雖說已是立春，然則天氣漢室對照嚴寒，很多多少人因不注重都傷風了，今天小編就給人人先容在傷風高發季我們應該做些什麼預防傷風呢？一起來看看吧。

康健小知識

1、保證睡眠質量

逐日睡眠少於7個小時的人，其患病幾率是其他人的三倍。若是在事情日不能保證足夠的睡眠，那麼就在休息日多賴一會兒床。事情之餘只管學會放鬆。而且切記不要依賴安息葯，由於這些藥物會侵蝕人的免疫系統。準確的生涯模式是：黃昏散步，晚上使用矯形枕頭入睡。

2、不要節食

冬季是人體貯備能量防禦嚴寒的季節，若是剝奪了機體儲存脂肪的時機，那麼免疫系統首先會受到影響。脫脂的節食對身體是有害的，由於淋巴細胞和巨噬細胞牆，即我們的珍愛細胞正是由脂類組成，也就是脂肪。

在流感高發季節，建議人們通過增添攝入飲食中的卡路里及服用維生素和礦物質彌補劑來提高免疫力，其中尤其要注重硒和鋅的攝取。

此外，冬季飲食應當攝入足夠的卵白質，包羅植物和動物卵白，為身體提供足夠的營養以匹敵疾病。若是你真的想減肥，就在3月中旬最先吧。

3、不要攝取過多的卡路里

只管脂肪對人體很主要，但多餘的脂肪會影響免疫力。肥胖比太過清瘦加倍影響免疫系統事情。

4、趕走壞情緒

若是遇到壓力或是情緒降低，那麼患傷風或流感的幾率就會大幅提升。泛起病症就解釋人體已經超負荷肩負壓力。建議以退為進，給自己放鬆，在壓力過大時短暫休息一两天。

5、多運動但要有控制

專家指出，運發動壓力過大時其免疫球卵白就會消逝，由於機體會將所有能量都用於在競賽中締造佳績，從而不能有用防止病毒熏染。因此，冠軍的傷風頻率會比凡人高一些。許多健身興趣者雖堅持磨鍊，也常有患流感的風險。

應明白，猛烈運動在流感高發季會降低免疫力。應當限制訓練方式，在2月份最好練瑜伽、普拉提、舒展和舞蹈運動。

6、洗冷水澡

用冷水沖洗四肢，機體會通過引發和提高抗體數目來匹敵冷水對我們皮膚造成的壓力。然而，許多醫生忠告，不要使用極涼的水。

7、常用香皂洗手

若是不能定期用消毒濕巾擦手，就要經常使用香皂洗手。90%的傷風病毒都是通過手感染，當我們握手、開辦公室的門、扶地鐵中的扶手時都有可能被熏染。

傷風了吃什麼好的快

1、雞湯

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喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎症，對消除傷風引起的癥狀極為有用。由於雞肉中含有人體所必須的多種氨基酸，能顯着增強機體對傷風病毒的抵制能力，雞肉某種化學物質，對珍愛呼吸道通暢，加速傷風痊癒有優越的作用。

2、蘿蔔

蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療傷風有怪異作用。詳細做法是把甜脆多汁的蘿蔔切碎，壓出半茶杯汁，再把生薑搗碎，榨出少量薑汁，加入蘿蔔汁中，然後加白糖或蜂蜜，拌勻后突入開水當飲料喝。

3、糖薑茶合飲

因傷風多為外感風寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身樞紐酸痛，甚至怕冷、發燒等癥狀。可用紅糖、生薑、紅茶各適量，煮湯飲，逐日1-2次，不僅暖身去寒，而且有優越的防治傷風功效。

4、少吃食鹽

少吃點含納的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，珍愛口腔、咽喉部粘膜上皮細胞，讓其排泄出更多的免疫球卵白A及滋擾向來對於傷風病毒。因此，逐日吃鹽量控制在5克以內，對防治傷風大有益處。

5、沖服蜂蜜

蜂蜜中含有多種生物活性物質，能引發人體的免疫功效，逐日早晚兩次沖服，可有用地治療和預防傷風及其它病毒性疾病。

6、多吃佐料

生薑有助於人體驅逐傷風病毒，止咳化痰。大蒜能增強人體的免疫功效。在烹飪菜肴時多加點佐料，可使傷風早愈。

傷風鼻塞怎麼辦

(1)初起喉頭又癢雙痛時，立刻用濃鹽水每隔10分鐘漱口及咽喉1次，10次左右即可奏效。

(2)喝雞湯可減輕時的鼻塞、流涕等癥狀，而且對祛除呼吸道病毒有較好效果。經常喝雞湯可增強人體的自然抵制力，預防的發生。在雞湯中加一些胡椒、生薑等調味品，或下麵條吃，都可治。

(3)在保溫茶杯內倒入42度左右的熱水，患者將口、鼻部置入茶杯口內，不停吸入熱蒸氣，一日三次。

(4)咳嗽時，可以將一隻雞蛋打勻，加入少量白砂糖及生薑汁，用半杯開水沖服，2--3次即可止咳。

輕度畏寒發燒、鼻流清涕的患者，可接納通陽解表之法，取生薑數片、蔥白10段、香豆豉10克，共煎水服下。若是暑天發燒，可選用鮮藿香、鮮佩蘭各15-25克，薄荷5克，荷恭弘=叶 恭弘5克，加水煎服。

(5)用一把金屬匙子放在開水裡加溫后(以不燙傷手為度)放在手掌外面“治傷風穴”上推拿，若是某處感受異常，則在該處增強推拿。

熱推拿片晌后，再用一把泡在冷水裡的匙子刺激該處。輕傷風或咳嗽者，按上述方式刺激5—10次即可。手掌的治傷風穴位於左手掌大拇指和食指之間(近虎口處)以及右手大拇指第二樞紐以下部門的掌面。

(6)傷風初起，剛感應鼻、喉發癢時做下述體操2—3次即能痊癒。方式是：兩腳稍脫離直立，脖子伸直，頭只管上頂，兩眼睜大，只管伸長舌頭，兩手十指伸直，然後重新頂至手、腳趾使勁用力，直至全身震顫，並不停發出“噯”聲，頻頻2—3次。

總結：不知道人人平時是怎麼預防傷風的，傷風了又是怎麼照顧護士的，今天文中給人人先容了康健小知識和一些傷風的照顧護士知識，感興趣的親們快來領會一下吧。