春季養肝 肝好身體棒
春天來了，隨着天氣變暖，身上衣服逐漸削減，冬天積累的肥肉也都露出來了，不少人最先減肥。然則往往節食減肥事後會引起肝血不足導致身體虛弱，皮膚失去光澤，適得其反。要想擁有美妙的身體，首先就要把自己的肝養好。下面就跟小編一起看看，春季養肝應該怎麼做吧。
每小我私人都追求優美，可許多人並不知道，優美的外表和身體與肝親熱相關。《黃帝內經》以為，肝“在體合筋”，肝的氣血可以施展濡養作用，肝血足夠、肝氣順暢時，皮膚、筋肉、毛髮等才氣夠獲得足夠的營養，使肌肉緊實、豐盈，身體輕鬆、天真，身體也自然才會健美、勻稱、凹凸有致。而肝臟泛起血虛、陰虛等不足時，肌肉和筋骨就會營養不良，失去彈性和光澤。此外，肝臟還通過調暢周身氣機升降，使臟腑器官各司其職、協調動作，維持正常功效，若是肝氣受損，就可能波及其他臟腑器官，引發身體不適。
值得提醒的是，春季人體的筋脈進入活躍期，而肝屬木，像花卉樹木一樣，肝氣興旺而升發，也恰恰與春令升發之陽氣響應。因此，早春正是養肝護肝、雕琢身體的最佳時機。
首先，此時天氣較為乾燥，要注重多喝水，以促進新陳代謝，輔助消化吸收和清掃代謝廢物。飲食上保持平衡，“肝主青色”，可適當多吃一些綠色蔬菜，如菠菜、芹菜、花椰菜、黃瓜等，輔助滋陰潤燥，舒肝養血;少吃油膩、辛辣食物，稀奇是要注重戒煙限酒。
其次，保持心態平和，動怒傷肝氣，只管做到樂觀爽朗，即便真的生氣了，也最好不要跨越3分鐘。最後，身體要動起來。散步、慢跑、快走、騎自行車等有氧運動有助於消耗體內熱量，控制體重增進，給肝臟“減負”。
養肝護肝的食物
苦瓜炒肉絲
瘦豬肉50克，切絲，加黃酒、澱粉拌勻，入熱油鍋以旺火滑炒后盛起。鍋內留少許底油，投入切成條的苦瓜300克，加鹽並倒進肉絲翻炒，最後加點白糖、味精稍炒即成。此菜能清熱降火、開胃祛濕、益脾補腎，尤其適用於春季熱病、赤眼(急性結膜炎)和瘡腫患者。
https://www.yangshen100.com/薺菜蛋花湯
薺菜250克，洗凈切碎，放鍋內加水煮沸。雞蛋一隻，去殼打成漿，倒入湯內續煮數沸，調味食用。春天薺菜鮮嫩味美，有“菜當靈丹”之說，以薺菜配雞蛋，健脾止血。此湯尤其適用於目赤疼痛、牙齦鼻腔出血的人。
素燜扁豆莢
扁豆莢250克，從兩頭撕去老筋，洗凈，放熱油鍋內略炒。然後加甜面醬及鹽，改文火燜熟，再用武火快速炒透即成。扁豆補脾益肝和胃，被譽為春天首選素補佳品。此菜尤適用於老人、孕婦、乳母，以及高血壓、冠心病、腦血管疾病患者。
黑米粥
黑米適量，入水煮至粥將熟，入雞蛋一兩隻打散，再煮至沸滾，調入冰糖服。黑米性平味甘，含15種氨基酸及多種維生素，能養肝補脾，益胃滋腎，享有“天下米中之王”稱譽，為春季進補佳糧。此粥適用於肝腎虛損、婦女產後體虛。
杞菊茶
枸杞子5克，菊花3克，綠茶5克，共入杯內，以滾水沖泡，燜片晌，代茶飲。以平性的枸杞子配涼性的菊花、綠茶恭弘=叶 恭弘，可滋養肝腎、疏風散熱，適用於怒火上升所致兩目昏花、頭暈耳鳴、夜視不清。
結語：按中醫理論，肝屬五行之木，春木旺，肝主事。也就是說，春季是肝臟適時的季節，要養陽益肝，以防肝臟淤滯不暢，因此春季護肝尤為主要。
