转眼间，又到了吃元宵和汤圆的传统节日了，按照不同地区的风俗习惯，北方的人多是喜欢吃元宵，而南方地区的人们喜欢吃汤圆，但是在这吃法上就要注意了，如果吃不好，反而会对身体健康有负作用，就像以下这3个常见误区就不要再做了！
吃汤圆元宵的误区1：不注意数量
很多人在吃汤圆或者是元宵的时候，都不注意自己吃多少，要知道的是，汤圆元宵主要的组成是由糯米粉以及馅料制作而成，首先来看下糯米粉，糯米粉相对于平时吃的粳米，体积上就小了很多，这就导致用到的糯米粉比较多，制作一个正常的汤圆或者是元宵，就差不多是一两米饭的用量了，如果每天吃4颗汤圆，就相当于一碗米饭的量了。
而汤圆元宵中的馅料，有很多种，但归总起来热量也都是不低，整体下来，1个常规大小的汤圆就有70千卡左右的热量，建议大家每餐食用汤圆不超过5个就可以了，如果是想要减肥的人群，以及本身就患有糖尿病的人群，把汤圆元宵当作主食来食用即可。
吃汤圆元宵的误区2：迷信无糖食物
到了吃汤圆元宵的季节，即使是糖尿病的患者也忍不住要吃上几个，而厂家为了满足糖尿病患者的需求，就推出了无糖的产品，但是有些不正规的产品中虽然标着“无糖”，但是在配料表中还有蔗糖的成分，在购买的时候大家一定要仔细看下汤圆元宵的成分。
对于真正的无糖食物，也是不能肆无忌惮的食物，因为虽然没有了糖，但是还含有大量的淀粉，吃的过多这些淀粉就会在人体内转化为葡萄糖，同样会使血糖上升，不利于糖尿病患者控制血糖。
吃汤圆元宵的误区3：凉着吃汤圆元宵也很好
在做饭的时候，难免会做多了，煮汤圆或者是炸元宵也是一样的，剩下了就成凉的了，而有些人就会认为凉着吃也很好，殊不知，汤圆元宵主要是由糯米制作的，当凉了之后，糯米的黏性很大，不容易被机体消化吸收，如果是肠胃动力不足的人群吃了之后，还会刺激胃酸的分泌，产生不同程度的不适症状。
因此，建议肠胃不好的人群吃汤圆元宵尽量是热着吃，同时注意细嚼慢咽，不要太烫，从而帮助我们减轻肠胃的负担。
各位朋友，你喜欢吃汤圆还是喜欢吃元宵？钟爱哪种馅料呢？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。
