當今社會，種種壓力、生涯作息不紀律、環境污染等，會導致我們身體、皮膚朽邁的速率加速，若是你還不做點措施，就會讓皺紋爬滿你的臉，身體種種性能都最先下降。若是你不想這樣，趕忙試試下文推薦的24小時抗朽邁方式，讓你的肌膚永遠那麼的嬌嫩如花！

抗朽邁最好的方式

面臨日漸朽邁的肌膚與面容，任誰都市為此煩惱不已。因此，若何抗衰養顏留住青春是每個女人最津津樂道的事情。若何抗朽邁？下文教你方式！

上午6：00做瑜伽，減輕壓力

早起后練7分鐘瑜伽(不會瑜伽也沒關係，其他輕柔運動都可以)。瑜伽能有修復心臟損傷、降低心率、減輕壓力。

上午7：00吃早餐讓你更年輕

接下來解決朽邁的頭等窮苦事：皺紋。膠原卵白和彈性卵白的流失使你皮膚干皺無光，更糟的是血液中的糖會阻礙細胞對它們舉行修復。越早削減攝入糖對康健越有利。燕麥粥和雞蛋做早餐，是提高新陳代謝、抗皺紋的最佳選擇。

上午10：00吃漿果匹敵癌症

癌症令人恐懼，幸運的是一些最壯大的抗癌武器就在你的廚房裡。漿果(指香蕉、番茄、獼猴桃、草莓、石榴、楊桃等多汁肉質單果)能有用地阻止癌細胞的確立吸取營養的渠道。漿果還能抗氧化，削減炎症，有助於預防某些癌症。

中午12：00散步 強壯肌肉

吃午飯前，到外面快步走走。適當流動，也可以防止骨質鬆散。

下晝3：00黃芪泡水，給細胞“充電”

研究解釋：黃芪化合物可影響細胞端粒長度，建議天天用1200毫克黃芪泡水服用。

下晝6：00晚餐吃點魚 ，大腦更康健

每周兩次，晚餐吃些高營養的魚，魚的某脂肪酸有助於提高影象力。此外，削減臘肉、香腸等加工肉類的攝入，這些食物含有可能導致暮年痴呆症的亞硝酸鹽。

晚上8：00有伉儷行為，壽命更長

有紀律的伉儷生涯可增添壽命。中國性學會常務理事、中國協和醫科大學華杏娥教授說：“伉儷生涯不僅是人的生涯需要，且有益於人的康健長壽。如維持的好，可延續終身。”

晚上10：00早睡 調整生物鍾

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延永生命最主要的是保證足夠的睡眠。天天至少睡7小時。最佳睡眠時間是晚上10點到破曉2點，此時褪黑激素到達最高水平，因此不要打破身體的自然循環，去睡覺！這就是一天24小時的完整設計。

延緩朽邁只需謹記：真正起作用的都是一些小事，適當地做，天天堅持。年輕不只是時間的流失，它更是一種心態。若是你以為自己年輕，心態年輕，你就會年輕。

6種頂級抗朽邁食物

食物抗歲月侵襲的魔力，要遠比那些瓶瓶罐罐里價值不菲的化妝品和保健品來得更省事、更有用。想要永生不老，也許在這個年月還不能靠高科技實現，然則以下這些能抗朽邁的食物卻唾手可得，一定要多多攝取，不要辜負了大自然的饋贈。

魚肉

推薦理由：能在魚肉中攝取大量卵白質，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最厚實的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最厚實的食物就數堅果類(諸如松仁)。

西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗朽邁和抗癌食物，而魚類則是最佳卵白質泉源。

冬瓜

推薦理由：冬瓜富含厚實的維生素C，對肌膚的膠原卵白和彈力纖維，都能起到優越的滋潤效果。經常食用，可以有用抵制初期皺紋的天生，令肌膚優柔滑膩。

洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，有助於降低膽固醇。現在，越來越多的職業女性泛起血脂增高的徵象，而且高脂血症的發病率也有逐年增高和年輕化趨勢。適當攝入降脂食物是防治高脂血症的有用方式。

大蒜

推薦理由：別由於畏懼大蒜的味道而遠離大蒜，它不只具有抗氧化的功效，另有促進血液循環、加速新陳代謝的功效，能輔助排毒減重呢！它所含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不只可有用降低體內膽固醇，還可預防高血壓及心血管疾病。

若是你着實對大蒜沒情緒，不妨吃些蒜苗、蒜恭弘=叶 恭弘、蒜油。還要記着，若是吃過大蒜之後喝杯牛奶，惱人的蒜味便沒了，不信你可試試。

豆腐

推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是異常好的卵白質泉源。同時，豆類食物含有一種被稱為異黃酮的化學物質，可削減強有力的雌激素流動空間。若你憂鬱自己會患乳腺癌，可經常食用豆類食物。

總結：現在身邊有許多因素會讓你朽邁的速率變快，以是你必須要做好抗朽邁措施。以上推薦的24小時抗朽邁方式以及6種抗朽邁食物，人人一定要試試，這樣可以讓你的肌膚永遠都停留在18歲哦！