在許許多多影響壽命是非的因素中，人的反映能力卻是一個經常被人人忽略掉的器械。實在通過大量的科學研究數據已經显示，反映速率對照快的人加倍長壽，反之，反映速率相對遲緩的人早亡的風險相對都對照大。

研究職員挑選了5000多名歲數局限在20～59歲的年輕人做觀察。劃分舉行了延續15天的跟蹤觀察。

數據剖析發現，與反映時間處於平均水平的人相比，反映較慢的人早亡概率凌駕25%。研究職員在控制了其他風險因素(如歲數、性別、種族、社會經濟靠山和生涯方式)后，上述結論依然確立。

倫敦大學學院的研究者以為，反映速率的快慢，首先可以透露身世體中樞神經和其他心理系統的運行狀態;其次，來自愛丁堡大學和英國醫學研究理事會格拉斯哥分會的研究者稱，反映速率能體現一小我私人的頭腦迅速率，並測出智力狀態，而智力又是人整體康健指數的主要標誌;再次，反映速率集中體現了身體各部位的協調能力。針對這一研究，北京暮年醫學研究所原所長高芳堃教授則示意，反映快還說明沒有患上認知障礙等會影響大腦功效的疾病，也證實晰迅速性、準確性、平衡力等都沒有問題，較少泛起摔倒等意外危險，這對壽命的延伸都有主要意義。

他們通過用手抓尺子來測試一個正常成年人的反映速率的快慢。

北京體育大學運動醫學系教授陸一帆說，讓別人協助將鋼尺按在平滑的牆面上，被測者的手放在離尺子末尾約20厘米的位置。按住尺子的人突然鬆手，被測者用最快速率把着落的尺子按在牆上，然後丈量尺子下滑的距離。距離越短，說明人的反映能力越強。

美國加利福尼亞大學洛杉磯分校神經學教授喬治·巴佐克斯推薦了另一種測試方式。研究發現，彈手指的速率也能說明反映力，被測者要在10秒內盡可能快地彈着手指，然後統計次數，彈得越多說明反映越快。這是由於人的反映速率與大腦中髓鞘含量有很大關係，髓鞘含量越多，神經傳導速率越快，彈指速率也就越快。

能徒手捉住時速330公里移動物體的澳大利亞反映能力訓練中央教練安東尼·凱利建議，生涯中可以通過一些有意識的訓練來提高反映速率。

據統計，加入這個訓練班的人一最先知識一些從事體育的事情者，好比運發動呀，教練啊。

但最近許多通俗人也加入到其中，除了追趕盛行的年輕人，另有不少小學生和暮年人。通過形式厚實、內容有趣的訓練課程，人們無論在身體上照樣從精神上都獲益匪淺。安東尼示意，人們在一樣平常生涯中也可以通過一些有意識的訓練來提高反映速率，他向中國讀者先容了以下幾個方式。

若何提高反映速率

單腿自力

讓身體保持穩固的姿勢，能提高全身協調性和平衡感。人們要糾正自己的走姿、坐姿，經常做做單腿自力的動作，也可以演習馬步等武術基礎動作，保持身體的穩固是提高迅速率的基礎。

培育選擇注重力

“履歷厚實的運發動在競賽歷程中只會注重相關線索，漠視不相關因素，這叫‘選擇性注重’，能輔助人們在有限的時間里做出最快的反映。”人們可以通過乒乓球、排球等球類來提高選擇注重力。

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快慢交替練肌肉

肌肉能夠控制人體動作的速率和氣力，人們可以通過快慢運動交替，頻頻演習來培育肌肉的“運動影象”，例如快慢交替跑，演習啞鈴時快幾下慢幾下。

調整控制呼吸

演習有意識的控制呼吸，例如走路時三步一呼，兩步一吸;跑步時調治呼吸節奏，這能鼓舞身心、穩固情緒，讓人在反映時控制力更強。

快慢交替練肌肉

肌肉能夠控制人體動作的速率和氣力，通過快慢運動交替，頻頻演習來培育肌肉的“運動影象”，例如快慢交替跑，演習啞鈴時快幾下慢幾下。

踢毽子、跳繩練協調力

陸一帆說，踢毽子既能磨鍊大腦和眼睛的反映能力，又能訓練四肢的協調性和平衡力。相比毽子，跳繩的運動強度更大一些。它能夠增強心腦功效，磨鍊大腦的天真性和協調性。在搖繩躍起的一瞬間，四肢都要靠大腦支配，保證手臂搖繩次數與起跳次數相一致，這就磨鍊了大腦的反映力。但要注重，跳躍對膝樞紐和踝樞紐襲擊較大，要穿有彈性的鞋，珍愛好樞紐。

有氧運動提高認知力

相對而言，慢跑、健走等舒緩、平安的有氧運動，異常適合暮年人保持和提高反映力。美國伊利諾伊大學研究發現，有氧運動可協調四肢，活化小腦，提高認知和信息處置的速率。只要每周健走3次、每次50分鐘就能讓反映更迅速。

聽莫扎特音樂

日本京都大學和美國哈佛大學的學者研究發現，莫扎特舞曲能提高暮年人的認知能力和反映速率。研究職員放置65~75歲的老人在差異音樂靠山下舉行測試，效果显示，老人在聽莫扎特小步舞曲時反映速率較快，失足率較低。

飲食上做作業

美國加利福尼亞大學洛杉磯分校的專家以為，生涯中飲酒有度異常主要，每次醉酒都市對腦細胞造成危險。平時用飯多選菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、大豆、蒜等“還原食物”，能輔助腦細胞匹敵攻擊，還要適當吃些富含歐米伽-3脂肪酸的食物，好比三文魚、金槍魚等深海魚，核桃、杏仁等堅果，都可以護腦。另外，天天至少喝1200毫升水(相當於6杯)，有助於腦中血液循環更流通，對神經細胞有利益。

結語：通過上文的先容我們知道，人的反映速率的快慢對跟人的壽命是有關係的，以是我們在以後的生涯一定要知道若何準確的提高自己的反映速率才行，只有領會了這些康健知識，我們才可以康健長壽。