開心快樂的年假事後，就要投入到忙碌的事情之中了，可是許多人都不能收心，照樣想着玩，這就大大降低了事情效率，今天小編就給人人先容一些快速收心的方式，一起來看看吧。

假期綜合症

癥狀一：全身乏力疲勞症

長假玩樂太過，打亂了人體正常的生物鍾，造成植物神經系統雜亂，“睡眠雜亂”就會找上門。如是太過疲勞引起的“睡眠雜亂”，就需趕忙接納解救措施。

應對方式：通過休息、調整生物鍾、沐浴泡腳等消除疲勞，睡眠是驅除疲勞的主要手段。要讓大腦放鬆休息，可輕輕推拿頭部、聽聽音樂等;要做到早睡早起，起居有序;要保證有足夠的睡眠時間。此外，睡前先以溫水淋浴，或做腹部深呼吸，輔助入睡;恢復自己的生物鍾，都有助戰勝“睡眠雜亂”。

癥狀二：神經性厭食

吃是春節的“主旋律”，鮮味佳肴琳琅滿目，種種特色小吃應接不暇，親戚同夥聚會不停，許多人在歡欣氣氛的陪襯下，就遺忘了“飲食適度”。每年春節時代，急性腸胃炎、酒精中毒、胃出血患者比平時多出10%—20%，這主要與飲食欠妥、生涯沒有紀律有關。

過節往往泛起一天嘴一直的徵象，吃多了，就容易撐着，可適當吃一些健胃消食片或山楂片，只管吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。

應對方式：如引起反胃、燒心等癥狀，可以吃些珍愛胃黏膜的葯。提高食慾最佳的方式就是加入運動，如輕快的步行、慢跑、舞蹈等，這樣胃口也會被“吊”起來。

癥狀三：事情恐慌症

過節后，重新投入正常主要的事情，部門人會有種生疏感，甚至有人會發生恐懼感。實在是很正常的，只要在心理上舉行調整，可以很快恢復到原來的狀態。

應對方式：由於長時間的鬆懈，人們的預警性會有所下降，事情伊始，效率有可能對照低，這時，不要強求自己馬上進入最佳狀態，允許自己有一個調整歷程。在上班第一周，先從事輕鬆容易的事情，給自己一個緩衝，不要由於事情上有不愉快的地方就逃避。空餘時間，可以跟同事聊談天，或做做操，減輕些壓力。回家后，也可以聽聽輕音樂，做些放鬆訓練。旅遊回來的人，還沒有從疲勞狀態恢復，可以適當地喝些咖啡、茶，行使它們來輔助自己的大腦逐漸興奮，也可以做一些運動來引發大腦興奮，提高做事效率。

癥狀四：過渡放鬆旅行后綜合症

憂傷的假期固然要到遠一點的地方玩玩，由於時間對照緊，許多人的旅行都是輾轉於各個旅遊景點，消耗量大量的體力精神，再加上水土不平、飲食不紀律等因素，損壞了人體內環境的平衡。

建議出行歸來，首先要充實休息，恢復體力和免疫力。多喝水、多吃果蔬，以彌補維生素(稀奇是維生素B和C)，要保證起居有紀律，注重勞逸連繫，保證足夠的睡眠時間。

固然啦，過完年回來上班的第一天早餐搭配也很主要。例如牛奶、蛋類、乳酪、肉類等，澱粉和卵白質的攝取比例最好是 1∶1。舉例說明就是早餐以兩片麵包為主食，夾上火腿、乳酪、1個煎蛋、幾片黃瓜或西紅柿，配上1杯牛奶或果汁，就是能提供一天精神的“黃金早餐”。以下食物也有提神醒腦的作用，早餐不妨加入一些

1.菠菜：菠菜中含有女性對照容易缺乏的礦物質——鎂。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可行使的能量。

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2.香蕉：被稱為“高能量食物”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。研究解釋，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反映遲緩等，而吃幾根香蕉則可彌補鉀的不足。

3.草莓：含有厚實的維生素C，有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人容光煥發。

4.麥片：是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又平衡，可使人體血糖一直維持在較高水平，因而不會很快感應飢餓且精神豐滿。

5.脫脂酸奶：許多女性在經期前後會感應乏力嗜睡。一項研究解釋，多吃含鈣厚實的食物，如脫脂酸奶等，可以顯著改善這種狀態。

6.金槍魚：在高卵白質的魚類中，金槍魚含有厚實的酪胺酸，酪胺酸在人體內能輔助生產大腦的神經轉達物質，使人注重力集中，頭腦迅速。

若何調整心態

一是要帶着責任做事情

責任感是一小我私人的頭腦素質、精神境界、職業道德的綜合反映。責任感雖然無形無狀、難觸難摸，然則氣力偉大，影響深遠。

一小我私人有顧責任感，就有起勁自動的態度，深入紮實的作風、認真認真的精神;就有不甘落伍的志氣、絕不屈服的勇氣和奮力開拓的銳氣;就會有信心、有刻意、有恆心;就可以出思緒、出設施、出成就。就大多數人的事情而言，絕大部門是通俗、詳細、嚕囌的，看似簡樸元和容易，而把以為簡樸的事情年復一 年地都做好，就是不簡樸;把以為容易的事一件一件地落實好，就是不容易。就是不容易。這就需要責任感，有責任感的人受人尊重、招人瀏覽、讓人放心。

二是要帶着激情做事情

激情是吹動船帆的風，船就不能行駛;激情是事情的動力，沒有動力，事情就難以有轉機。犹如靈感可以催生不朽的藝術，激情能夠締造特殊的業績。

若是缺乏激情，疲沓懶散，很可能一事無成。因此，我們在一樣平常事情中雖然感應很辛勤，然則有辛勤就會有收穫，稀奇是一小我私人能夠在自己有限的人生中，有好的環境和條件，做一點詳細的事情，同時自己也響應地獲得提高，也許這不是辛勤而是幸運了。再說，若是人人都能同心同德、全心全力，把事情開展得有板有眼、有聲有色，讓人有目共睹，有口皆碑，從這一角度看，也許又不僅僅是幸運，而是一種幸福了。

三是要帶着感恩做事情

每小我私人保持準確的心態至關主要。正如一位哲人所說，心態決議一切。它能夠左右一小我私人的頭腦、影響一小我私人的行為，甚至決議一小我私人的運氣。心態準確就會平靜而平靜，感應生涯溫暖;就會迸發出勁頭和活力，感應事情愉悅。若是心態欠好，就會在順遂時自以為是、傲氣十足、自滿忘形，在逆境時怨天尤人、怨言滿腹、焦躁不安;就會既笑別人不如已，又怕別人比已好，瑣屑較量，患得患失;甚至會為了牟取一已之利而不擇手段，這樣勢必害事業、害組織，最終也會害了自己。

因此，要不停學會以感謝的心態看待事情、看待他人、看待組織。生涯就像一面鏡子，你對它笑，它也會對你笑。只要你用感恩的態度看待別人、別人就能給你體貼和輔助、給你支持和激勵、給你提醒和教訓，讓你感受到真誠、感受到友誼、感受到溫暖、使你感動、使你感謝、使你增添精神支持。

四是要帶着蘇醒做事情

實踐履歷解釋，只有始終保持頭腦蘇醒的人，才氣不停取得成就、獲得樂成，才氣順遂發展、日臻成熟。作為嚮導幹部要時刻蘇醒地熟悉到：在小我私人與組織的關係上，一小我私人的發展和提高離不開組織的培育和作育;在職務與能力的關係上，一小我私人的事情能力不是隨着職務的提升而自然提高，官大了不即是本事大了，職位高了不即是水平也高了;在事情與成效的關係上，一小我私人肯做事是態度、想做事是熱情、會做事是能力、干成事才是本事，這種本事靠上級封不出來，靠權力壓不出來、靠自己吹不出來，只有靠實着實在做人、認認真真做事，才氣逐步獲得提高。

總結：看完文中給人人先容的集中節后綜合症，親們快看看自己有沒有這些徵象吧，若是有的話也不要憂鬱，小編在文中都給人人先容了一些應對方式哦，還為此煩惱的親們快看看吧。