好的生涯習慣能夠給人的身體帶來康健，不外有許多人在一樣平常生涯中的一些生涯習慣危害康健還會讓人折壽，你知道是哪些壞習慣嗎？下面請人人隨着小編一起來領會一下吧！

養生小心

1、不康健的飲食

多年來，關於飲食對壽命的影響有許多爭論。但大多數專家一致以為含糖和碳水化合物低的食物是對身體最有益的。

研究證實傳統的“地中海式飲食”可以延伸壽命。地中海式飲食是以自然的營養物質為基礎，包羅橄欖油、蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類，加上適量的紅酒和大蒜，再輔以怪異調料的烹飪方式，是一種特殊的飲食方式。

2、大量喝酒

飲酒過量帶來的危害太多了，它極易引發癌症、心臟病、肝硬化、痴獃和高血壓。飲酒要適量。

紅酒有益於延伸壽命。美國一家診所劃定適度的飲酒量為：男子一天最多2杯，女人一天一杯。

3、不運動

美國退休者協會(AARp)稱人們想要保持康健每周至少舉行2次肌肉強度訓練，加上兩個半小時的步行或者75分鐘慢跑。運動能增強影象力，若是你一年裡能堅持每周步行3次，大腦中掌控影象的海馬尺寸會增大。

4、不懂減壓

我們習慣稱謂在嬰兒潮時期出生的一代為“夾心層”，由於他們現在面臨上有老下有小的家庭肩負，還要受經濟不景氣的影響以及凌駕生率帶來的人口壓力。這些肩負，你只有放下，才氣不讓他們影響你的康健和心情。

5、體重過量

美國生育岑嶺期出生的人中，有跨越1/3的人到2030年體重會過重，而且我們現在已經處於肥胖病最高最快上升期。

隨着我們變老，新陳代謝降低，熱量消耗削減，若是我們不改變飲食習慣和運動模式，體重過量將不能制止，肥胖會導致高血壓、心臟病和其他致命疾病。減掉體重10%對身體是大有益處的。

6、有啤酒肚

啤酒肚是由於內臟脂肪過量導致腹部突出，我們稱之為“啤酒肚”。科學家發現肥胖的評價尺度是體脂而不是體重。

7. 失眠

失眠自己來說並不會危及生命，然則若是你在缺覺的狀態下駕駛轎車，你將會很危險。失眠導致反映變慢、注重力下降。

據美國高速路交通平安治理部門的守舊估量，美國每年有跨越十萬分之一的人因開車時睡覺引發車禍。

司機疲屈駕駛導致的車禍每年到達1550例、 71000位受傷者和125億元財富損失。

八大不康健的生涯方式能讓人減壽

1.不吃早飯

一日之計在於晨，早餐吃的營養，才氣保證一天的好精神。若是耐久不吃早餐，會導致免疫力下降，容易容易損害腸胃康健，誘發多種疾病。

以是早飯不只一定要吃，還要吃的好。一樣平常來說，起床后20-30分鐘吃早餐最合適，由於此時人的食慾最為興旺。康健的早餐應包羅主食、奶、蛋、蔬菜、水果等，最好品種多一些，才氣保證營養厚實。

2.熬夜吃夜宵

夜間應該是陽氣下降陰氣上升鎮靜入睡的時段。夜裡到破曉不睡覺，會使人體內的陽氣得不到正常的休整，容易誘發“心火”，而且熬夜容易耗傷陰精，若是再吃一些熱量、鹽量、脂肪含量偏高的夜宵對身體更為晦氣。

3.注重食物的細膩和“美色”

有些人吃器械對照講求，喜歡吃“優美”的食物，然則，一些食物的鮮艷色彩往往是添加了添加劑的效果，而這些添加劑吃多了顯然對身體康健晦氣。

飲食過於細膩也晦氣於康健，精製的食物許多維生素被虛耗，為了營養周全，飲食中照樣要適當添加一些五穀雜糧。

4.飯後不漱口

為了保證口腔康健，除了早晚刷牙外，還應距離2小時漱一次口，稀奇是用飯後一定要漱口。

飯後漱口可以有用預防牙周炎、齲齒、上呼吸道熏染、肺炎、支氣管炎等疾病。稀奇在秋季，天氣乾燥，種種病原體遊離在空氣中，人們很容易吸入口腔，經常漱口，可清潔口腔衛生，到達防病的目的。

5.感應口渴才喝水

有些人不愛喝水，非得等到口乾舌燥了才喝水。着實，當人感應口渴想要喝水的時刻，體內失水已經到達2%了，這時身體的有些功效最先處於下降狀態。

多喝水有利於康健。早晨起床后空腹喝一杯水，可以降低血液黏度，增添循環血容量。

睡覺前也可以喝1杯水，有利於預防夜間血液黏稠度增添。還可以在午夜起夜時再喝1杯水，可降低心腦血管意外的發生。

6.睡得太多

只管睡眠太少，人容易疲勞，身體抵制力下降。然則睡眠並非越多越好。

若延續15個小時以上的睡眠會導致生物鍾雜亂，還可能讓人難以入眠。

現實上天天7小時睡眠時間足以讓人精神充沛，睡眠時間過長，新陳代謝也因此變慢，免疫力容易下降。

7.不喜歡步行

步行是一種最簡捷、最經濟的健身方式。現代人步行的越來越少，隨之而來的是體重、血壓等指標的增添。

步行時要保持準確的走路姿勢，這樣有助於降低走路時的不適感。

同時有助於燃燒更多的脂肪和熱量：行走時脊椎伸直，能為肺的充實擴展提供空間;保持頭部與雙眼平直，雙肩放鬆，制止雙肩向前拉，雙臂自然擺動。

8.不愛洗手

從很小的時刻，我們就知道“講求衛生不生病”。病從口入，而入口的器械都是手送進去的，若手不清潔，還怎麼預防病從口入呢。

勤洗手可以降低腹瀉等腸道熏染病和肺炎等呼吸道熏染病患病風險。洗手歷程中要保證不再接觸被污染的器械，洗后不要直接關閉水龍頭，應沖洗水龍頭並用擦手紙巾包裹關閉，以免二次污染。

能使人康健長壽的十個一樣平常好習慣

多喝水少生病

水是生命之源，也是長壽的第一要素。許多疾病是由於攝入水不足引起的。要想康健、長壽，就要養成勤飲水的好習慣，也可以適量攝取果汁、種種湯品，增添水分的攝入。

倒金字塔的飲食習慣

康健的飲食結構像一個倒的金字塔：以足夠的早餐為基礎，接下來是吃好午餐，晚餐絕對要少，就像金字塔的塔尖。

切記大餐后不要立刻上床睡覺。確保多吃堅果和乾果，少吃薯條和油炸零食。天天都必須遵照這些飲食規則才氣保持康健。

多歡笑少壓力

事情、生涯中，許多嚕囌的小事是壓力的泉源，不要再為小事煩憂了，讓生涯輕鬆些吧。多笑一笑，歡笑是壓力的剋星。

不要讓自己背上不需要的事情肩負，能做若干就做若干。這樣你才氣選擇對你最主要的事情，從而實現長壽的願望。

樂於助人

樂於助人不只是中華民族的傳統美德，對別人有利益，而且照樣長壽的竅門之一。資助貧困的人，與飢餓的人分享食物，向有難題的人伸出援助之手，當你讓別人快樂的時刻，自己會加倍速樂。這能給你帶來一種自我知足感。

樂觀自信

樂觀自信的人更易發生長壽的信心。美國曾經對百歲老人做過考察，所有老人之前都對自己活過百歲充滿信心。

這種信心使他們在面臨生涯逆境時，仍然保持優越的康健習慣和充滿鬥志的心態。

保持簡樸的生涯

生涯只取所需，勿戀恬靜。保持簡樸、基本的需求對康健有益。選擇喝白開水而不是碳酸飲料，選擇步行而不是開車，選擇自己烹飪而不是去餐館用餐。

基本的生涯所需不僅知足你的需求，還能讓你的身體不會因貪戀恬靜而發生惰性。在這種生涯節奏中，你會越來越勤快，而不是成為天天看電視的“沙發族”。

熱愛家人

美國一項研究註釋，熱愛家人的人心理康健指標異常平均，更有可能到達活過百歲的目的。

這是由於，熱愛家人能讓你發生對自己康健的責任感，同時，多點時間與家人在一起，事情時間少些，能消除消極想法和主要情緒。

拒絕服用成癮性食物和藥物

容易讓人上癮的食物和藥物，如烈酒、香煙、安息葯等都市讓你遠離長壽。吸煙會讓壽命減半，而烈性白酒會讓記性越來越差。

依賴安息葯則會讓你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方貼上便利貼，提醒自己戒掉壞習慣，按醫囑服藥，多去戶外，能有用幫你排除成癮。

旅行和結識新同夥

到各地旅行，結實新的同夥，看看美景，領會新地方的歷史，會收穫新的人生價值觀。結識新同夥可以使頭腦清晰，改變頭腦方式，為生涯帶來新的希望。

演習瑜伽和冥想

瑜伽通過呼吸調息、消息平衡、身心統一等要訣來刺激身體恢復自己的自覺與自愈，改變人的亞康健狀態。

瑜伽能放鬆身體的每一塊肌肉，通過延續運動排擠汗液來消除所有的體內毒素。冥想可以使你的大腦保持鎮靜，祛除一切雜念來保持大腦康健。

長壽竅門

一是性格樂觀，笑口常開。

在採訪包廷琴老人的歷程中，他給我們留下的最深印象就是老人的樂觀爽朗。

老人耳朵欠好，聽不見別人語言，但一見對方啟齒，就一定會樂呵呵頷首。包廷琴的女兒透露，老人沒有“隔夜愁”，遇到煩心事，總是睡一覺起來就全消逝了。

二是起居有紀律，睡眠質量好。

早睡早起，準時作息、用飯，險些是百歲壽星配合的特點，包廷琴老人也不破例。

隨後，老人會自己穿好衣服，逐步走到衛生間刷牙梳洗。至於用飯時間，老人通常很有紀律，準時用飯，雷打不動。

三是飲食有節，不挑食。

在採訪百歲老人飲食習慣時，我們獲得最多的回覆是“什麼食物都吃”。百歲壽星在飲食上基本沒有稀奇要求，家人吃什麼，老人就隨着吃什麼。

據領會，包廷琴老人不飲酒、不吸煙，只是原先一些飲食習慣還不太科學，好比喜歡吃甜食等，不事厥後在貼身護士的諄諄教導下，老人逐漸調整了飲食結構。

四是喜歡勞動，閑不住。

包廷琴老人的一大特點就是勤勞。只管已百歲高齡，但天天起床后，老人都要自己穿衣洗梳，從來不假他人之手。

而且老人閑來無事，還會着手擦擦桌椅窗戶，協助揀揀菜。“生命在於運動”這句話在百歲老人的身上體現得淋漓盡致。

五是愛清潔，講衛生。

記者看到，包廷琴老人的家裡窗明几淨，居室整整齊齊，透風順暢空氣新鮮。

據領會，老人很愛清潔，衣服時時替換，經常沐浴更是老人耐久以來的習慣，就連冬天也不破例。

有段時間包阿婆經常便秘，在社區護士的指導下，老人自己學會了腹部推拿法來治療便秘——天天2次。

用手掌劃分順時針和逆時針推拿腹部各50下，增添腸蠕動。便秘治好后，包廷琴依然堅持使用這個簡樸的保健方式。

六是子女孝順，生涯無憂。

包廷琴生涯在四世同堂的人人庭，兒孫們在生涯中都爭着孝順老人，經常陪老人遛彎、談天、看電視，根據老人意願做適口的飯菜。

此外，社區衛生中央還稀奇放置了資深護士來治理老人的康健設計，使老人生涯得無憂無慮，心情愉快。

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七是有一定的遺傳因素。

醫學上已經證實長壽可以遺傳。記者在採訪中也領會到，百歲老人多數有長壽家族史，他們的怙恃兄弟大多活過80歲。

包廷琴老人的後裔，看起來也比同齡人年輕。老人的女兒今年70多歲了，但皮膚依然白皙滑膩，看不出絲毫老態。

長壽的方式

一、起居有序，天真壯麗

老中醫多隨四時而起卧，春夏晚卧早起，以應陽氣之生長;秋季早卧早起，免受肅殺之氣的戕伐;冬季早卧晚起，不使身體的陽氣受冷氣滋擾。

他們的睡眠是“先睡心，后睡眼”。“睡前除雜念，調息入夢多”。它如睡前洗腳、睡前不語、睡前勿食等，都是有益的安息之法。

在衣着方面，寬舒合體勿緊束，以利於血液循環。春衣逐步脫，秋衣遲遲凍(俗言“春捂秋凍”)。他們喜歡“安步當車”，多數老中醫古稀之年仍堅持徒步上班，既散步，又散心。

二、房事控制，勿禁勿縱

對於房事養生，老中醫以為青年時不能縱慾，暮年時亦不能絕對制止。中年以後的房事節律，難以有一個定數。有位老中醫提出“九九數調治法”。

即45歲以後，按頭位數4加1，即5×5=25，25天一次;55歲以後，按頭位數5加1，即6×6=36，36天一次;65歲以後，按7×7=49，即49天一次。此法易記易行，基本相符中暮年房事控制的原則。

三、飲食有節，以素為主

老中醫以為，調治飲食以養脾胃，這是暮年人健身的主要因素。他們喜歡吃當地生產的五穀雜糧，更愛吃蔬菜、豆類、水果，而魚與肉吃的較少。

雖有個體偏食魚肉的，也是葷素搭配，從不外嗜。他們的食養履歷是：一不外飽、二不外咸、三不外甘、四不外肥、五不偏食。尚有早餐好、中餐飽、晚餐少等。

有些老中醫把清代袁枚的詩作為食養之鑒，即“多壽只緣餐食少，不飽真是卻病方。”

四、磨鍊身體，持之以恆

多數老中醫在青年時期就重視體育磨鍊，如習練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經，或自編的健身操等。

簡捷易行的尚有叩齒、咽津、摩足、揉腹、攏耳、甩手以及按壓保健穴等。有的喜靜不喜“動”，但這種“靜”並非絕對不流動，而是以自我調息取代肢體運動。

即注重內功。“若要健，天天練”。不管哪種磨鍊方式，持之以恆是保持身體有用代謝的要害。

五、有備無患，攝養為生

老中醫諳熟《黃帝內徑》“治未病”的頭腦，提倡未病先防、既病防變、病後防復三原則。“殷憂啟聖，多災興邦”，有了憂患意識，才氣樹立起防患於未然的基本規則。

許多老中醫年歲已高，患有高血壓、腦血管病、慢性胃炎、肺氣腫等。

但他們堅信“養生之道在人不在天”，能締造多種條件清掃疾病的困苦，或習練字畫，以養心增氣;或意守丹田，以涵元陽;

或流動肢體，以運血脈;或與晚輩談天說地，常使晚年留住童心;或食用自然保健品，如核桃仁、松子仁、黑芝麻、板栗、鐵棍山藥、蜂蜜、百合等以軟化血管，清掃雜然。

六、樂於奉獻，不慕名利

老中醫把為病人排除痛苦視為人生最大樂事，“生平最樂樂為醫”。他們不願意過那種飽食終日、無所事事的日子。

老中醫常說，一看到病人就會把煩惱忘的一干二凈。真是“樂以忘憂，不知老之將至”。他們把款項看的很輕。以為一小我私人把物質利益看的過重，汲汲追求，就會耗心氣、損肝血，何能談上長壽。

七、神志淡泊，以忍為尚

老中醫常能自我解憂除煩，清掃晦氣因素對康健的滋擾。有了不順心的事，多能泰然處之，不急不躁，或取迴避環境、轉移思緒的方式;或向人傾吐，聊以自慰;或冷化處置，不走極端。

這些老中醫在“文革”時代，多數受到迫害，他們堅信“久陰必晴”、“正必勝邪”，從不被難題所屈服。凡遇到小我私人福利的事，從不與人紛爭，而是以讓為先，以忍為福。

長壽的食物

蘋果

逐日吃一個蘋果可以大幅降低患暮年痴呆症的風險。 蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞生長。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功效。

魚

體知心臟康健的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或天天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%。醫學研究證實，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

草莓

只要多吃草莓就能充實彌補維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油，能形成稀奇酶，預防癌症。

大豆

大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高頭腦能力，促進神經系統功效。大豆照樣主要的植物卵白泉源，只管歐洲人還不習慣這種食物，但最新研究證實它確實對康健有益。

辣椒

紅辣椒能夠促進新陳代謝，輔助減肥，辣椒素能刺激胃液排泄，防止腸胃中有害細菌的滋生。甜辣椒同樣有益康健，它富含維生素C，能夠預防癌症和心血管疾病，延緩朽邁。

牛奶

牛奶是主要營養食物，富含高卵白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣，從小喝牛奶蘊蓄的鈣能在年邁時預防骨質鬆散症，同時也是保障神經系統和肌肉骨骼正經常功效所不能缺少。

胡蘿蔔

胡蘿蔔富含β—胡蘿蔔素，不僅能夠珍愛基因結構，預防癌症，還能改善皮膚，增強視力。

綠茶

決議綠茶神奇功效的身分是兒茶酚，這種生物活性物質能防止動脈粥樣硬化和前線腺癌，同時對減肥也大有輔助，不外為了燃燒多餘脂肪，逐日至少應喝4大杯綠茶水。

香蕉

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有林林總總的微量元素，能阻止糖迅速進入血液，其中鎂含量厚實，吃上1根香蕉就能知足人體24小時所需鎂元素的1/6。

大蒜

大蒜不僅能夠防治傷風，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功效。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有用預防血管疾病。

康健長壽飲食秘方

喜歡喝粥

從飲食習慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。着名經濟學家馬寅初和夫人張桂君，伉儷雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。天天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天云云，從不中止。

小米是老人的最佳補品

老人最喜歡小米，把小米當成最好的滋補佳品。體弱有病的老人常用小米滋補身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。清代有位名醫說：“小米最養人。熬米粥時的米油勝過人蔘湯。”可見，長壽老人喜歡米很有原理。

玉米當主食

玉米，是長壽老人離不開的主食。美國醫學會作過普查，發現美國的土着住民印第安人沒有一個高血壓、沒一個動脈硬化，原來是吃老玉米吃的。醫學家研究中發現老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，以是不容易發生高血壓和動脈硬化。

天天一斤奶

喝奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是棲身在都會的壽星更是這樣。

聽說，美國現有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習慣是普遍喝奶。百歲壽星貝寧，天天喝兩杯奶，有時喝得更多，以是，她到百歲之時，仍沒有骨質鬆散跡象。

牛奶中賴氨酸含量較高，膽固醇含量低，碳水化合物所有為乳糖，在腸道中可以轉化為乳酸，有抑制潰爛菌生長的作用。牛奶含鈣很厚實，吸收率也很高，還含有較多的維生素A、D、核黃素等，這些對老人來說是需要的、有益的。

牛奶經發酵后製成乾酪，吃乾酪可以預防齲齒。喝酸奶能降低膽固醇，以是常喝酸奶的人不易患心血管病，還能明目、固齒、防止細胞老化等。

天天吃一個雞蛋

天天吃一個雞蛋已成為長壽老人的普遍習慣。

百歲壽星，着名經濟學家陳翰笙博士憑證營養學的放置，天天飲食堅持“三個一”：“早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，中央吃一個大蘋果。”

他一日三餐多食齋，少吃肉，科學放置飲食，吃出了康健。

營養學家測定，蛋清中含大量水分、卵白質。蛋清卵白有極厚實的氨基酸，且組成比例異常適合人體需要，這種卵白質在人體中行使率最高。

蛋清卵白對肝臟組織損傷有修復作用。蛋黃中的卵磷脂可促進肝細胞的再生，還可提高人體血漿卵白量，增強機體的代謝功效和免疫能力。

卵磷脂被人體消化后，可釋放出膽鹼，膽鹼可改善影象力。蛋黃含的無機鹽、鈣、磷、鐵和維生素都對照厚實。

雞蛋中含有大量膽固醇，脂肪屬飽和脂肪酸。吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增添，會引起動脈粥樣硬化和危害心腦血管，並增添肝、腎肩負。

偏心紅薯

吃紅薯是長壽老人的一大喜歡。

醫學家研究，紅薯有五大功效：

1.和血補中，營養厚實;

2.寬腸通氣，促進排便;

3.益氣生津，增強免疫;

4.含抗癌物質，能防癌抗癌;

5.抵制朽邁，防止動脈硬化。

醫學家說，紅薯含有大量黏卵白，故能防治肝臟和腎臟結締組織萎縮，使人體免疫力增強。還具有消除活性氧的作用，制止了活性氧誘發癌症。又因紅薯中含鈣、鎂較多，以是能防治骨質鬆散症。

豆腐是老人喜歡的美食

老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《隨息居飲食譜》謂：“四處能造，貧富攸易，詢素食中寬大教主也。亦可入葷饌。冬月凍透者味尤美。”

豆腐主要身分是卵白質和異黃酮。豆腐的功效具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，珍愛肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利於康健和智力發育。老人常吃豆腐對於血管硬化、骨質鬆散等症有優越的食療作用。

喜歡明晰菜

明晰菜，平時菜，暮年人，最喜歡。國畫大師齊白石先生，有一幅特意的明晰菜圖，獨論白菜為“菜中之王”，並贊“百菜不如白菜”。

老人常說：“白菜吃半年，醫生享悠閑。”明晰菜含有礦物質、維生素、卵白質、粗纖維、胡蘿蔔素，還含有剖析致癌物質亞硝胺糖酶。從藥用功效說，明晰菜有養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

冬天不離蘿蔔

長壽老人冬天飲食不離蘿蔔。他們說：“冬吃蘿蔔，夏吃薑，一年四序保安康。”“揚州八怪”之一鄭板橋曾寫過一幅對聯：“青菜蘿蔔糙米飯，瓦壺天水菊花茶。”“蘿蔔就茶”是鄭老先生的養生之道。

蘿蔔含有多種維生素和礦物質，不含脂肪。所含的芥子油和澱粉酶能促進新陳代謝、增進食慾、輔助消化。

蘿蔔是地隧道道的老人保健食物。中醫以為，它能化積滯、消食積，療痰咳失音，治吐血、衄血、消渴、止痢、祛頭痛、利小便等;生吃可以止渴、清內熱、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，並有補益功效。

“蘿蔔就茶”。吃點蘿蔔，喝點茶水，能消除燥熱，祛體內鬱積毒熱之氣，對恢復精氣神有很好作用。蘿蔔和肉一起燉煮，味道也很好。但不能與人蔘、橘子同吃。

胡蘿蔔是老人心愛物

胡蘿蔔也是老人都喜歡的心愛物。

胡蘿蔔高含維生素A，，有極為厚實的胡蘿蔔素。研究註釋，胡蘿蔔能提供抵制心臟病、中風、高血壓及動脈硬化所需的種種營養身分。

胡蘿蔔素在高溫下也很少損壞，容易被人體吸收，然後轉釀成維生素A，以是能治療因缺乏維生素A而引起的夜盲症和眼乾燥症。

胡蘿蔔素只有消融在油脂中才氣被人體吸收。因此，有履歷的老人常把胡蘿蔔切成片或絲同油炒，這樣，胡蘿蔔素的保留率可達79%以上。切片油炸，胡蘿蔔素保留率為81%，切片和肉一起燉，胡蘿蔔素的保留率高達95%。

胡蘿蔔尚有促進大腦物質交流、增強影象力的作用。念書學習前吃一盤炒胡蘿蔔絲，有利於牢固影象。

總結：通過上文的詳細先容，信託人人對危害康健長壽的壞習慣有了周全的領會，着實想要康健長壽也是很容易的，只要平時注重合理飲食、多運動，你就可以長壽哦！