每小我私人都有差其餘睡姿，你知道你適合哪種睡姿嗎？今天小編就為人人推薦一些關於睡姿的知識，你想要領會一下嗎？那就趕快隨着小編去下文看看吧！

專家先容說，人在睡眠歷程中姿勢並不是牢靠穩固的，剛入睡時你以為自己保持着一種相對牢靠的姿勢，但現着實一夜的整個睡眠歷程中，人的體位一樣平常會更改20~60次。

要保證睡眠質量，首先要選擇合理的睡姿，這樣不只能睡得放心，還能起到保健身心、預防疾病的作用。差異人群，要接納差其餘睡姿，想知道哪種睡姿最適合你？

Step 1：4大睡姿優劣pK

睡姿對於女人的睡眠甚至身體康健都十分主要。錯誤的睡姿，不僅損壞睡眠質量，還會讓脊椎、心臟、肺部等部位受到榨取，進而發生疾病。一樣平常最常見的睡姿有仰卧、俯卧、側卧三種，側卧又分為右側卧和左側卧兩種。我們先來看一下這4大睡姿的優劣對比。

仰卧可養護脊椎，但會引起打呼嚕

優：仰卧是最民眾的一種姿勢，由於這種姿勢既不榨取內臟，還可以行使平板床養護脊椎，使脊椎保持平直。

劣：仰卧會因重力關係導致舌根下墜，造成人們打呼嚕。另外，人們在仰卧時會不經意將手放在胸腹部，睡着以後手的重量容易榨取胸腹，讓人在睡夢中發生胸悶氣短的感受，影響睡眠質量。

因此，仰卧姿勢相宜頸椎病患者選擇，但有呼吸道疾病的病人應當只管避開。

俯卧可護腹部，但容易導致呼吸不暢

優：大自然的動物實在都接納的是俯卧的形式，這說明俯卧才是最自然的一種姿勢，俯卧可以到達護住腹部陽氣的作用。

劣：俯卧更容易使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。另外俯卧時，人的頭不得不偏向一邊才氣保持睡眠，耐久保持這種姿勢容易造成頸部肌肉勞損。患有心臟病、高血壓、腦血栓的人更不應選擇俯卧。

左側卧最適合孕婦，但容易榨取心臟

優：隨着有身時間變長，子宮不停增大，甚至佔有了整個腹腔，這樣會使相近的組織器官受到擠壓，子宮差異水平地向右旋轉，從而使珍愛子宮的韌帶和系膜處於主要狀態，系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉，會影響胎兒的氧氣供應，容易使胎兒慢性缺氧。

孕婦接納左側睡姿，就可以減輕子宮的右旋轉，緩解子宮供血不足，對胎兒生長發育和孕婦生產是有利的。

劣：由於心臟在左邊，若是保持左側卧的狀態，容易榨取心臟，另外胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，以是左側卧時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到榨取，胃排空減慢。

右側卧

優：首先，心臟位於人體胸腔偏左的位置，右側睡能使較多的血液流向人體的右側，響應減輕心髒的肩負，有利心髒的休息。其次，肝臟是人體的“化工廠”，位於右上腹部，右側卧會使較多血液流經肝臟，有利於肝臟自己的康健和新陳代謝。

劣：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。

Step 2：性格對睡姿也有影響

1.“胎兒式”睡姿(佔41%)

睡覺姿勢像胎兒，身體蜷伏，手撫着枕頭側睡。這類人外面很強硬，實在心裏敏感含羞。

康健提醒：左側卧有利於胃酸排入消化道，晚飯吃多了，最好接納左側卧姿。右側卧不會榨取心臟，適合有心腦血管疾病的人。

2.“木頭式”睡姿(佔15%)

側睡，手臂貼在身上，睡姿像木頭。這類人通常和善可親，善於社交，但容易信託生疏人，有時會受騙受騙。

3.“盼望式”睡姿(佔13%)

側卧，但手臂舒展於兩側。這類人性格開放，多疑且憤世嫉俗，做決議猶豫不決，一旦決議形成，就很難改變注重。

4.“海星式”睡姿(佔5%)

仰卧睡姿，雙手上舉過肩。這種睡姿的人樂於助人，為人謙和，不喜歡成為民眾焦點，通常能成為很好的同夥。

5.“士兵式”睡姿(佔8%)

仰卧而睡，四肢伸直。這類人性格平靜，內向守舊，對自己高尺度嚴要求。康健提醒：真正能削減皺紋的並不是什麼化妝品，而是科學的“睡相”——仰卧。它能使血液循環不受任何滋擾，面部肌肉處於最佳鬆懈狀態。這種睡姿不榨取身體臟腑器官，相宜腦動脈硬化的病人、高血壓病人。

6.“自由落體”睡姿(佔7%)

俯卧睡姿，雙手伸到肩上。這種睡姿的人性子急，臉皮薄，在自信外表之下隱藏着主要的個性，遇到指斥，反映猛烈。康健提醒：接納這種睡姿，有益於消化，適合胃腸欠好的人，腰椎病患者最好也接納這種睡姿。

但這種睡姿會榨取心臟和肺部，影響呼吸，因此，心臟病、高血壓、腦血栓患者最好不要選擇這種睡姿。

Step 3：差異人群，睡姿選擇有考究

專家稱，沒有唯一準確的睡覺姿勢。在有些情形下，天天保持統一睡姿會導致身體疼痛，如頸部或肩部問題等。對許多身體有病痛的人來說，有些睡姿能輔助他們防止問題惡化，甚至能夠加以緩解。

若是你會打鼾

壅閉性呼吸睡眠暫停是一種具有潛在危險性的睡眠失調症，往往隨同着打鼾徵象，可能因舌根或咽部組織下墜引發呼吸道壅閉或狹窄，從而導致呼吸中止。睡眠專家示意，這種情形要阻止仰卧，約有10%的患者能通過改變睡姿獲得治癒。

若是經常胃酸返流

側卧而睡有助於緩解這一俗稱胃灼熱的病症。仰卧會導致胃酸返流，由於頭部相對於胃部沒有抬高，胃部消化物可能上涌至食管或咽喉處。

睡眠專家說，另一種解決方案是用枕頭抬高頭部，或者用磚塊或大部頭書籍抬高床頭腳二到四英寸。在緩解胃酸返流方面，左側卧位比右側卧位更有用，但專家稱相關證據尚不充實。

若是你腰背疼痛

最好是仰卧，保持自然姿勢，讓脊椎處於站立時的對齊狀態。

若是你肩部疼痛

要阻止壓住疼痛肩膀的側卧姿勢。用一個小枕頭支持疼痛的肩膀。若是你喜歡用另一側來側卧，那就抱住一個枕頭。

睡姿判斷情侶間關係

1.湯匙式

解讀：親密、有平安感，這是娶親3~5年的伉儷普遍接納的睡姿。研究睡覺身體語言的專家示意：“通常，丈夫是擁抱者。當你用背對着丈夫時，這可能示意在婚姻生涯中，你的支出更多或者是丈夫稀奇需要仔細呵護。丈夫用最敏感的部位緊貼着你的臀部，湯匙式睡姿讓你倆最大限度地貼近對方，但這並不是一定會令你們的性細胞變得活躍。心理學專家和婚姻學專家示意：“許多伉儷喜歡這種睡姿僅僅是由於這種姿勢恬靜、有平安感。”

2.蜜月式

解讀：臉對臉，牢牢擁抱，就像勞斯萊斯標誌上兩個重疊的字母R一樣。這種睡姿稍微沒有湯匙式那麼普遍，而且一整晚保持這種姿勢也會感應不恬靜。

當情緒正處於燃燒期，你希望自己能夠被熔化時，或者是剛剛做完愛后，你們也許會喜歡這種睡姿。固然了，也有些人偏偏就是喜歡它。研究兩性關係的專家示意：“這種人往往會過於依賴對方，一旦脫離就無法入睡了。”

3.仰天式

解讀：丈夫臉朝上，這被稱為“皇家”姿勢，這意味着他是個極自我的人，對照大男子主義。雖然妻子也是臉朝上，但她的頭平穩地靠在丈夫肩膀上，這意味着她依賴性強而且溫順。這種妻子會用丈夫的看法來看天下。婚姻早期，這種睡姿對照受迎接，而且可以看出這樣睡覺的伉儷有着強烈的責任感。心理學家和婚姻學專家示意：“這显示了高度的信託，你像只海龜一樣四腳朝天，使身體的每部門都可受到對方的愛撫。”

4. 距離式

解讀：娶親跨越5年後，許多伉儷都以為縱然在床上，也需要保留一點點空間，讓自己睡得更恬靜。通常，他們在睡覺時會保持一定的距離，像湯匙狀睡姿那樣，但中央卻有條縫。情緒上的交流就完全靠搭在對方身上的手、膝蓋或腳底板了。心理學家和婚姻學專家示意：“這種睡姿在保留一定空間的同時，又不失親密。同時削減了身體上的接觸，性慾相對來說也就沒那麼容易被激起了。這是種充滿愛意的睡姿，但卻不誘惑。”

5.勾結式

解讀：有的伉儷以為太親密的身體接觸令人感應不恬靜，他們喜歡不經意的接觸，譬喻說腳趾或腿無意中撞到了對方，或者是妻子把腳隨意搭在丈夫腿上。只管這種姿勢可能示意丈夫或妻子其中有一方不善於表達自己的愛意，又或者是在匹敵事後有意擺出這種姿態，但這也可能意味着兩人之間情緒穩固。心理學家和婚姻學專家示意，腿部的勾結意味着親密、恬靜。

6.“親臀”式

解讀：娶親時間長了，在睡覺時保留私人空間的想法也就越來越強烈。這時，雙方都市越來越想恢復相對自力。對一些伉儷來說，他們會買一張更大的床，這樣雙方都能夠擁有更大的空間。有一些伉儷就喜歡這樣的睡姿：臀部的接觸令你們不只有親密的接觸而且絕不滋擾對方睡眠。心理學家和婚姻學專家說：“就像兩個半圓，既自力又有交集。這種睡姿是伉儷間相互依賴的最佳界說。”

7. 追擊式

解讀：有的睡姿還可以反映出你們睡覺前曾發生過矛盾、有過吵嘴。舉例來說，爭吵事後，你的丈夫可能會突然用背對着你或者是遠遠地睡到床的另一邊去。研究睡覺身體語言的專家稱這為冷處置。若是妻子這時“追着丈夫不放”，硬是要抱着丈夫睡覺，這被稱為反湯匙式睡姿。心理學家和婚姻學專家註釋道：遠遠地睡到床的另一邊去的那方現實上是希望對方來對自己獻周到。這時刻，距離就成了約請函：你會不會自動靠近我？以是必須學會讀懂對方的身體語言，但切不能容易下結論。事實睡覺姿勢不是即時占星術。

8.螃蟹式

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解讀：也許你或者丈夫的睡覺姿勢異常稀奇，可能半邊身體滑到了床下(看起來就像是想逃離對方)或者是睡醒時，發現自己的頭正依偎着對方的腳趾呢(看起來就像是到床上旅遊了一趟)！那麼請注重了：你或他可能正以另一種方式逃離對方、逃離你們的婚姻。若是你嫌疑這是事實的話，那麼就應該去找婚姻照料輔助你找出你們之間到底泛起了什麼問題。

但除非有跡象显示，否則的話，請不要把隨便一種新鮮的睡姿想象成核彈，心理學家和婚姻學專家說：“除非你們日吵夜吵，否則不要詮釋過頭了。當你坐在一張椅子或沙发上時，你也不會只保持一種姿勢。"

9.搖籃式

解讀：這是仰天狀睡姿的升級版，由於你不僅被一個結實的肩膀所支持着，而且完全被丈夫的寬大胸懷籠罩了。這種睡姿讓你以為像收到了一份慷慨、充滿愛意的禮物，稀奇是當你們正處於危急或是有稀奇需要的時刻。心理學家和婚姻學專家示意：“你簡直就是躺在丈夫的羽翼下，這是種能給予妻子氣力的睡姿。”一名35歲的婦女說：“當我正在接受乳癌治療時，入睡時，丈夫總是把我抱在他的臂彎里。即便夜裡我們會改變睡姿，但天天早晨我都市重回搖籃。我會永遠記着這種任何器械都無法對比的平安感和被珍愛的感受。”

10.峭壁式

解讀：當丈夫突然睡到遠遠一邊去，縱然你作出示意，他也不願意麵臨你時，你可能會以為丈夫用冷冷的背拒絕了你。研究兩性關係的專家說：“只管異乎尋常的遠離可能示意你們之間存在着問題，但婚姻都不能阻止地需要你去領會對方的心事。”換句話說，不要徑自在一邊苦惱或是生氣，試着想想為什麼丈夫會突然這樣，是由於生氣？傷心？擔憂？若是你知道他正處於難題時期，那麼給他一些空間和時間。

但其中也不清掃這種可能性：他可能最終照樣“勇敢”地認可他寧願脫離睡，也不願抱着你繾綣入睡，由於他着實是受不了你的打鼾聲或是磨牙聲。

睡姿排行榜 你睡錯了嗎

1、回複式側卧

利：防止胃食管反流。

弊：增添皺紋。

英國拉夫堡大學睡眠研究中央教授吉姆·豪恩示意，左側卧有助於促進消化，防止燒心。若是左側卧后，燒心和消化不良仍無改善，建議將枕頭略微加高。右側卧不會榨取心臟，適合有心腦血管疾病的人。不外，英國美容皮膚科醫師協會的丹尼斯·沃爾夫博士示意，側卧會導致鼻唇部壓力過大，加重笑紋，可選擇質地柔軟的絲質枕頭予以緩解。

2、殭屍式仰卧

利：有益樞紐炎。

弊：晦氣於哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟。

理療專家薩米·馬戈示意，仰卧不僅適合樞紐炎患者，另有益男性生殖康健。但這會加重打鼾和呼吸睡眠暫停癥狀，尤其是胖人。英國伯明翰睡眠問題專家大衛·艾克萊斯頓博士示意，仰卧對心肺疾病患者也極為晦氣。建議偏心仰卧睡姿者最好選擇結實點的枕頭;愛打鼾者可在後背墊一個枕頭。

3.胎兒式蜷着睡

利：緩解腰痛。

弊：加重頸痛和頭痛。

此睡姿有助於緩解脊椎間盤壓力，但枕頭不宜過高或過低，否則睡醒后易頭頸痛。接納胎兒式睡姿，脊椎和脖頸應保持一條直線，兩膝之間還可以夾一個枕頭。

4.日光浴式俯卧

利：防止打鼾。

弊：易導致磨牙和手疼、手麻。

該睡姿不僅會加重磨牙，當枕頭過高或過低時，還易增添神經榨取幾率，導致上半身神經系統問題(尤其是暮年人)。建議喜歡俯卧的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧床墊，以珍愛脊椎，也可在肚子下墊一個枕頭，以減輕後背壓力。

康健睡姿排行榜

外洋最新研究显示，要保證睡眠質量，首先要選擇合理的睡姿，這樣不只能睡得放心，還能起到保健身心、預防疾病的作用。美國有線電視新聞網(CNN)最近刊登出康健睡姿排行榜，讓我們和專家一起看看有無原理。

最佳睡姿是仰卧

答：孕婦睡覺不宜仰卧

最近刊登出康健睡姿排行榜以為最佳睡姿是仰卧，理由是有助於防止頸部和背部疼痛，削減胃酸倒流，削減皺紋，預防胸手下垂。對此，婦科專家可不這麼以為。婦產科醫生先容說，習慣於仰卧睡覺的孕婦要留心“仰卧位低血壓綜合征”，這是一種在特定的仰卧位時導致的血壓急驟下降的一系列癥候，嚴重時會導致休克，一樣平常癥狀輕的孕媽媽臨床癥狀很快消逝，嚴重的可連續至改變體位為止。

醫生註釋說，隨着胎兒不停增大，仰卧時，孕婦增大的子宮榨取下腔靜脈，使盆腔和下腔靜脈的血液迴流受阻，到達心髒的血液驟減，導致心排血量迅速下降，血壓隨之降低;增大的子宮還會榨取橫隔，引起迷走神經興奮，使心跳減慢，心臟血管擴張，同樣導致血壓下降。

最糟糕睡姿是俯卧

答：男性尤其不宜

睡姿排行榜以為最糟糕的睡姿是俯卧，雖然優點是緩解打鼾癥狀。然則卻能引起頸部和背部疼痛，導致長皺紋、乳房變形。俯卧難以使脊柱保持恬靜姿勢，還會給樞紐和肌肉施加壓力，刺激神經，導致疼痛。

專家先容說，俯卧簡直不是一個好睡姿，對男子而言尤其不宜。俯卧位的睡眠方式對生殖系統也有一定影響，耐久趴着睡會榨取陰囊，刺激陰莖，容易造成頻仍遺精。頻仍遺精會導致頭暈、背痛、疲乏無力、注重力不集中，嚴重的話還會影響正常事情和生涯。

什麼睡姿最康健

答：保健睡姿半側卧

那麼，最佳的睡姿是什麼呢？海內的專家以為，外洋的排行榜僅供參考，要因人而異。

專家先容說，人在睡眠歷程中姿勢並不是牢靠穩固的，剛入睡時你以為自己保持着一種相對牢靠的姿勢，但現着實一夜的整個睡眠歷程中，人的體位一樣平常會更改20～60次。對照康健的睡眠姿勢，古已有之，那就是“半側卧”！唐代着名養生保健專家孫思邈在其所着的《千金要方·道林養性》中說：“屈膝側卧，益人實力，勝正偃卧。”這種屈膝而卧的姿勢強調“半側卧”，保證了周身部位的放鬆、氣血的順暢、臟腑的通達。

若是更詳細些，右側卧是對照科學的。右側卧時，雙肺空氣吸入量最多，而人體需要的氧經氣體交流后是靠血液來運輸的。另外心臟位於胸腔偏左位置，左側卧時心臟易受擠壓，易增添心臟肩負，以是說，正凡人側卧時以右側為宜。值得注重的是，側卧的時刻枕頭不宜太低，否則會使頸部感應不適，容易落枕。

從睡姿看你的性格缺陷

你的睡覺姿勢是以下的哪一種

A 肚子朝下

B 側睡躺在胳臂上

C 側睡躺在一邊

D 側睡蜷縮着身體

E 側睡彎曲一隻腳膝蓋

F 平躺四肢呈大字型平躺着

G 平躺雙臂枕在後腦勺

H 平躺交織翹着二郎腿

I 其他姿勢四肢貼着身體

J 其他姿勢將棉被重新蓋到腳

謎底剖析

選A.若是你是一整晚趴着睡，你可能是個心胸狹窄，而且相當地以自我為中央。你一直強迫別人順應自己的需求，以為你所要的就是別人想要的，可能是基本不在乎別人的感受，或者以散漫的態度來看待這種感受。

選B.與身體蜷縮的睡姿相反，你是一個溫文有禮、忠實可愛的人。然則，沒有什麼事是完善無缺的。你生涯的重心必須從確立你的自信心最先，學習去接受錯誤與不完善，去明晰這實在是自我發展的價值，云云幸福才會隨着來。

選C.這種睡姿显示出你是一個有自信的人。由於你的起勁不輟，不管你做什麼事都市樂成。這種人枕着他們習慣的臂膀側睡。這種姿勢代表他們將會釀成一個有勢力的有錢人。

選D.這種睡姿顯著地显示出你的不平安感，以是你會發生自私、嫉妒和抨擊的心態。由於你異常容易發脾性，以是圍繞在你身旁的人們都要異常地小心，阻止去觸動你的痛處，而激怒了你。

選E.你的個性有點傾向於容易大驚小怪而且難以取悅。你總喜歡發怨言、埋怨東埋怨西。以是可想而知，你的另外一個體名可能就叫做主要。你很容易就將神經緊繃，或對小事做出太過的反映。你必須要告訴自己，生涯實在沒啥了不起！學着去放鬆吧！

選F.多自由、熱情的心靈！嗯！這種姿勢展現出你真誠的個性。你是一個令人感受到恬靜的愛人、美的崇敬者。但你也是一個揮金如土的人(但幸運地，你會賺夠多的錢)。你的個性上有着另外一種令人不快的特點你若干有點好管閑事的心態，而且更糟糕的是，你看起來很喜歡說長道短。誰願意成為你下一個故事的主角呢？

選G.你有着高度的智慧和學習的熱誠。然而有時你充滿荒唐的想法，讓人很難去明白、難以追隨你的腳步。你很會照顧家人，但問題是你很難去愛上任何人，有一點令人難以捉摸，不是嗎？

選H有這種雙腿交織睡姿的人通常都有自戀狂，會習慣於生涯當中固有的模式，以是很難去接受生涯上的轉變。獨處可能是你下意識底最佳的選擇。換句話來說，你解決問題的手段被你的耐性所壓制下來。

選I.由於以前不甚美妙回憶的襲擊下，你會以為寥寂、沮喪，迷戀在已往的失敗與挫折當中。也由於云云，你就似乎是一個猶豫、阻滯不前、優柔寡斷的人，給別人的印象就似乎愛已經在你生擲中消逝了似的。

選J你在公然場合會显示出落落大方、異常帥直、大而化之的個性，但在你心裏深處埋藏着含羞與軟弱。若是你遭遇到難題重重的問題，你寧願自己遭受這種痛苦煩惱的煎熬，而不願啟齒求人協助。難怪你在睡覺的時刻常作怪。

結語：看了上文的先容，我想人人都應該知道哪些睡姿最適合自己了吧！另有小編為人人推薦的一些通過睡姿看出情侶關係的內容，感興趣的同夥們可以領會一下哦！