五一假期是對許多人來說是一次放鬆的假期，也是可以陪同家人嬉戲的時刻，那麼五一出遊若何讓家人更康健呢？下面就讓小編來告訴你吧，希望人人都能夠康健快樂，希望人人都能渡過快樂的五一假期哦。

據新聞，“五一”放假時代，出去旅遊的同夥們很有需要做一些防晒的事情了。出去嬉戲的時刻需要隨身攜帶可以防紫外線的闊邊帽子、太陽眼鏡、遮陽的傘以及防晒油。只需要每次出門前的20分鐘，很仔細地塗一下防晒的用品，一定要重視裸露的雙手、腳及脖子后等一些部位，也是不能忽略的呢，否則的話身上的皮膚就會黑一塊白一塊了。

由於南方氣溫對照高，游泳時的防晒需要稀奇注重，應事先選用一些具有抗汗防水作用的防晒品，游泳事後用柔性香皂洗去身上的防晒品，然後再塗上潤膚霜或曬后油即可。同時，海水中的鹽分大，再加上陽光的暴晒，很容易對頭髮和肌膚造成危險。

游泳時要戴好泳帽，游過泳后實時用淡水將頭髮沖洗清潔。皮膚也是一樣，在海邊游泳曬太陽后，皮膚也會感應灼熱和疼痛，不外不管多疼都應用清水將皮膚洗濯清潔，以免海水的鹽分吸收皮膚外面的水分，使肌膚變得乾燥粗拙。沖澡時最好使用冷水，阻止用熱水。

需要小編稀奇提醒的是，若是肌膚被晒傷了，萬萬不要由於愛美或者怕羞而去刻意用化妝品來修飾，由於晒傷之後的皮膚實在已經最先發炎了，受傷的皮膚再塗上化妝品很容易使它再次受到很嚴重的刺激，這樣會加重肌膚的病情，使得皮膚康復的速率很慢，最主要的是會加倍危險皮膚。

康健是生命的基石，身體是生計和生涯的成本，現代都市人若何能讓透支的身體增添活力？生涯中有若干保健誤區？四序天氣的轉變，我們若何養生？關注康健，關注自己的未來，天天健身，時常保健，才氣少去醫院，為自己的康健銀行增添儲蓄。

五一出遊康健備忘錄

五一長假到了，許多人會選擇與一家老小一同出遊，或者在家周圍的公園遊園運動、或者去城郊的山野踏青野餐、或者找一處山明水秀的墟落賞花採摘……春日出遊，不只有利於放鬆心情、愉悅身心，更能起到接地氣、昇陽氣的好作用。固然，出遊時的許多康健隱患也一定要當心。不妨在您的旅行袋裡加上一份“五一出遊康健備忘錄”，讓自己和家人能享受一個康健快樂的春日假期。

小長假 踏青賞花各有康健考究

春季氣溫轉變大、各種細菌病毒活躍、風沙粉塵容易使人過敏，這些都對五一小長假出遊帶來了一些磨練。許多人對五一出遊心存康健疑慮：踏青時席地而坐的習慣事實是好是壞？賞花時該若何阻止花粉過敏？哪種運動方式最適合春季放鬆磨鍊？聽聽專家的說法。

踏青篇：老人、體寒者別席地而坐

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選擇好的出遊時間很主要，就像這次五一長假就不錯哦，有醫生提醒出去踏青的市民，一定要注重氣溫的轉變，帶好衣服，也不能席地而坐，傳統養生是主張春時衣着宜“下厚上薄”，就是是由於冷氣重而自下起，而人們的身體下身的血液循環要比上部差，以是很容易遭到風寒的襲擊。

尤其是暮年人、怕寒的婦女、兒童等，更應注重保暖。不少人到了田野喜歡席地而坐，殊不知春天潮氣大，這樣的坐法並晦氣於養生，很容易導致樞紐等各器官的不適。另外需要注重的是，踏青時不要隨便採集不熟悉的野菜、蘑菇、野果佐餐，以防食物中毒。

踏青遠足除了能呼吸到新鮮空氣之外，晒晒太陽對康健也十分有利。太陽曬過頭頂，能充實促進鈣質的吸收。許多人曬太陽時，常喜歡戴着帽子，尤其是孩子，家長怕陽光危險他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。實在，春天陽光並沒有那麼強烈，穿着厚衣服又戴上遮陽帽，基本不能施展曬太陽的作用。只要控制好時間，適當晒晒頭頂，有助於孩子大腦的發育和頭部骨骼發展，也有益於頭髮的生長。

賞花篇：看花歸來洗個臉防過敏

春季是皮膚最懦弱的季節，氣溫忽高忽低，皮膚一時無法順應，易致過敏。皮膚因皮脂腺排泄功效增強，毛孔張開，皮膚密度減小，使種種病邪易於入侵，誘發過敏性皮炎。五一小長假是出遊賞花的好時機，若是您有花粉過敏史，最好帶上“開瑞坦”、“撲爾敏”等抗過敏藥物以備不時之需。

過敏體質的人春季出遊最好穿長袖衣物，別裸露過多皮膚，以防過敏。出門賞花之前，可以在臉上用點保濕和防晒的護膚產物，但要阻止大量使用化妝品，不要使用鹼性的洗滌劑。外出賞花歸來，最好能洗個澡、換一身衣裳，這樣有助於阻止泛起過敏癥狀。

另外，許多人為了防止花粉過敏，都市遠離鮮艷精明的花朵，以為越鮮艷、香氣越大的花朵越容易引起花粉過敏。“實在，容易讓人們過敏的花粉大多數是不含有香味不太起眼的植物。而許多令人心曠神怡的鮮艷花朵並不容易讓人們發生花粉過敏。”魏慶宇說。

運動篇：放鷂子能防近視、調頸椎

五一小長若是果不想出遠門，在家門口隨意做些運動對放鬆身心、保持身體康健也異常有利。其中最適合五一時代舉行的運動，當屬放鷂子。遼寧省人民醫院骨一科主任醫師蔣閱先容，閑暇時多做些運動能有用預防頸椎病，例如放鷂子、打羽毛球，都是對照相宜頸椎病患者的運動。放鷂子時，人的頭會自然抬起，與平時事情學習時低頭的動作正好相反，令頸椎獲得了適當的放鬆和磨鍊。

另外，若是青少年兒童想調治眼肌，預防近視形成，首選項目也是放鷂子。近視眼的發生與過多視近、長時間用眼，從而引起眼睛睫狀肌主要密不能分，而放鷂子則能讓孩子們將視線延伸轉移至高遠處，自然調治眼肌，輔助其放鬆休息。都會兒童之以是近視率遠高於農村孩子，就是由於他們遠近視野交流遠不足農村孩子，從而無法保持眼內調治肌肉的天真伸縮。孩子們的室內流動基本都是視近，以是一定要找時機多望遠、望綠。

同時，鷂子不是站在原地就可以放起來的，在騰飛的階段要頻頻不停地跑動，與春季上升之地氣親近。中醫以為地氣屬土，脾胃也屬土，脾性宜升，與上升的地氣更是同氣相求，以是春季放鷂子有利於健脾，使身體更增強壯。

結語：五一假期春遊踏青是很好的放鬆方式哦，希望人人能夠好好行使假期，五一想要加倍的康健，就需要人人多多關注小編的文章哦，這樣康健有養生，最主要的是能夠長知識啊，希望人人五一加倍速樂哦。