高血壓人群是否適合冬泳？
高血壓病人冷水磨鍊的最好形式是冷水擦身。這是一種冷水少量多次地接觸皮膚的磨鍊方式，刺激強度不大，高血壓病人的身體容易接受。最先時，水溫不宜過低，以後再憑證身體耐受水平逐漸降低一些，手法要輕，用力要平均，先擦上半身，然後，披上衣服坐下來擦下半身。切忌低頭，彎腰和起身動作過猛。高血壓伴有頭暈眼花者，最先時先用冷水洗臉，再用冷水洗腳。堅持一段時間，癥狀有所改善後，再用冷水擦身。
一樣平常說，高血壓病患者仍然可以在醫生的督導下加入體育流動。然則，冬泳是在強冷環境下的一種體育流動，身體在冷水的強冷刺激下，全身皮膚的血管發生急劇縮短，強迫表皮血管中血液迴流內臟及深部組織，因而會引起血壓的暫時升高。高血壓病人原來血壓便高，而且多伴有水平差其餘血管硬化，稀奇是舒張壓經常在100毫米水銀柱以上者，更解釋血管彈性減低，如加入冬泳患者血壓會暫時性進一步升高，就很可能會發生腦血管破碎出血，中風昏厥，甚至殞命。因此，高血壓病人不宜舉行強冷刺激的冬泳磨鍊。但高血壓病人可以舉行一樣平常的冷水磨鍊。這又由於身體接觸冷水時表皮血管縮短，血壓略微升高，只是很短暫的時間；很快表皮的血管就再度擴張，大量血液流向皮膚的血管，這時的血壓，就反而比未接觸冷水時還稍低些。耐久堅持冷水磨鍊，全身的血管經由頻頻的張縮訓練，彈性反而增強，有助於調整血壓。
https://www.yangshen100.com/若是是如下稍微高血壓患者，可視情形，加入適量的冬泳磨鍊。
一種是太過主要性高血壓，這一類高血壓一樣平常由於事情勞累，精神主要，太過疲勞引起的。這種高血壓不僅縮短太增高，可跨越140甚至150毫米水銀柱，舒張壓也升高，可達90-100毫米水銀柱。這種徵象通過減輕事情壓力，合理放置生涯，保證充實睡眠和休息之後，隨着太過主要狀態的消逝，血壓就可恢復正常，這類高血壓者也可繼續加入冬泳磨鍊，但應有明確診斷，徵求醫生意見，冬泳時嚴酷控制刺激強度，嚴酷遵照冬泳的科學方式和保健要求，應以自我感受恬靜為度，發現不適，立刻竣事。
另一種是青少年性高血壓，緣故原由是性成熟期某些內排泄發生轉變和這一時期心髒髮育增快有一定的關係。這種類型的高血壓主要显示在縮短壓的升高上，可達140-150毫米水銀柱，而舒張壓不高，一樣平常沒有頭暈、頭痛等不良感受，這類青少年不必禁忌加入冬泳。但冬泳磨鍊的強度要適當降低。通過科學適量的冬泳磨鍊，血壓不僅不會升高，還能促使它恢復正常。
