春天到了，春困有找上門了，你知道春困怎麼辦嗎？哪些方式能夠輔助讓人們趕走瞌睡蟲呢？今天小編就為人人推薦一些緩解春困的方式，讓人人在春日里也能夠容光煥發！

視覺刺激

若是耐久從事室內事情，可以在事情間、案頭添置一些色彩艷麗並富有生氣的飾物以及花卉，女性可以多穿一些顏色對照明快的衣飾，通過眼睛給我們的身體轉達興奮、喜悅的信號，促進臟腑功效恢復。

飲食甘淡多汁液

通過飲食迅速彌補機體在夏日消耗的氣血、津液。

首先多補水，可以喝綠茶、梨汁等生津止渴的液體，彌補津液;其次多吃些清淡適口、富含維生素、易於消化的食物，好比百合、山藥、扁豆粥、杏仁糊、銀耳羹等減輕脾胃肩負，使脾胃功效迅速恢復。

睡眠足夠保質量

睡眠不僅能恢復臟腑功效，照樣提高臟腑性能的一個主要手段。足夠、高質量的睡眠是保證機體臟腑功效從夏日的消耗中迅速回復的主要因素，注重多休 息，不要熬夜，只管爭取在晚上10點左右入睡;養成早睡早起的好習慣，以保證日間的事情和學習效率。

稀奇是中午適當午休，有利於化解困窘的情緒。睡眠欠好 的人，可以試一試中藥茶飲，好比酸棗仁等。

養成腹式呼吸方式

腹式呼吸方式恭弘=叶 恭弘很簡樸，就是呼氣的時刻腹部是微微地向外隆起，吐氣的時刻，肚子逐步地向內縮。這種呼吸方式可以讓氧氣充實地吸到體內轉化為身體所需要的能量，和體內的廢氣獲得交流，將廢氣傾軋體外，不只可以讓你擁有更康健的身體，同時也維持一個平衡的精神狀態。

戶外流動要增強

天高氣爽，到戶外舉行跑步、打拳、舞劍、做健身操、爬山或去公園散步等，可以迅速使機體消除“秋乏”的感受。尤其是舒展肢體的流動還能促進脾胃功效恢復。要注重的是，不宜舉行高強度和猛烈運動，磨鍊時應以微汗為適，切忌大汗傷及津液。

對於經常待在室內的辦公室一族，可行使辦公間隙到室外散散步，呼吸新鮮空氣，提高身體興奮性。

觸覺刺激和心理匹敵

觸覺刺激：乏力疲勞時，可用具有芬芳氣息的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而到達消解“秋乏”的目的。

心理匹敵：事情時，稍有困意可馬上起身舒展一下腰身，用起勁加入流動和磨鍊來戰勝睏倦。

午休勿超半小時

https://www.yangshen100.com/

適當晝寢確實具有珍愛大腦、放鬆心情、減輕壓力的作用，但晝寢時間的是非大有考究。晝寢有利於彌補體力，確實能提“精氣神”，但晝寢時間太長並 欠好。專家說，晝寢時間若跨越30分鐘，身體就會進入深睡期，45分鐘左右醒理由於未能完成整個睡眠周期，會導致頭疼及其他不適癥狀。

康健的晝寢以15至 30分鐘最適當，如跨越30分鐘，建議將其延伸到1至1.5個小時，這樣能完成整個睡眠周期。

春困吃什麼

綠色，如種種綠色蔬菜都含維生素C，綠茶內含茶多酚，有抗動脈粥樣硬化和防癌的作用。

黃色，如胡蘿蔔、紅薯(地瓜)、黃瓜、玉米等含胡蘿蔔素，可增添轉化為維生素A，可保持皮膚和呼吸道與胃腸消化道的濕潤，不受細菌、病毒之侵入。

紅色，如紅葡萄酒。少量飲用也能增添高密度卵白和促進血液循環，可防暮年動脈粥樣硬化。

玄色，如黑木耳，有防止血栓及降低膽固醇的作用。

白色，如燕麥片，可降膽固醇及甘油三酯。

按中醫理論，冬天應該養藏，如沒做好，沒給春天打好基礎，萬物生髮的春季，人的陽氣相對不足而導致精神不佳，困意頻至。所謂“冬不藏精，春必病溫”。然而現在人總是處於生涯節奏很主要狀態，不能能按季節調整作息時間表，以是春困症候群越來越顯著。

傳統醫學以為，解決春困的要害是要彌補陽氣。多吃些健脾的食物，如大棗和山藥。南瓜、土豆、白薯、芋頭，都是補脾的。少吃羊肉等溫性食物，不吃辛辣、煎炸烤食物、狗肉、酒類、暖鍋等熱性食物。韭菜偏溫，補陽，陽氣虛的人，容易犯困犯懶的，不想動的人，可多吃些韭菜。

我們日經常吃的蔬菜，許多相宜春天食用。僅舉數例如下

芹菜，味甘、辛，性涼。入肺、胃、肝經。具有平肝清熱，利濕治淋的作用。現代研究證實芹菜含鐵量較高，而且含有厚實的維生素和食物纖維，有清肝熱、降低血清膽固醇、促進體內廢物的滲出、凈化血液等作用。

專家提醒：芹菜有水芹和旱芹之分，入葯以旱芹為主。脾胃虛弱者不宜多食。

菠菜，味甘，性涼，冷滑，歸胃、大腸、膀胱經。能養血、止血，潤燥，利五臟，通腸胃，開胸膈，下氣，調中，止渴。現在研究以為菠菜還含有女性和中暮年人對照容易缺乏的礦物質——鎂。

溫馨提醒：菠菜炒熟食，其性平和，對腸胃虛寒病者影響不大;但煮湯食用，卻有嚴寒滑潤之性，因此虛寒症、腹瀉以及尿路結石者忌食。菠菜含草酸較多，放在滾水中烫一燙，可以去掉過多的草酸。

韭菜，又叫起陽草，永生韭等。味辛甘、性溫、無毒。歸經入肝、脾、胃、腎。能補腎益陽，協調臟腑，行氣活血，增進食慾，暖胃，下氣，散血，除濕。

溫馨提醒：韭菜辛辣溫熱，雖有壯陽益腎祛寒之功，也能引發皮膚瘡毒，多食令人口吻發臭和眼花。患有癰疽瘡腫及皮膚癬、皮炎、濕毒者忌食。熱症、陰虛火亢者慎食。韭菜難以消化，不宜多吃。

結語：看了上文的先容，我想人人都應該知道哪些方式能夠緩解春困了吧！若是你在春天會昏昏欲睡，可以試試這些方式哦！另有小編為人人推薦的一些能夠預防春困的食物，人人可以實驗一下哦！