現在已是2月份，春天很快就要來了，一年之計在於春，您準備好了嗎？ 春天萬物蘇醒，陽氣上升，人體的五臟六腑蓄積的內熱之毒也最先泛起春燥，加上春季天氣轉暖，人體水分大量流失，不能保持人體新陳代謝的平衡和穩固。那麼，該怎麼辦呢？

①、飲食清淡——消春火

春季人易上火，泛起舌苔發黃、口苦咽乾等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有顯著上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

②、辛甘之品——助春陽

稍微有一些辛味的器械，如蔥、生薑、韭菜、蒜苗等都是養春氣的食物。唐朝的《千金方》里有一句話叫做“二三月易食韭”。吃這些食物對於人體春季陽氣生髮很有利益。

③、少酸增甘——保脾胃

中醫以為，春季為人體五臟之一的肝臟適時之時，宜適當食用辛溫升散的食物，而生冷粘雜之物則應少食，以免危險脾胃，以是春季應該適當多吃些甜味食物，少吃酸味食物。

脾胃弱的同夥春季要多吃山藥、大棗、蓮子粥，來控制過旺的肝氣，預防慢性胃病及慢性肝炎導致的胃脹等癥狀的加重。

④、黃綠蔬菜——防春困

“春困”使人身體疲乏，精神不振，應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復精神，消除春困很有利益。

⑤、細選食物——少疾病

春季氣溫逐漸升高后，細菌、病毒等微生物也最先滋生，活力增強，容易侵囚犯體而致病。以是在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質。

塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素c，具有抗病毒作用;胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素a，具有珍愛和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功效，從而可抵制種種致病因素侵襲。

⑥、胃腸疾病——要當心

胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發作，飲食上應阻止攝取含肌酸、嘌呤鹼等物質厚實的肉湯、雞湯、魚湯、動物內臟和刺激性調味品，由於這些食物有較強的刺激胃液排泄的作用或形成氣體發生腹脹，增添胃腸肩負。

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⑦、祛痰養肺——保平安

慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作，宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助於減輕癥狀。

春季養生原則

飲食內里加點甜

春天，受陽氣影響最大的是人的肝臟。肝氣興旺的人春天最容易發脾性，動不動就“怒從心頭起”，這種突然暴發的情緒很容易引起氣血上沖，會導致血壓突然升高、頭疼、眼疼和耳鳴，甚至是腦出血，這種人還容易拉肚子。而肝氣虛弱的人春天常以為乏力、沒精神，總是懶洋洋的。

若是你屬於前一種體質，可以適當吃點山楂、烏梅等酸性食物，以滋養肝臟。爾後一種體質的人，最幸虧飲食里加點甜。這個“甜”不是指糖和甜飲料等，而是土豆、山藥、南瓜、甘蔗、大棗等甘味食物。它們大多有健脾的作用，能珍愛被怒火過旺所危險的脾胃。

太陽底下按頭頂

人體有5個穴位，是和陽氣升發關係最親熱的：頭頂凹陷處的百會穴、脖子后最高骨頭下凹陷處的大椎穴、位於肚臍下三寸的關元穴、后腰正對肚臍的命門穴和命門雙方各1.5寸處的腎腧穴。春天，推拿和輕叩這5個穴位，輔助陽氣逐步地升發出來，對康健最有利。

命門和腎腧穴都與人的腎臟康健息息相關。天天下晝5點到7點，腎經值班的時刻推拿它們最好。春天另有一件最好的事情，就是邊曬太陽邊梳頭，或者推拿頭頂的百會穴。在陽光下推拿，能輔助人增添陽氣，把它們引進經絡，滋潤人的五臟。

多吃香椿和香菜

早春時節，香椿樹會冒出嫩嫩的綠芽，掐下嫩芽，做一盤香椿炒雞蛋，或者切碎了加點油鹽，做成涼拌香椿芽，是最好的保健家常菜。像香椿、香菜這些帶有香氣的蔬菜，都具有很強的疏通作用，能輔助陽氣在人的體內升發。

春天最主要的就是養肝、護肝。最好一周吃一兩次豬肝、羊肝、雞肝等食物。綠豆、豆乳、生薑也都是輔助肝臟解毒的食物。春天熬點綠豆粥，配一盤薑絲炒肉，能清掃一下自己的肝臟。

6點起床做早操

最好6點天一亮就起床，迎着太陽在公園裡做做早操、散散步，深呼吸以吸收陽氣。推薦動作：雙手上舉，弓腰，摸腳尖，然後屈膝、站立。這節操別看簡樸，全身都能磨鍊到，尤其是腰腹部，可以讓肝臟到達氣血舒張的目的。做完操后，還可以用雙手拍拍肋骨下面，讓全身氣血順暢，增強胃腸消化功效。

結語：春天越來越近，天氣也會逐漸轉暖，人人多多運動磨鍊，同時做好春節的養護事情，希望人人在春天為一整年打好康健的基礎。都能健康健康。