在神話故事西遊記內里唐僧之以是那麼的受妖妖怪怪的迎接，是由於吃了他的肉就可以長壽。現實生涯中也同樣云云，我們雖然沒有唐僧，然則每小我私人都希望可以長壽。那麼怎麼樣才氣長壽呢？下面就讓小編教您若何擁有準確的睡姿，睡來的長壽身體。

正常的睡眠姿勢應該是仰卧睡，或向右側睡。一些血液循環差、防寒性能弱、睡覺時怕冷的人，把身體稍微彎曲向右側睡也很相宜，這樣可使全身肌肉獲得最洪水平的鬆懈，又不致榨取心臟，使心、肝、肺、胃、腸處於自然位置，呼吸流通，還可輔助胃中食物向十二指腸運送。

在先容準確的睡姿以前，我們先領會兩個知識性的看法：第一，人體脊柱有其特殊的心理曲度，包羅頸曲和腰椎曲度;第二，正常情形下，人體的肌肉、組織及骨骼應阻止長時間處於不準確的姿態，以預防重複性榨取損傷(RSI)。

在這兩個看法的基礎上，我們引出準確的睡姿的看法：理想的睡眠體位應維持脊柱的正常的心理曲度，並保證全身的肌肉自然鬆懈。否則，8小時的睡眠時間加長年累月的重複，可引起脊柱的病變或急性的損傷或身體不適等，如落枕。

準確的仰睡姿勢

一樣平常我們都市以為睡覺時腿伸直會對照好，實在最好的墊一枕頭，保持一定的曲度。

準確的側睡姿勢

同樣，側睡時，頭部較肩部微微向後，雙髖及雙膝略屈，更能保持肌肉的自然鬆懈。

不相符心理體位的睡眠姿勢

腿部過直，肌肉及各組織會受到一定水平的牽拉。

俯睡晦氣於康健

俯睡晦氣於呼吸，也晦氣於保持頸部的自然。

需要說明的是，實在對於康健的人來說，對睡眠姿勢的要求不是很高，但對於一些病人，如頸椎病等，接納準確的睡眠姿勢就相當需要了。另外，對於寢具的選擇，如枕頭、床墊，也關係著睡眠的康健。

實在否則，足夠的睡眠對暮年人的康健是十分主要的。據有關資料解釋，暮年人天天至少需要6個小時的睡眠時間。除此之外，在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要稀奇注意一些睡眠時的隱諱：

一、忌睡前吃器械

人進入睡眠狀態后，機體部門流動節奏放慢，進入休息狀態。

若是臨睡前吃器械，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的肩負，身體其他部門也無法獲得優越休息，不隻影響入睡，另有損康健。

二、忌睡前語言

由於語言太多容易使大腦興奮，頭腦活躍，從而使人難以入睡。

三、忌睡前太過用腦

晚上若有事情和學習的習慣，要把較傷腦子的事先做完，臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，縱然躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。

四、忌睡前情緒激動

人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或雜亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要只管阻止大喜震怒或憂思惱怒，使情緒平穩。

五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易造成入睡難題。

六、忌張口而睡

張口入睡，空氣中的病毒和細菌容易渾水摸魚，造成“病從口入”，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。

https://www.yangshen100.com/

七、忌蒙頭而睡

老人一樣平常對照怕冷，以是有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏需要的氧氣彌補，對身體極為晦氣。

八、忌仰面而睡

睡的姿勢，以向右側身而卧為最好，這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態，容易入睡，也容易消除疲勞。仰卧則使全身骨骼、肌肉仍處於主要狀態，晦氣於消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而發生噩夢，影響睡眠質量。

九、忌眼對燈光而睡

人睡着時，眼睛雖然閉着，但仍能感受灼爍。對着灼爍而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且縱然睡着也容易驚醒。

十、忌當風而睡

房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。由於人睡熟后，身體對外界環境的順應能力降低，若是當風而睡，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起傷風風寒等疾病。

睡姿不準確可能導致的疾病

睡覺多數考究怎麼恬靜怎麼來，可又有若干人知道睡姿不良會對身體器官帶來損害呢。

若是經常向左側睡，就對照不容易胃痛。而相反向右側睡覺，容易導致胃酸往食管回沖，嚴重時還會導致喉嚨酸痛、咳嗽、氣喘、胸部緊壓等問題。耐久云云，還會導致食管癌。

研究職員指出，這是由於側睡會影響食管與胃部的位置。當側睡右邊的時刻胃部比食管還高，胃酸就容易迴流到食管。而側睡左邊時就不容易。

除食管癌外，許多疾病都是由於睡眠姿勢欠妥而誘發或加重的。對於患有某種疾病的人而言，考究一下睡眠姿勢就很有需要。

心臟病

心臟代償功效尚好者，可向右側卧。若已泛起心衰，可接納半卧位，以減輕呼吸難題，切忌左側卧或俯卧。

腦血栓

動脈硬化若接納側卧位睡姿，勢必加重血流障礙，宜改為仰卧睡姿。

肺部疾患

雙方肺部都有病的人，最好是仰睡。若是左肺有病，相宜左側睡;右肺有病，則宜右側睡。

高血壓

高血壓患者稀奇是暮年高血壓患者的睡姿應為半卧位或側卧位，可使用15厘米高的長方形寬大枕頭，使頭和肩部都枕上。

膽石症

不宜左側卧。由於膽囊位於上腹部，形如一隻小酒瓶。當人體向左側卧時，膽囊“瓶口”朝下方，“瓶底”朝上方。這樣，膽囊結石在重力作用下就容易落入“瓶頸部”而發生嵌頓，引起膽絞痛發作。因此應盡可能平卧或向右側睡。

腰背痛

宜側卧睡，這樣可以使肌肉完全鬆懈，阻止肌肉牽拉主要、刺激或榨取神經，引起或加重腰背痛。

中耳炎

膿液會灌滿患側耳道，為使膿液引流通暢，可接納患側卧位，以促使膿液傾軋。

結語：看了上文對於對睡姿的先容，人人是不是感傷生涯中四處都是學問啊。萬萬不要不信託哦，準確的睡姿可以讓您長壽，不準確的睡姿也可能導致疾病的發生的，以是人人一定要有一個準確的睡覺姿勢，這樣對咱們的身體康健只有益沒有壞的。