一小我私人愛不愛你不是光靠嘴上說的，伉儷情緒好欠悅目睡姿就能知曉！一對熱戀中的情侶睡姿則稀奇甜蜜，而冷戰中的伉儷則又是另一種睡姿！下面我們就來領會若何看睡覺知情緒，並學學準確的睡姿吧：

卧室能透露出伉儷情緒中許多不為人知的“隱秘”。“同床共枕是完善婚姻的需要條件之一，說明兩小我私人相互依賴、信託，情緒穩固。近年來，有研究發現，睡姿還能反映伉儷對婚姻的態度。”美國睡眠專家阿歷克斯·盧克曼教授說。本期，本版剖析了種種睡姿，並指導伉儷們一起“睡個好覺”…

睡姿透露愛有多深

“生同寢，死同穴”。在中國，恩愛伉儷是不太會接受分床而睡的。在美國也是云云。美國國家睡眠基金會的一項考察显示，對多數伉儷來說，哪怕告訴他們分床睡有諸多利益，仍有跨越六成的人堅持和愛人共枕而眠。“在他們看來，這是和呼吸一樣理所固然的事。”美國明尼蘇達州立大學社會學教授保羅·羅森布拉特告訴《生命時報》記者。

羅森布拉特是美國第一個系統研究“兩小我私人分享一張床”的學者。他着有一本書，名叫《兩小我私人一張床：伉儷共用一張床的社會學剖析》。其中紀錄了42對伉儷的睡眠狀態，還剖析了差異睡姿所反映的情緒。

面劈面

你們不僅能“同呼吸”，還用身體形成“籠罩圈”。這樣的睡姿示意雙方對這段關係都感應知足、放鬆，情緒穩固，高品質的相處時間多。

牢牢依偎

這是身體上的無限貼近，显示出情緒的親密無間。“睡在後方的一人，在婚姻中往往飾演着珍愛者的角色;睡在前面的誰人則是被照顧者，情緒細膩、異常戀家。這種親密的睡姿尚有一個利益，就是能增添性愛次數。”《睡姿的秘私語言》一書作者、美國行為學家意梵尼·托馬斯說。

背對背

若是你們一直云云，說明兩人性格自力，喜歡差異大，無須藉助肢體親昵來表達情緒，而且會尊重相互的差異。但若是最近才泛起的，那示意伉儷關係泛起了矛盾，需要增強相同。

姿勢不定

你們個性自力，但在多數問題上能殺青一致。自動伸脫手腳的一方依賴性更強，需要確認枕邊人一直都在。

他鼾聲如雷，你容易驚醒。最快的解決方式是買一對耳塞。需要提醒的是，打鼾是一種病，為同夥康健着想，應該激勵對方努力就醫。

此外，別在床上擺放毛絨玩具，或在卧室里點香薰蠟燭。卧室部署應該精練、利落。和睡眠無關的器械有時看看，能提高情趣，但長時間擺放，就會成為生涯的累贅。

哪種睡姿“最般配”

“郎才女貌”道出了伉儷般配的形狀指標。要想睡得好，相互的姿勢也要“協調”。意梵尼·托馬斯從睡眠空間的角度入手，總結了一些般配的睡姿。

側睡，手腳伸出：適合找一個喜歡仰睡的人。這能保證雙方有肢體接觸，但不會影響相互的睡眠質量。

趴着睡：可以和側睡者“搭配”

仰睡，四肢自由舒展：適合找一個蜷曲着睡覺的人，或是習慣側睡，且手腳都緊挨着身體的人。

“入睡儀式”增甜蜜

在學習分享一張床時，伉儷會發現諸多利益。好比，共枕眠能帶來至高的親密;許多妻子都認可，丈夫躺在身邊，心裏很紮實;身體康健狀態欠佳的伉儷以為，有一個“床伴”就是多了一個救生員;做噩夢時，同夥溫柔地撫摸自己，還能驅散夢中的恐慌。

“有些伉儷坦言，分床睡是導致他們婚姻失敗的緣故原由。”羅森布拉特說，為了更好地施展同床睡的益處，除了睡前的擁吻，伉儷們不妨增添一些“入睡儀式”，來表達對相互的愛。

1、說句好聽的

一方要睡時，應該說一句簡短的話，傾吐自己的愛，哪怕只是一句“美夢，瑰寶”，都能讓同夥感受溫暖、甜蜜。

2、下意識地撫摸

若你們都有睡前閱讀的習慣，看書時別讓手閑着。用手指當梳子，幫同夥簡樸推拿，有助於其放鬆，並快速入眠。

3、關上燈，輕聲細語地聊會兒

只能說說當天遇到的一些趣事，但涉及款項、子女教育、人際紛爭和事情壓力的，都不能帶進卧室，更別帶上床。

4、親吻、微笑

這能讓對方帶着愛意，幸福地進入夢鄉。

習慣差異咋調整

伉儷共用一張床，遇到的問題真不少。羅森布拉特接見了42對伉儷后發現，險些每對伉儷都要花上一年半載，去順應同夥的睡眠習慣。為此，美國行為語言學專家帕蒂·伍茲提供了一些切實可行的改善方式，輔助伉儷順應相互的睡眠差異。

1、愛睡前看電視，你要百分百鎮靜

最好的解決方式，是把電視機請出卧室。由於有多項研究證實，卧室里放電視，會影響睡眠質量和伉儷關係。或者設置一個自動關機時間，通常以20分鐘為宜。多數習慣看着電視入睡的人，都能在這一時間內順遂入眠。

2、他愛睡前閱讀，你喜歡說語言

女性喜歡開“卧談會”，主要是鬱悶兩人日間交流不夠。妻子可以要求丈夫早些上床，兩人一邊看書，一邊聊聊有趣、正面的話題。

3、他憎惡被吵醒，你必須定鬧鐘

若是伉儷中必須有小我私人早起，不如換個溫順的鬧鐘鈴聲。

4、他鼾聲如雷，你容易驚醒

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最快的解決方式是買一對耳塞。需要提醒的是，打鼾是一種病，為同夥康健着想，應該激勵對方努力就醫。

此外，別在床上擺放毛絨玩具，或在卧室里點香薰蠟燭。卧室部署應該精練、利落。和睡眠無關的器械有時看看，能提高情趣，但長時間擺放，就會成為生涯的累贅。

選擇準確睡姿

1.仰卧：有60%的人選擇仰卧睡姿

這是醫生推薦的最佳民眾睡姿。但打鼾和有呼吸道疾病的人不使用此睡姿。

優點：不榨取身體臟腑器官。

2.俯卧：5%的人選擇俯卧，趴着睡覺

優點：接納這種睡姿的人睡覺時會感應平安，也有助於口腔異物的排擠;同時對腰椎有偏差的人有利益。

3.左側卧：這種睡姿容易讓人在睡覺時翻來覆去，發生不穩固的睡眠

而且，由於人體心臟位於身體左側，左側卧會榨取心臟，以是它是一種很不康健的睡姿。

瑕玷：榨取心臟、胃部，尤其對於患有胃病、急性肝病、膽結石的患者不易接納左側卧。

4.右側卧：有25%的人在睡覺時會朝向右側

優點：不會榨取心臟，睡眠有穩固感。

有害康健的睡姿

1.相對而睡

伉儷相對而卧會吸入對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，容易造成失眠、多夢等。

2.枕着手睡

這樣會使肢體處於主要狀態，引起上肢麻木酸痛，還會對頸椎和肩周發生榨取感，影響睡眠質量。

枕着手睡身體會形成前傾前屈的姿勢，這種姿勢往往會導致腹壓直接增高，增高食管下端的LES括約肌的壓力，胃的內容物會流入食管里，耐久刺激食管會導致反流性食管炎。

3.張口呼吸

睡覺最好用鼻呼吸，若是張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激，也會讓人午夜醒來。

4.露肩而睡

許多人蓋被子”不到位“，在天氣嚴寒的時刻把肩露在外面，容易使風寒侵入肩樞紐，造成局部氣血瘀滯，導致樞紐不適、傷風發燒等，也會影響睡眠質量。

5.睡宿世氣

睡宿世氣發怒，會使大腦處於興奮狀態，讓人心跳加速、呼吸急促、思緒萬千，導致難以入睡。“睡前2小時，就要讓大腦逐步鎮靜下來。否則對高血壓患者來說會有很大的危害！

6.室溫過高

溫渡過高會使人體代謝興旺，睡不紮實。另外，溫度高會導致室內微生物處於活躍狀態，對康健晦氣。對於患有心腦血管疾病的中暮年人，室內溫渡過高容易引起胸悶，進而影響睡眠。

最佳室溫順睡眠溫度——20℃。

7.微醉入睡

有些人以為帶着醉意能很快睡着，但事實上，入睡后很難進入深度睡眠，讓人更疲累。對於一些自己就患有心血管疾病的人來說，微醉入睡更容易犯病。

8.戴胸罩入睡

胸罩會導致前胸後背發生榨取感，讓人睡不恬靜。建議女性睡覺時最好穿得寬鬆點，不要約束胸部。

9.戴飾物入睡

一些女性習慣戴着首飾睡覺，這樣容易磨損皮膚，讓人感受不適，也容易加速佩帶部位皮膚的朽邁。

10.蒙頭睡覺

蒙頭睡覺容易引起呼吸難題、大腦缺氧，讓人常做噩夢，患前線腺炎的病人更不宜蒙頭大睡。

若是把頭蒙在被窩裡，險些不能與被窩外的空氣交流，隨着呼吸，被窩裡空氣中的氧氣越來越少，二氧化碳卻越積越多，再加上被窩裡尚有其他污濁的氣體，會影響呼吸的正常舉行。

平時空氣中含氧21%，含二氧化碳0.04%。若是吸入的空氣中二氧化碳的濃度到達2%時，就會有無力、頭昏、頭重、頭痛、胸悶等不適。

早晨醒來后容易精神不振。若是患心血管病的人，呼吸不暢還存在誘發猝死的可能。

結語：睡姿對紕謬關係到第二天的精神狀態，耐久不康健的睡姿還會導致疾病的發生。以是親們趕忙對照下自己的睡覺姿勢吧，若是你的睡姿不準確，就趕忙改掉哦~