腎虛讓女人看起來又老又丑，你知道女人們腎虛怎麼辦嗎？哪些方式能夠輔助女人補腎養顏呢？今天小編就為人人推薦一些緩解腎虛的的方式，還在等什麼，趕快去學學吧！

搓腳心

中醫以為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常推拿湧泉穴，可益精補腎，強身康健，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

腳心推拿的方式：逐日臨睡前用溫水泡腳，再用手相互擦熱后，用左手心推拿右腳心，右手心推拿左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中暮年人常見的虛熱症效果甚佳。

瑜伽

瑜伽讓女人腎更好。在瑜伽眾多體位法中，有許多調養腎髒的動作。其中，以蛇式、弓式、駝式、橋式與貓式等，最能刺激腎臟，到達活化器官的目的。

太極拳

太極拳能補腎。這項運動以腰部為樞紐，而腎就位於腰部，以是異常適合腎虛者磨鍊。叩腰脊：坐位或站立位，兩手握空拳，用拳眼叩擊腰脊兩側，從盡可能高的部位最先，向下叩至骶部。叩擊時可配合彎腰的動作，往返操作20次。

作用：可引發腎氣，促進臟腑性能。

洗雙耳

首先，坐位，用兩手掌橫置於兩耳上(拇指向下)，平均用力向後推擦，回手時將耳背帶倒再向前推擦，往返操作20次。

然後雙手拇、食指捏住兩耳垂髮抖數次，然後用食指插入耳孔，做快速的震顫數下，驀然拔出，重複操作10次。可調治腎氣，利竅益聰。

用腳後跟健走

方式：邁開大步，腳後跟先着地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直犹如踢球;前腳落地時，後腳腳尖踮起。腳後跟先着地，現實上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有用防治骨質鬆散症。

縮二陰

處於平靜狀態下，全身放鬆，用順腹式呼吸法(即吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部縮短)，並在呼氣時稍、用力縮短前陰和肛門，吸氣時放鬆，重複10次。作用：調治陰陽，固腎順氣。

撞背

《黃帝內經》中有紀錄，腎有久病者，可以寅時面向南身放鬆，身體後仰，用整個背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，云云頻頻舉行，每次撞擊30下左右，天天可以做2-3次。這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。

泡腳

“熱水泡腳不只可以起到滋腎明肝的作用，另有利於提高睡眠質量。”若是泡完腳后，再適當做幾分鐘足底推拿，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能獲得進一步的調治。泡腳后，建議不再舉行其他流動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。

腎虛吃什麼好

何首烏

補肝腎，益精血，用於更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用於慢性腎功效衰竭。

首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

海參

滋陰潤燥，用於經前主要綜合征及更年期綜合征。

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海參冰糖羮：水發海參100克，加水煮爛，調入冰糖。

龜甲

陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經由多。慢性腎炎的高血壓。

枸杞甲魚：甲魚1隻，枸杞30克，加水燉2小時。

鱉甲

軟堅散結用於乳腺增生，子宮肌瘤。

鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1隻，夏枯草50克，共煮1小時。

百合

養陰清心安神，治療更年期綜合征。

西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。

當歸

用於血虛血瘀所致的月經不調，痛經，產後腹痛。當歸對子宮的作用取決於子宮的性能狀態而呈雙向調治作用。還用於慢性腎功效衰竭所致的腎性血虛。

當歸益母草蛋：當歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。

阿膠

用於血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療血虛優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性血虛。

阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

龍眼干

用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。

黑豆

用於腎虧月經希罕，慢性腎病卵白尿。

黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。

黑芝麻

補肝腎，益精血，用於精虧血少的月經病及男科病。

黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中，加水燉2小時。

結語：看了上文的先容，我想人人都應該知道腎虛該怎麼辦了吧！另有小編為人人推薦的一些補腎的食療方式，正在遭受腎虛困擾的人們可以吃一些哦！