春季養生 4種不花錢養生法
現在的人們越來越注重身體的調養。有時刻保健品並不能到達養生的作用，花了錢又沒有用果，着實讓人惱火。下面，小編為人人先容4種不花錢的養生方式，希望人人能喜歡。
吹口哨
該健身法老小咸宜，可以磨鍊腹式呼吸，提高肺活量，有助把氧氣運送到全身各處，並能磨鍊臉部肌肉，有美容效果。詳細做法是：深吸一口吻，然後撅起嘴巴，模擬吹口哨的姿勢，逐步將氣吐盡。
流動舌頭
習習用嘴巴呼吸的人，容易打鼾、呼吸暫停，磨鍊舌頭的肌肉可以改善上述癥狀。磨鍊方式如下：舌頭向上翹，貼住上顎，然後上下拍打上顎，直到舌頭感受發酸為止。
踮腳走路
墊着腳有兩個保健效果，一是改善全身的血液循環，二是強壯跟腱。中醫還以為，踮腳走路能牽拉磨鍊腎經，有強腎作用。需要提醒的是，暮年人要實事求是，以防矯枉過正，反傷跟腱。建議暮年人最最先演習踮腳走路時，每走10~20步就恢復正常走法，兩種走法交替舉行，每次踮腳最多走30步。
用腳趾豁拳
用腳趾來模擬手指做出石頭、鉸剪、布的姿勢，這樣能充實流動腳趾，有利於刺激大腦，調治自律神經;同時，還能通過腳趾、腳腕的流動來放鬆腳部肌肉，消除腳部疲勞，有增強腳趾氣力以及腳部天真性的效果。
春季養生小知識
1、春季應少吃酸味食物適當吃甜味食物
https://www.yangshen100.com/中醫以為，五味入五臟，如酸味入肝、甘味入脾、鹹味入腎等。若多吃酸味食物，能增強肝的功效，使原本就偏亢的肝氣更旺，這樣就會大大危險脾胃之氣。鑒於此，春季六節氣在飲食上的另一條主要原則，就是要少吃點酸味食物，以防肝氣過於偏亢;同時多食甜味食物，甜味的食物入脾，能補益脾性，如大棗、山藥等。
2、春季宜清淡多樣
油膩食物易使人發生飽脹感，故障多種營養的攝入，飯後使人泛起疲勞、嗜睡、事情效率下降等，它是“春困”的誘因之一。春季飲食宜清淡，阻止食用油膩食物，如肥豬肉、油炸食物等。春季膳食要提倡多樣化，阻止專一單調，舉行科學合理的搭配，如主食粗細、干稀的合理搭配，副食葷與素、湯與菜的搭配等，只有這樣才氣從多種食物中獲得較完整的營養，使人容光煥發。
3、春季宜多食新鮮蔬菜
人們經由嚴寒的冬季之後，普遍會泛起多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情形，如冬季常見人們患口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮膚病，這是吃新鮮蔬菜較少造成的。因此，在春季六節氣一定要多吃種種新鮮蔬菜，以填補冬天吃菜少造成的營養不足。
4、春季宜彌補津液
春季多風，風邪襲人易使腠理鬆散，迫使津液外泄，造成口乾、舌燥、皮膚粗拙、乾咳、咽痛等症。因此，在飲食上宜多吃些能彌補人體津液的食物。常見的有柑橘、蜂蜜、甘蔗等，其彌補尺度以不感口渴為度，不宜過量。由於不少生津食物是酸味的，吃多了易使肝氣過亢。
5、春季宜清解里熱
所謂里熱，即指體內有鬱熱或者痰熱。熱郁於內，春季，機體被外來民俗激昂，就會向外發散，輕則導致頭昏、身體抑鬱、咳嗽、痰多、四肢重滯;重則形成溫病，甚至損害內臟。
體內鬱熱的形成是由於在漫長的冬季，人們為了逃避嚴寒的侵襲，往往穿起厚厚的棉衣擁坐在旺旺的爐火旁邊;喜歡吃熱氣騰騰的飯菜，熱粥、熱湯，一些上了年數的人還經常喝點酒。這些在冬季看來是需要的，但使人體內蓄積了較多的鬱熱。
結語：上文講述的四種不花錢養生法人人記着了嗎？光記着還不行，也要做到哦。若是你持之以恆的做下去，而且配合優越的飲食習慣和作息時間，一定比吃若干保健品都有益的。
