最近，《新天龍八部》又掀起了一場武俠怒潮，人人紛紛模擬自己喜歡的武林絕學。你知道么，在這些武俠招數中，還蘊含着不少的養生保健知識，下面就讓小編來帶人人一起來領會一下吧。

六脈神劍：手指穴位能治病

【劇情回首】《天龍八部》里的“六脈神劍”乃大理段氏的最高武學，由差其餘手指隔空引發內力，轉變精微。吐蕃國師鳩摩智就是為了搶到這門絕學，一直苦苦糾纏男主角段譽。

【中醫解讀】南京市中西醫連繫醫院針灸科副主任中醫師戴奇斌先容說，這六路“神劍”實在是以六個穴位命名的。這些穴位雖然沒有武俠小說形貌的神奇威力，但確實有一定的保健效果。

其中，少商穴在雙手拇指外側距指甲角0.1寸處，對扁桃體炎、傷風發燒、咽喉腫痛等效果優越。可用對側拇指的指甲緣點掐，或用牙籤的鈍頭點按。商陽穴位於食指指甲角旁靠近拇指一側，對咽喉腫痛、手指麻木、熱病等效果優越，經常刺激另有強精壯陽之效。可用兩手食指相鈎頻頻牽拉，或用傘柄等推拿該穴。中沖穴位於中指指尖的中央，具有蘇厥開竅、清心泄熱的功效，可用大拇指按壓，頻率每分鐘100次左右。關沖穴位於無名指指甲旁靠近小指一側，有瀉熱開竅、清利頭目的功效，可用於咽喉腫痛、頭痛、熱病等治療，推拿力度以能感應顯著酸麻脹為宜。少沖穴在小指靠近無名指一側，距指甲角約0.1寸處，對心火上炎導致的心中煩熱、口舌生瘡、尿黃等效果優越，可用大拇指用力按壓，每次連續1分鐘左右。少澤穴也位於小指，位置與少沖穴對應，主治頭痛、咽喉腫痛、高熱等，可用拇指指甲掐按，每次約20秒，頻頻10次左右。

降龍十八掌：模擬動物助長壽

【劇情回首】丐幫幫主喬峰(后改為本姓蕭峰)是《天龍八部》里的靈魂人物。他俠肝義膽，為了國民和平不惜自我犧牲，其武功絕學“降龍十八掌”更是威力無限。

【中醫解讀】亢龍有悔、飛龍在天等招式，讓不少武俠迷心存憧憬。從某種意義上來說，動物簡直是人類的養生導師。通過模擬動物來強身健體，是我國傳統的保健方式。名醫華佗逐日勤練“五禽戲”，90歲依然步履壯健、齒目不衰。

不妨將這些動作融入逐日的生涯之中。好比，早上起床后，可以練練“飛龍在天”，將雙手向頭頂上方去舒展，腳尖向下伸，幫自己疏通筋絡、升發陽氣;或者抬起雙腿，雙手舒展用手指去碰雙腳。事情間隙，可以學學長頸鹿，雙手向前伸，踮腳繃緊雙腿，頭頸用力向上並逐步轉動，從而拉伸脊柱、舒緩頸椎。坐得太久了，可以像熊一樣抖腿，一隻腳站穩，另一隻腳逐步抬起並輕輕發抖，雙手同時動員肩部前後擺動，可促進血液循環、預防血栓。臨睡前，則可以學貓拱腰，趴在床上撐開雙手，雙腿合攏伸直，撅起臀部，用力拱腰再逐步放下，有助緩解腰背酸痛。

凌波微步：勤練腿腳力道足

【劇情回首】凌波微步是逍遙派的獨門輕功步法，機緣巧合下被大理世子段譽習得，並多次幫他“逃命”解圍。這門特技以易經六十四卦為基礎，按特定順序踏着卦象方位行進，重新至尾正好行走一個大圈。

【中醫解讀】南京市中西醫連繫醫院治未病科主任醫師倪正先容說，“凌波微步”與太極拳的太極步很相似。太極步因酷似貓的行走姿態，又稱“貓行步”，在演習時考究“兩腳宜分虛實，升降尤似貓行，邁步如臨深淵，腰胯率領下肢。”一方面，由於雙腿不停地舉行虛實交替，使單腿需要短暫支持，有助於磨鍊腿部肌肉氣力，預防下肢靜脈曲張。另一方面，腰脊的轉動會動員腰、腹、腿、腳、踝等各部位，使肌肉、樞紐和韌帶獲得充實磨鍊。此外，通過有節奏感的刺激，可促進氣血循環，增強肌肉氣力，預防腰腿疼痛等。

常言道：“樹老根先竭，人老腿先衰。”長壽老人險些個個都步履穩健、行走如風。除了上面的太極步，生涯中也可以做做“養腿保健操”：背部靠牆站立，腳逐步往前走，然後再退回;雙膝併攏，屈膝微微下蹲，雙手置於膝蓋上，先順時針偏向旋轉30次左右，再逆時針旋轉30次;慢跑、快走、游泳等有氧運動也是不錯的磨鍊方式。

判官筆：學習字畫活樞紐

【劇情回首】朱丹臣是大理皇宮四大護衛之一，外號“筆硯生”。他雖然武功極高，但為人文質彬彬，對大理皇室忠心耿耿。其武器判官筆，既可寫字作畫，又能隨時出招。

【中醫解讀】判官筆又稱狀元筆，筆長約20~30厘米，是一種“多功效”武器。現實生涯中不難發現，書法家多長壽，如唐代書法家顏真卿、柳公權，現代的郭沫若、張大千等。南京市中西醫連繫醫院治未病科副主任中醫師夏公旭示意，書法與中醫養生有很大的淵源。演習書法時，需要指實、掌虛、腕平，體現了形神共養的統一性，與《黃帝內經》的養心理念“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”不約而同。此外，提筆時手指、腕樞紐等隨着筆畫順序富有節律的運動，可調治手臂的肌肉和神經，並帶啟程體其他部位舒緩地流動起來，到達“搖筋骨、動肢節”的效果。固然，練字作畫時要注重調身(姿勢)、調息(呼吸)、調心(意念)，清掃外界滋擾，享受這一歷程，真正樂在其中。

易筋經：舒展肢體強免疫

【劇情回首】易筋經是少林上乘內功秘笈，也是所有學武之人的憧憬。《天龍八部》中慕容復的侍女阿朱化妝潛入少林寺中盜出此書，併為此身受重傷。后該書輾轉被聚賢庄少莊主游坦之獲得，不僅解了他身上的劇毒，還救了他一命。

【中醫解讀】俗語有“筋長一寸，壽延十年”的說法，意思是筋骨好了，能增強身體免疫力，從而到達延年益壽的效果。由此可見“筋”對於康健的主要性。南京市中西醫連繫醫院治未病科運動保健諮詢門診副教授李靖先容說，《易筋經》並非完全虛構，它是我國自古便有的一種健身氣功。

“拉筋”隨時隨地都可以舉行，《易筋經》第三勢“掌托天門”就是適合一樣平常演習的方式：兩腳開立，足尖着地，足跟提起;雙手上抬高過頭頂，掌心向上，兩中指相距3厘米;仰頭目觀掌背。同時舌舐上齶，鼻息調勻;吸氣時，兩手全力上托，兩腿用力下蹬;呼氣時，全身放鬆，兩掌向前下翻。隨後兩掌變拳，上肢用力將兩拳徐徐收至腰部，拳心向上，腳隨着地。可頻頻8~20次。經常以車代步、久坐不動的人，若是泛起彎腰時腰酸、下蹲費勁、措施邁不大等，說明你的筋缺乏彈性了，更要注重增強此類磨鍊。但高血壓、心臟病、骨質鬆散等疾病患者不能盲目演習。

掃地僧：多做家務氣血暢

【劇情回首】慕容父子和蕭峰父子在少林寺相遇，設計“血拚”時，一位身穿青袍、拿着掃帚正在弓身掃地的“世外高人”掃地僧翩然登場。他雖然戲份不多，但高深莫測的武功、寵辱不驚的心胸卻讓許多觀眾印象深刻。

https://www.yangshen100.com/

【中醫解讀】李靖先容說，掃地僧雖然是虛擬人物，但掃地確實是有用的養生保健方式。宋代的“壽星詩翁”陸遊便異常重視家務勞動，堅持天天掃地，流動筋骨，並寫有《掃地詩》一首：“一帚常在旁，有暇即掃地。既省課堂奴，亦以平氣血。推拿與指導，雖善卻多事。不如掃地去，延年直差易。”以為掃地養生簡樸利便，效果顯着。

相對於一些運動量大、累得氣喘吁吁的猛烈運動，掃地等一樣平常家務勞動，既可保證人們的基礎運動量，另有助於流動四肢筋絡，協調氣血。美國另有研究發現，掃地等家務活有助降低暮年人罹患阿爾茨海默氏症的幾率。因此，生涯中不妨動動腦子，化家務為養生。好比拖地的時刻一隻腳往前跨一步，既能阻止彎腰弓背，又可輔助拉伸身體，磨鍊下肢氣力;洗菜時可以將身體側對水槽，通過適當地扭轉腰部，磨鍊腹肌、腰肌和後背;擦窗戶時可以挺身仰面，手臂適當抬高，輔助舒緩頸椎壓力。

養生粥

淮山芡實蓮棗粥

一款適合男女補益的四序皆宜養生粥，補血安神、清火潤腸。

質料：淮山，芡實，紅棗，蓮子，燕麥，大米

做法：

1，取大米1杯約80~100克，沖洗后，用冷水浸泡約1小時，以使粥的口感更糯;芡實、燕麥、蓮子沖洗清潔后，用冷水浸泡4小時;淮山沖洗清潔后剪成小快;紅棗洗凈。

2，根據水：米為1：12~14的比例倒入水，待水煮沸后，把所有質料倒入鍋中，小火熬約60分鐘或更長，喝時間憑證口味加糖。

乾貝白果腐皮香菇粥

一款異常鮮美的廣式養生粥，口感略咸，由於加了乾貝，有濃郁海鮮味道。

質料：白果，小粒乾貝，腐皮，香菇，大米

做法：

1，取大米1杯約80~100克，沖洗后，用冷水浸泡約1小時，以使粥的口感更糯;香菇用冷水泡發后，洗凈切粗絲備用;乾貝用黃酒或水泡軟后，絲成細絲，泡乾貝的酒不要倒掉;腐皮泡軟后切成小片，中央多換幾回水，以去豆腥味;白果敲去殼，取出果肉。

2，根據水：米為1：12的比例倒入水，待水煮沸后，把大米、白果肉、香菇、腐皮和乾貝及泡乾貝的酒一併倒入鍋中，小火熬約45分鐘或更長即可~~我自己是建議多放兩碗水，熬足90分鐘，呵呵。

玉竹茉莉雜糧粥

口味清新，帶有花香的一款滋潤、養顏粥，潤肺養胃、清心安神。

質料：玉竹，干百合，薏米，燕麥，茉莉乾花，大米

做法：

1，取大米1杯約80~100克，沖洗后，用冷水浸泡約1小時，以使粥的口感更糯;燕麥、薏米洗凈后浸泡4小時;百合干、玉竹、茉莉乾花沖洗清潔。

2，根據水：米為1：12的比例倒入水，將茉莉乾花放入，以小火將水煮香、煮沸后，把薏米、燕麥和大米、干百合、玉竹倒入鍋中，小火熬約45分鐘或更長，待粥粘糯即可。

結語：值得一提的是，由於這些粥是雜糧粥，不適合小孩子，老人也不能天天喝，以是人人在喝粥的時刻應該連繫自身的身體情形來接納加倍適合自己的哦。