高溫環境中易中暑 預防中暑小妙招
在高溫季節里或高溫環境中勞動和事情，易發生中暑。現代醫學研究證實，中暑是中樞神經調治失常的效果。詳細他講，就是當外界溫渡過高(大多數跨越38℃)，人體通過輻射和對流散熱發生障礙，身體只能靠出汗散熱，若是此時汗的蒸發亦受影響，散熱有難題，熱便在體內蓄積。尤其是在勞動的時刻，體內產熱量增添，熱的蓄積更多。當蓄積的熱量跨越人體所能耐受的限度時，就會發生中暑。下面追隨本網站領會一下吧！
怎樣才氣預防中暑呢？
主要方式是：防止烈日下曝晒，作業環境要保持透風，注重勞逸連繫，只管阻止太過疲勞，穿白色或淺色衣服。在勞動和事情時，戴上草帽或平安帽。一樣平常生涯中飲食要清淡，不宜多食濃煎味厚或太過油膩的食物。居室要清涼透風，應阻止長時間在高溫下勞動。
另外，還要保證睡眠時間足夠。要控制房事，因房事太過，可使人體虛損，以至暑邪渾水摸魚，容易發生中暑。在勞動時可隨身攜帶一些仁丹、十滴水、清涼油等常用防暑藥品。仁丹可每隔3～4個小時服4～8粒；清涼油可每隔1～2小時在額部或太陽穴處塗擦一次。若有頭暈、頭痛、噁心。胃腸不適等癥狀，可服十滴水半瓶到一瓶。在平時還可多飲用清熱解毒的清涼飲料，如綠豆湯等。還可以吃些西瓜，一方面彌補體液，一方面清熱解暑，中醫稱其為“自然白虎湯”。
若是在高溫或烈日下事情一準時間后，泛起頭暈、出汗、口渴、噁心、胸悶、心悸、乏力等中暑先兆癥狀時，應立刻到陰涼處休息，並服用防暑藥品、清涼飲料或防暑葯膳，防止病情繼續生長。若是已經發生中暑，應儘快將病人抬到陰涼的地方，解開衣扣和褲帶，把上身稍墊高些，用溫水擦洗全身，或用涼水敷頭部。有條件的，還可以用酒精擦拭全身。同時給病人扇涼，推拿四肢皮膚，以促進血液循環，增添散熱，也可以接納刮痧或針刺療法搶救。如病人神志清晰，可讓其多飲用一些涼茶或糖鹽水。
水鹽彌補
由於在高溫環境下作業，人體大量出汗，造成體內水分和鉀、鈉等丟失；可引起水鹽代謝雜亂，以是只有通過供應足夠的含鹽飲料，才氣抵償水和鹽分的丟失。
彌補水鹽量的若干要取決於出汗量和食物中的含鹽量。一樣平常逐日供水量3.5 升，鹽 20g左右，如三餐膳食已供應12-15g的鹽，則飲料中只需彌補8-10g鹽，這些食鹽可配成0.2-0.3%的鹽開水，含鹽汽水、鹽茶水能彌補。茶恭弘=叶 恭弘中的鞣酸能促進唾液排泄，解渴效果更好。
需要注重的是飲水量太多於身體晦氣，它可增添人體心臟、胃腸道和腎臟肩負，進至引起水中毒。飲水時不能快飲暴飲，要少量多次，每次飲水量最好為150-200ml，水溫以15-20℃為宜，大量出汗后暴飲淡水可能會引起胃痙攣。
食物供應
1、卵白質：由於高溫環境下作業，機體過熱，卵白質剖析代謝增強而造成負氮平衡。故食物應彌補優質卵白質(佔總熱量的14%，可吃瘦肉、雞蛋、牛奶和豆製品)。
2、礦物質：人體大量出汗不僅造成體內水和鈉的丟失，同時也造成鈣、鉀、鈉等丟失；當人體缺鉀致紅細胞內含鉀量降低時，在高溫環境下易發生中暑，以是食物中應注重多種礦物質彌補，可多吃含鉀厚實的豆類、水果蔬菜和含鈣鎂厚實的雞蛋、蝦皮、牛奶等。
3、維生素：大量出汗可引起水溶性維生素的丟失。若人體逐日出汗5升，則可流失維生素C50mg，維B0.7g，以是應多吃水果和蔬菜。
