春天一到，陰雨綿綿，春寒料峭。這個時刻許多人會以為病怏怏，沒精神。若是你有這樣的癥狀，那可能就說明你體內濕氣較重。那麼濕氣重怎麼辦呢？今天小編給人人推薦三個保健指南，讓你輕鬆去除體內濕氣。一起來看看。

骨科專家指出，春天應該多曬太陽，上午10時到11時曬最好。上午曬太陽空氣對照好，紫外線偏低，使人感應溫暖柔和，起活血化瘀的作用，暮年人尤其應在這段時間多晒晒。此外，曬雙腿能很好地驅除腿部冷氣，有用緩解小腿抽筋，加速腿部鈣質吸收，有用預防骨質鬆散。

年輕職業族患頸椎病常見

連日陰雨、天寒，23歲的白領方小姐頸部疼痛厲害，就診時她自訴，由於天冷常在烤火爐上抱着手提電腦上網，在辦公椅上基本不動。經查被診斷為頸椎病。

以往頸椎等病變大多是40歲以後才泛起，現在不少年輕職業族常感頸肩疼痛、手臂麻木、頭暈等。這是由於運動削減、長時間伏案事情或在電腦前打字、頸腰流動少引起。

保健指南

春天氣溫最不穩固， 若是常穿低領或無領衣衫，容易使寒濕之邪直衝頸部，誘發頸椎病。因此，鄧博建議，早春最好不要太早穿低領衣服，要注重護頸保暖。另外，生氣盎然的春天是調養頸椎病的黃金時節，應多流動筋骨，多做保健調治，多曬太陽。此外，還需注重：

1.調整枕頭與睡眠體位。若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體后緣有骨刺者，枕頭可稍低。若是病因是椎管後方韌帶肥厚內陷，對脊髓後方形成榨取者，可將枕頭墊高，枕頭的形狀最好是元寶形。睡眠體位可取側卧位，或仰卧位，不宜俯卧。

2.糾正與改變事情中的不良姿勢。阻止長時間保持一種姿勢;事情時間較長時，要定期遠望;調整桌面高度與傾斜度，使之與身體相順應。

3.自我牽引。雙手十指交織合攏，舉過頭頂放於枕頸部，將頭後仰，雙手逐漸用力向頭頂偏向連續牽引5～10秒，延續3～4次，即可起到緩解椎間隙壓力的作用。

4.佩帶淺易頸圍，可限制頸部太過流動，同時起到頸部支持作用。

多數人在春天感受腰腿痛

78歲的曾奶奶，履歷一個冬季，腰部流動原本就較少，再加上腰部肌肉鬆懈和萎縮，在春季突然受力便誘發了腰腿痛。

春季為多風季節，濕邪也重，是外感致痛因素，且有遊走竄行的特點，疼痛不僅局限於腰腿部，還伴有全身的樞紐疼痛、流動受限的癥狀。因此，應憑證小我私人情形逐漸增添腰部流動和流動強度，有用預防腰痛的發生。

保健指南

注重保暖、防潮。中醫以為：“寒勝則痛，寒主凝滯，氣血不通，經脈不暢，不通則痛”，因今生涯起居、事情學習的環境要溫暖、乾燥，不要穿濕潤的衣服，猛烈流動和出汗后不要立刻沖冷水澡。

事情或運動時，要接納準確的姿勢。不良姿勢會造成腰椎部位的種種損傷，準確的姿勢可削減人體骨樞紐、肌肉、韌帶的磨損。

要保持優越的坐姿。事情1小時后應站起來舒展一下。

不睡過軟和過硬的床。由於直接影響人的康健。

康健飲食。對於因太過肥胖導致的腰腿痛，治療措施之一就是要控制飲食。

增強磨鍊，有病早治。如跑步、做操、打太極拳等，以此來增強樞紐的流動度、肌肉韌帶的耐久性，使樞紐骨獲得充實的營養，到達健骨強身的目的。

若何明白“傷筋動骨一百天”

談到骨保健，有句俗語“傷筋動骨一百天”，在民間撒播甚廣，究其義，也許有兩種註釋：

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第一，筋的損傷，會牽連到骨頭，需要一百天左右的調養才氣痊癒。第二，筋的損傷，以及骨頭的損傷，需要一百天左右的調養才氣痊癒。總之，筋、骨的損傷，需要較長時間的調養才氣痊癒，才不至於留下后遺症。

俗語還說：“打斷骨頭連着筋”，《內經》有雲：“肝主筋、腎主骨”、“肝腎同源”，中醫將筋、骨放在同樣主要的位置來看待，就是強調“筋骨並重”。

保健指南

臨床證實，看待“傷筋動骨一百天”，有兩種誤區：

一種是過於重視，以為該“靜養不動”，導致肥胖、樞紐僵硬、功效障礙等問題。現實上，在骨折后越日，就可在醫生指導下，全身未損傷肢體最先舉行磨鍊;縱然在傷處，也可據傷情，酌情儘早最先康復磨鍊。譬如，手指肌腱斷裂通過手術縫合修復后，在術后第一周，就必須對傷指舉行輕度被動牽拉流動，才可有用地降低肌腱粘連發生率。

另一種是輕視，即隨意亂動，留下難以恢復的“陳傷”。筋骨損傷后，依賴人體自身的修復開端毗鄰后，需通過合理運動，來只管輔助恢復其原有的彈性、韌性。

此外，在傷后較長時間內，傷處需要“溫養”，阻止傷處過早、欠妥流動，阻止遭受風寒、濕氣的擾亂，如最常見的踝樞紐扭傷，要注重護踝珍愛，忌自行冷水沖淋等。

若何阻止春天身體濕氣重

避開“濕”環境

我們人體內發生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部門和環境有關。正所謂外界濕氣誘發內濕，經常在濕潤、陰冷的環境中就容易導致濕氣入侵體內。

陳偉建議，別穿濕潤不幹的衣服，蓋濕潤的被子，洗完澡后要充實擦乾身體水分，吹乾頭髮。此外，還要阻止淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹你的身體。地板濕了，立刻拖干，省得濕氣滯留。

現有天氣狀態，房間內的濕氣也很重，陳偉建議，若是房內太濕，要多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。若是外界濕氣也很重，你還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

避開生冷、甜膩食物，別喝酒

外部環境僅僅是誘因，體內環境太濕才是主因。陳偉說，中醫以為脾胃主濕，以是，在濕氣云云重的環境中別吃傷脾胃的食物。好比，涼拌食物，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，由於“甜膩化濕”。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。

吃薑、做運動口含薑片，炒菜加蔥蒜

春日萬物生髮，自己就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內的濕氣，我們還可以實驗在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個設施同樣適用於淋雨後預防傷風。

此外，陳偉先容，你還可以買些嫩姜，切成薄薄的一片含在嘴裏，品味后咽下去。

薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內的濕氣，實在有許多我們常吃的食物可以起作用。好比薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。

此外還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、党參等，放到煲湯質料中，或者煲成粥，另有煮水喝都可以利尿、除濕。對水腫的人尤其有用。

運動發汗，直接驅散濕氣

人經常會由於感受身體繁重四肢無力而不願流動，但越是不動，體內淤積的濕氣就越多。實在，通過運動，使身體里的濕毒以汗水的形式直接發散出來，是最自然也是最有用的設施。

結語：春天濕氣重是很常見的癥狀。我們不用大驚小怪。只要通過合理的飲食運動都可以簡樸祛濕。最要害的照樣要找准自己體內濕氣重的緣故原由，然後再有設計合理的祛濕。