長壽自古以來就是每小我私人都求之不得的事情，早在秦始皇的時刻已經派人煉“仙丹”以求長壽。生涯中有時刻改變一些不經意的習慣就可以長壽，下面，跟小編一起來看看，有哪些奇招可以讓人長壽吧。

一、喝“粗”點的茶

“粗茶”指的是較粗老的茶恭弘=叶 恭弘，價錢昂貴的新茶反而不如價錢相對廉價的“粗茶”。

“粗茶”只管又苦又澀，但其中的茶多酚、丹寧含量厚實，既有抗朽邁作用，還能降血脂，防止血管硬化，維護心、腦血管的正常功效。

二、避開交通“妖怪時間”

據天下衛生組織統計，全球每年有120萬人死於交通事故，平均每25秒就有1人死於車禍;而在中國，平均天天近300人葬身車下。

海內着名的靈活車駕駛員培訓、平安駕駛行為研究專家范立示意，新手事故率並不高，真正的“馬路殺手”是駕齡1—2年的人，此時最易鬆懈。

穿涼拖或高跟鞋開車、邊開車邊接電話、開車吸煙都是車禍發生的高危因素。他提醒，11：00—13：00、17：00—21：00是“妖怪時間”，此時開車要格外警醒。

行人過馬路時，要學會首先左看考察車輛，然後右看，最後再左看，確認平安后，才可直線過馬路。黃昏時更要注重，由於這是駕駛員最不容易發現你的危險時段。

三、放下筷子吃得慢

“想長壽嗎？那就吃慢點吧。”在以長壽着稱的地中海區域，人們一頓晚餐可以吃三四個小時。

一樣平常來說，每口食物品味15—20次，一餐飯不少於20分鐘，有助消化，阻止發胖，還能緩解主要、焦慮的情緒。

北京抗朽邁生命科學研究所所長、在歐洲研究抗朽邁課題多年的黃又彭博士示意，當品味食物的次數增多或頻率加速時，大腦的血流量也會顯著增多，活化大腦皮層，從而延緩朽邁。

以是，不妨實驗在用飯時用筷子來夾菜，然後放下筷子，再用勺子吃米飯。輪流使用勺子和筷子用飯，縱然想快也快不起來，保證每口食物都能充實品味。

四、適當吃糖果

一份對哈佛大學結業的7841位男生的觀察解釋，食用巧克力及糖果的人，無論他們愛吃的水平若何，都比不食用者的壽命長一年。

黑巧克力(包羅跨越70%的可可)是一種複合食物，其中含有多種抗氧化劑，能有益心臟、平穩血糖、緩解壓力，天天食用量控制在10—20克效果最佳。

觀察還显示，那些“適量”吃糖果的人，也就是1個月吃1—3塊條形糖，效果最好，殞命危險率比不吃糖的人低36%。

日本着名長壽縣、紅糖產地沖繩縣的老人，就有天天喝一杯紅糖水的習慣。以是，老人在吃糖時，不妨適量選擇紅糖。但消化不良者和糖尿病患者應慎食。

五、中年後，增魚減肉

日本長壽專家高居百合子教授指出，人到中年後攝入魚的量應為肉的2倍，即若是攝入肉量為30—50克的話，魚肉量應為60—100克，這可是長壽的主要法寶。

魚類是動物肉類中最容易被消化吸收的一種。例如牛肉在胃中5個小時才氣被消化，魚肉則僅需2—3個小時。

海魚含有人體所需的多種不飽和脂肪酸，其中EpA能預防中風及心肌梗死，DHA則可以防止大腦老化。

六、領會家人的病史

要預知你未來的康健狀態，第一關就是從家人入手，領會家族病史。

不妨着手建一份家庭“康健檔案”，列出你所有的直系支屬——爺爺、奶奶、姥姥、姥爺、怙恃、兄弟、姐妹，紀錄他們的既往病史、診斷治療情形、過敏反映紀錄，以及歷次體檢效果等。再去看病，醫生一翻檔案便一目瞭然。

檔案中還要保留自己完整的病歷、X光片或講述、心電圖、化驗單、體檢表等原始票據。

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七、泡個溫泉

研究解釋，已往20年間，長壽之國冰島住民的心臟病發病率降低了50%，這與他們熱衷露天溫泉有關。

常泡溫泉，可以治癒樞紐炎、哮喘等慢性病，對各種皮膚病也有顯着療效，還能緩解現代人的精神壓力。

注重事項：泡溫泉要從水溫較溫順的池水最先浸泡，每次在燙身的池水中浸泡時間不要跨越10分鐘，實時讓身體露出水面或離水歇息;睡眠不足或是很疲乏時不要泡，若是突然浸入溫度很高的溫泉，可能會發生暈厥;泡溫泉時，應該只管合上雙眼，以冥想的心情，徐徐地深呼吸數次，才氣真正釋放身心壓力。

八、戒掉一個壞習慣

美國作家馬克·吐溫曾說：“習慣就是習慣，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一個台階地把它騙下樓梯。”

從今天最先，不管是吸煙、不磨鍊，或者吃太多零食，一次只戒掉一個壞習慣，並注重以下幾點：起步要小。

若是想要養成早起的習慣，那就試着天天早起10分鐘，而不是1小時。

為你的壞習慣尋找“替換習慣”，當你壓力很大時，除了吸煙還能做什麼？可以選擇運動、冥想、深呼吸、整理房間等。

讓你的家人、同夥、同事來輔助你，或者為自己找個“一幫一”小組也是很好的設施。

吃什麼長壽

大蒜消炎又殺菌

在沒有抗生素的年月里，大蒜飾演着主要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來彌補礦物質，大蒜則用來殺菌和預防疾病。最近，大蒜也被發現可以降低膽固醇。

但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。阻止空腹食用大蒜，可以行使煮、炒或做泡菜，削減它的辛辣刺激。或是搭配水餃、麵食一塊吃，不容易傷胃。

海帶輔助排便不長胖

海帶的熱量異常低，而且富含膠質和人體所需的礦物質，以是海帶既能夠保健還擁有怪異的美容功效，海帶還含有許多的可溶性纖維，比通常的纖維更好消化更易吸收，能夠使得排便加倍通暢。最大的優點是，海帶熱量低，做為宵夜點心不用憂鬱發胖。

海帶與醋最搭配，醋可讓海帶軟化，可以試試用醋涼拌海帶。加上冰塊的海帶湯，可以凸顯醋的酸味，口感更清新。

白菜止咳化痰還抗癌

冬天萬物凋零，白菜卻仍犹如松樹一樣青翠，受到人們普遍迎接。在中醫看來，白菜可以退燒解熱、止咳化痰。現代科學發現，白菜的營養價值高，種類多，一年四序都能吃到，是最熱門的抗癌明星。

冬天是吃白菜的好季節，白菜厚實的纖維和維生素C，可以補足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質的人，不適合大量吃生冷的白菜，如泡菜。吃暖鍋時，別忘了盡可能多加點白菜，消解燥熱之氣。

粥護胃補元氣

粥在熬煮歷程中，已將食物中的有用成份釋放消融在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合胃口欠好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變萬化，蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓巨細便順暢。

此外，粥還可以協助藥物到達更好的療效，例如杏仁、茯苓等中藥材，必須與粥一起食用，才氣讓藥效連續，到達更好的效果。熱粥最好，配合肉湯、菜湯或蔬菜熬煮鹹粥更好，可以讓食物營養精髓一次被吸收。

蕎麥降壓助睡眠

蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝聚，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。

蕎麥照樣很好的大腸清道夫，纖維含量是一樣平常白米的6倍，以是有“凈腸草”之稱。可以將蕎麥面涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥。

結語：只要改變生涯中的一些小習慣就可以長壽，何樂而不為呢？若是你想長壽的話，記得從現在最先，戒掉你的壞習慣，堅持好習慣，這樣子才氣夠永葆青春。