每個愛清潔的人都喜歡沐浴，洗完澡全身毛孔張開，睡覺也香了。可是有時刻你真的會沐浴嗎？你知道準確的沐浴順序是什麼嗎？若是沐浴順序錯誤又會造成什麼危害呢？下面，跟小編一起來看看，沐浴的準確順序事實是什麼吧。

一、沐浴的準確順序

1、洗臉

為什麼要把洗臉放在第一？原本，當你進入淋浴房后，熱水一開，就會發生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，以是若是當你在此時沒有先將臉洗清潔，臉上積累了一天的臟器械，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。

由於在經由一天的戶外流動后，會有許多臟器械積累在面部，如不實時祛除，這些臟器械有可能會隨着毛孔的擴張而深入到皮膚深處，經常云云，堵塞毛孔的臟器械會越來越多，晦氣於皮膚的清潔和康健。

久而久之，你的毛孔便會被這些臟器械擠得越來越大，佔領着本不應當屬於它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多。

2、洗身

臉洗清潔之後就能夠清潔身體了。值得注意的是，沐浴時水溫應與體溫靠近為宜，即40℃左右。若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量削減，容易發生缺氧;

而水溫過低則會使皮膚毛孔緊閉，晦氣於祛除污垢，也會令體內熱量分發不出來，浴后感受四肢無力。此外，沐浴時間最好控制在20分鐘以內，而且保證透風。沐浴時間過長容易導致心腦缺氧、缺血。

3、洗頭

洗完身體后，頭髮在蒸氣的氤氳中曾經獲得充實滋養，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨。最後，用清水完全沖淋全身。至此，沐浴三部曲就大功告成了。

二、沐浴時需要注重的四個細節

1、水溫與體溫靠近

沐浴時，一定要注重水溫的調治，一樣平常沐浴的水溫應與體溫相靠近，在37—40攝氏度之間為宜，而且浴室透風要優越。稀奇對於一些暮年人來說，水溫不宜太高，否則血管擴張后，可能會引起心腦血管疾病的發作。

2、皮膚褶皺處多搓搓

沐浴歷程中，對於皮膚褶皺的地方，要多用毛巾搓一下。沐浴時間不宜過長，炎天沖一衝就行，最長別跨越20分鐘。

另外，搓身上時不要過多使用搓澡巾，尤其是不要使用尼龍材質的，其搓擦皮膚時會損壞皮膚的防護層，導致的稍微外傷雖然眼睛看不見，身體感受不到，但病菌會侵入，進而引起皮膚病。

3、先洗完臉再洗濯全身

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完臉后，接着洗濯全身，這樣有利於皮膚毛孔的呼吸。在此歷程中，頭髮在熱氣騰騰的浴室里獲得了充實滋潤，變得更柔順。

這時洗頭髮，一來洗髮水的營養因素能充實被吸收，二來搓揉時，頭髮不易受損。

4、沐浴前喝杯白開水可改善皮膚乾燥

對於皮膚對照乾的人來說，沐浴前喝杯白開水，耐久堅持，就可以有用改善皮膚乾燥，讓膚質更細嫩滑膩。

沐浴後人體的毛孔會擴張，排汗量增添，體內水分流失也相對加速，這也是人們在沐浴時常感應口渴的緣故原由之所在。

而在沐浴前喝水，可以確保在整個歷程中，體內細胞仍然獲得足夠的水分，輔助新陳代謝，從而使肌膚因深層水潤而變得加倍優柔。

為了使皮膚更滑膩，還可以在沐浴后實時使用補水潤膚的護膚品，最好偏油性，洗完澡不要擦得太干，5分鐘以內塗上護膚品，可有用鎖住肌膚中的水分。

春季養生沐浴的三種差異水溫的功效

熱水浴——消除機體疲勞

案例：日本人把洗熱水澡稱作“湯浴”，也叫“泡湯”，經常闔家老小一起“泡”。置身沐浴池中，死後40℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲勞累消。

點評：疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有一定關係，洗溫水浴可以加速新陳代謝，提高機體剖析乳酸的速率，消除疲勞。泡澡20分鐘相當於慢跑500米，因此，沐浴也有健身的功效。

但溫水浴水溫不是越高越好，否則出汗過多易導致虛脫，應控制水溫在38℃左右。

冷水浴——增強抗寒能力

案例：毛澤東的先生徐特立先生歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不能沒，被其稱為“革命者的戰鬥”。徐老起床后先用冷水擦頭面，再擦頸、胸背部，每次擦到皮膚髮紅髮燒為止。豈論是春、夏、秋和嚴冬臘月，從不改變。

點評：冷水浴可提高人體抗寒能力，磨鍊血管彈性，是一個“血管體操”。需要提醒的是，冷水浴有一個順應歷程，若是一直洗熱水澡，突然洗冷水澡，不僅無益反而會得病。

熱冷水浴——保持血管彈性

案例：馬寅初先生是我國着名的人口學家、教育學家和經濟學家，原北京大學信用校長，也是活到了101歲的老壽星。早年在美國修業時體質孱弱，厥後有幸結識了一位93歲但仍鶴髮童顏的醫生。這位醫生告訴他，自己健體強身的竅門：熱冷水浴。先洗一刻鐘的熱水澡，讓周身經絡通暢，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速舉行幾分鐘的冷水浴。自從應用這種磨鍊方式，馬寅初身體一直異常康健，連傷風都很少得。

點評：冷熱水浴可使血管一張一弛，熱脹冷縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常，防止發生心血管疾病，很有利益。

結語：沐浴居然還能洗出這麼多問題來，看來真要好好研究一下，不是嗎？希望人人都能找到屬於自己的沐浴方式，讓天天沐浴洗出養生健身的功效來。