在我們一樣平常生涯中，康健養生方式有許多種，但要找到一個適合自己的養生法可是不容易的，尤其是對於冬季養生來講，但我們可以逐步試探，今天小編就給人人講講十一個奇異養生法，領會這些養生方式你是否有聽過呢？看看冬季養生小知識劃分都有哪些？

養肝大法就是閉眼睛

人的神明，都可以從眼神耗出去。古代有一個養生大法：眼睛一閉，就養肝。由於“肝主藏血”，肝主目。好比眼睛乾澀、眼睛迎風騷淚，都是肝病，迎風騷淚屬於肝的收斂功效不足;眼睛乾澀是肝的精血不足，以是養肝大法就是閉眼睛。

閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發燒發脹，便以為燥怒平息。

轉轉眼球

雙目同時以遠處某一大型牢固物體為目的，由左經上方再至右到下方回到左方，眼動頭不動，旋轉運目10圈。然後再由右經上方至左到下方回到右側，旋轉運目10圈。有祛除眼疲勞、提高視力的功效。

踮腳尖

逐日踮腳尖，補腎又養生。事情間隙做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能排除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應，健腦提神，治療由神經虛弱引起的失眠等。

15~25歲需多吃白菜、韭菜、芽菜、瘦肉等豆類食物，使皮膚紅潤有彈性，尤其是豆類食物，既能知足人體需要的優質卵白質，又能供應多種維生素和無機鹽。

女人怕朽邁，女人朽邁的緣故原由一是缺氣，二是冷氣、三是腎虧。天天早上三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，两天一瓶酸奶，平時多吃亞足額、血豬血。

搖頭轉頸的養生功效？詳情請看下一頁

事情間隙做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部

不僅能排除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應，健腦提神，治療由神經虛弱引起的失眠等。

梳頭

各式梳子或手指皆可，逐日梳數十至百下

具有推拿頭皮，醒腦開竅的功效，對視力、聽力也很有輔助。

叩齒

齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問題;

此法還可促進面頰肌肉流動，使面頰豐潤，防止雙頰下垂。

拍肩

左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

握拳

雙手緊握後放松，頻頻數回，直立或坐姿時均可舉行。

養生小心！11個壞習慣讓你一身病

1、周末久睡

誘發疼痛部位：頭部

對於忙碌的上班族來說，周末是憂傷的休閑時光，不少同夥會選擇在周末睡個懶覺，以“抵償”一周的困窘，而事實上這種做法極有可能會引起睡醒后的兇猛疼痛。這是由於人體特有的生物鍾已經形成了一種機制，經由一周的習慣和順應身體已經接受這種睡眠紀律，若是你的周末將這種紀律推翻，則很有可能會導致偏頭痛的發生。

若何制止疼痛：擁有優越的睡眠紀律，只管在周末保持與事情日同樣的睡眠和起床時間。

2、咖啡因

誘發疼痛部位：頭部

過量飲用咖啡會誘發頭部疼痛，這是由於大量的咖啡因會讓頭部中樞神經處於高度興奮狀態，使得心率加速、腦部血液輸出量劇增，從而讓頭部處於高度主要之中。以是建議早晨只管喝一些諸如淡茶等清淡的飲品，若是您十分喜歡咖啡，則一定要適度飲用，讓美妙的一天從早晨最先！

若何制止疼痛：憑證自身情形適量飲用含有咖啡因身分的飲品，其次是要擁有科學紀律的作息時間。

3、久坐的危害都有哪些？點擊查看下頁

誘發疼痛部位：腰部和背部

久坐是造成腰部和背部損傷的頭號殺手，它會讓不僅會讓人體脊髓和腰部蒙受過多的壓力、還會造成背部肌肉、肌腱、韌帶等軟組織主要萎縮，時間一長，就會造成腰部和背部的酸痛感，嚴重時還會導致麻木。

若何制止疼痛：若是你需要久坐，那麼最好每小時都起身運動一、兩次，你可以選擇步行一分鐘左右，或是做一些基礎的舒展運動，讓背部和腰部獲得適當的放鬆和磨鍊。

4、沒精打采

誘發疼痛部位：腰部、頸部和肩部

頹廢的狀態和沒精打採的情緒，很容易讓人體處於疲倦之中。你可能會趴在桌子上，損壞原有的脊椎曲線，讓其前傾，這樣全身的重量就會集中在你的腰部和背部，造成分外的肩負;固然無精打采最糟糕的就是下滑而坐，這會加大頸部和肩部對頭部的負重，使其主要造成酸痛感。

若何制止疼痛：首先要保持一個優越的精神狀態;其次保持優越的坐姿，讓頸部、背部與你的脊椎形成一條直線，不要扭曲;再有就是多做運動，沒有什麼比運動更有利於康健的了。

5、繁重的包包

誘發疼痛部位：背部、肩部

許多MM習慣斜肩背一個漂亮的包包，殊不知這種生涯細節當中隱藏着危害身體的因素。當包包過於繁重時，肩帶會將重力所有放置在統一側的肩部和背部肌肉上，耐久遭受這種不平衡重量的榨取，就會引起背部和肩部的痛感。

若何制止疼痛：整理你的物品，只管只帶必須品，削減重量;平衡重力，兩側肩膀輪流負重。

6、肥胖的危害都有哪些？點擊查看下頁

誘發疼痛部位：身體各部門，稀奇是腰部

肥胖不僅會影響雅觀，還對身體各個器官、部門造成肩負，而損傷最大的是我們的腰部。我們都知道超重和肥胖會讓我們的腳、膝蓋和背部蒙受過多的重量，尤其當我們走路的時刻，下身會蒙受體重1.5倍以上的力，這就很可能會導致足底筋膜炎、惡化膝下樞紐、增添患骨樞紐炎和腰間盤突出的風險。

若何制止疼痛：研究註釋，超重和肥胖的人群更容易患有膝樞紐炎，最為有用的緩解身體種種疼痛的設施就是減輕體重。想擁有康健身體的同夥們，現在就加入減肥雄師中來吧！

7、不合理的枕頭高度

誘發疼痛部位：頸部

研究註釋，過高或者過低的枕頭都市影響頸部康健，引起痛感。枕頭太高，會讓頸部一直處於異常主要、疲勞的狀態，致使勞損或痙攣;枕頭過低則會引起頭部稍微充血、頭部不適等狀態。通常情形下，枕頭最好的高度是10-15厘米左右，因人而已，只要使你的頭部稍高於頸部，能讓頸部獲得有用的放鬆即可。

若何制止疼痛：最有用的方式莫過於自己親自體驗。找幾個差異高度的枕頭，或將它們舉行疊加，從而尋找到一個最適合自己的組合。

8、止痛葯

誘發疼痛部位：頭部

頭痛時許多同夥會選擇服用布洛芬、乙酰氨基酚或其他止痛藥物舉行緩解，殊不知耐久服用這些藥物會造成疼痛的反彈，藥物的功效在逐漸削減，而讓你的頭痛癥狀更為加劇。

若何制止疼痛：只管通過物理方式緩解頭痛癥狀，好比熱敷、適當的休息;若是疼痛着實無法忍受再服用藥物，而且服用藥物的周期也只管不要跨越2個星期，以制止疼痛反彈。

你不知的養生新看法 11個壞習慣讓身體更康健

任何事物都具有兩面性，就連一樣平常生涯中一些公認的壞習慣也有利於身體康健的一面。下面就來看看專家為人人枚舉的11個這樣的“壞習慣”，反而讓你的身體加倍康健長壽。

1.合剃頭怒有益血壓

沒錯，生氣會讓人血壓上升。但美國卡內基梅隆大學的研究發現，在壓制的情形下適當地以氣忿回應，血壓不只會維持正常水平，製造壓力感的激素--皮質醇的排泄量也會響應削減。

心理學研究註釋，氣忿讓人多了一份努力的心態和掌控感;該脫手時不脫手，畏縮不前、全力制止心裏情緒，壓力激素反而會驟升。長此以往，心臟病就會“盯上你”。

2.电子遊戲幫你磨鍊

誰說玩电子遊戲讓人變胖？美國邁阿密大學的科學家們發現，人在玩电子遊戲時，心率加速、呼吸急促，身體因此消耗更多的能量。阿萊特。佩里博士以為，若是不能加入真正的體育磨鍊，玩遊戲也能幫着減肥，至少比傻坐在沙发上，吃着薯條看電視好，但條件是玩的時間不能太長。

3.說點粗話緩解疼痛

說粗話是被人不齒的壞習慣，但卻有緩解疼痛的利益。心理學家理查德。斯蒂芬博士以為，說粗話和腎上腺素的調治作用有關，它加重了人的侵略傾向。

研究註釋，一小我私人越想侵略別人，他對痛越不敏感。我們的祖先在沒有麻醉葯的情形下接受外科手術時，嘴裏都市咬塊木板，着實他們完全可以破口痛罵，減輕痛苦。

4.偷點小懶助你長壽

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公共康健專家皮特。亞科斯特說，天天早起，忙忙碌碌的人可能過早地“鑽進宅兆”。不時地偷個小懶，不僅能減輕事情壓力，照樣長壽的要害。研究註釋，中午小憩片晌比打網球更有助長壽。老人總是跑步磨鍊反而會消耗原本用於細胞再生或抵制疾病的能量。心理專家稱，就算躺在家裡做白天夢，那也是大腦在處置主要的信息，你的頭腦反而更活躍。

5.短期壓力增強影象

耐久的生涯壓力，如仳離等，能損壞人的免疫系統，讓人容易熏染。但布法羅大學的研究發現，短期的緊迫性事宜能提升大腦的學習能力和影象力。

這是由於，壓力激素影響大腦主管情緒和學習能力的部門區域。壓力劇增會使通報信息的物質--谷氨酸鹽的流傳速率加速，從而增進影象力。

6.逃避家務能防過敏

有研究以為，過敏性疾病和自身免疫性疾病的暴發都是由於現代社會太清潔了。然則罪魁罪魁不僅僅是灰塵。布里斯托爾和布魯內爾大學的考察註釋，孕期或產後的婦女經常使用清潔裝備，孩子7歲以前易患哮喘的幾率會升高41%。由於一些室內清潔劑釋放的化學物質會嚴重損害兒童的呼吸道。

7.喧華音樂引發腦力

加入搖滾派對，調高音樂的音量都有助於引發大腦的活力。英國曼徹斯特大學的研究發現，人內耳里的球囊只對跨越90分貝的音量敏感。

而球囊和大腦處置性、快樂和飢餓感的區域相連。若是通過高分貝音樂的刺激使這些慾望獲得知足，我們心裏就會異常鎮靜、幸福。不開心時，可以用高分貝音樂引發你的“快樂激素”。

8.碳酸飲料可防痴獃

只管面臨侵蝕牙齒、導致肥胖的威脅，但格拉斯哥蘇格蘭大學神經學專家的研究發現，天天喝2罐碳酸飲料能將人的影象力提高20%，有用預防暮年痴獃。

由於大腦中的海馬區域在血糖上升的刺激下，會變得異常活躍，而暮年痴獃患者的海馬區域功效衰退，海馬體萎縮。

9.敲打桌子、全身亂顫

無論是敲打桌子、全身亂顫照樣伸胳膊蹬腿，打哈欠，這樣的人天天都要多消耗350卡路里的能量，每年無形中減肥9—27斤。

以是胖人們不要總埋怨找不到合適的減肥方式。

10.被子不疊殺死塵蟎

哮喘症患者最好別疊被子。由於房間里的塵蟎在乾燥、露出的環境中不易生計。

而疊好的被子容易保留人體的溫度和汗液，給塵蟎締造生計條件。研究者斯蒂芬。

普賴特勒夫博士說：“把被子攤在床上，裡邊的濕潤氣體很快就會幹燥，而外部的濕氣又無法進入，種種蟎蟲會脫水而死。”

11.通常小賭趕走抑鬱

美國耶魯大學的研究發現，賭徒比凡人心理更康健。研究職員發現，歲數跨越65歲的人加入適度的賭錢遊戲，好比每周去一次賽馬場，他們的大腦會加倍活躍，善於與人交流。

上歲數的人，在網上玩點在線撲克遊戲或者电子賭錢遊戲，能有用排遣抑鬱，阻止大腦早衰。

冬季養生須小心七大壞習慣最傷你的胃

1、多

吃太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液排泄增添，超出排泄能力，可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功效雜亂。

2、冷

胃、十二指腸潰瘍發病有季節性，秋冬和冬春交替都是高發期，嚴寒的冬季尤其要注重養胃。胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不恬靜癥狀。

3、坐

運動有助於胃腸的蠕動，能輔助消化。剛吃完飯不適合專一事情，由於胃腸的消化需要有足夠的血液保障，如吃完飯就事情，血液供應大腦，胃腸得不到消化所需的循環血量，十分影響消化。

4、忍

許多多人胃疼只是吃點葯忍忍，這樣可能使小病生長成大玻胃部不適是身體在報警，這時要實時就醫。

5、少

身體要正常運行也需要能量。晚飯要吃少並不是不吃，否則胃部門泌出的胃酸沒有食物可消化，損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍)。

6、晚

許多人常會在晚上9點之後才吃晚飯，而且吃完就睡。專家提醒： 不準時用飯，胃酸沒有實時被食物中和，高酸狀態容易導致消化性潰瘍。食物從胃排空、進入小腸消化約莫需要兩小時，吃完飯就睡胃腸道沒時間消化，會導致消化功效異常。

7、剩

許多人為制止虛耗，把剩飯加熱后再吃。但研究發現，剩飯重新加熱后再吃則難以消化，時間長了還可能引起胃玻耐久食用這種重新加熱的剩飯，容易發生消化不良甚至導致胃玻

冬季養生5大秘方

冬季人們易受冷氣侵襲，當冷氣入體，不僅讓你全身發冷，影響身體血液循環，泛起手腳冰涼等癥狀，還會誘發其他疾病發生。因此，冬季人們要注重祛除體內冷氣，防病養生。

秘方一：食療排寒，紅糖薑湯

紅糖含鈣、鐵、鋅、錳等微量元素及胡蘿蔔素、維生素B2等維生素。用紅糖20克生薑15克，將生薑切片，放入水中煮漲後放入紅糖。喝上一碗可排擠體內冷氣，預防傷風等疾病。

秘方二：敲膽經除冷氣

不少人為了改善體寒癥狀，大量進補，由於循環不暢熱氣停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷。選擇敲膽經能夠有用改善這一癥狀，站立后收緊肌肉，凹陷處即為膽經位置，雙手敲打至有痛感即可。

秘方三：不喝冷飲

冬日冷氣易入體，人們不要喝任何冷飲。若是條件允許的話，隨身攜帶保溫杯，保證天天都能喝到熱水，這樣做可促進體內血液循環，排擠體內冷氣。

秘方四：運動磨鍊

選擇一些有氧運動，例如瑜伽，或健身操在家舉行。這樣的運動同樣有利於提高免疫力，排擠體內冷氣。

秘方五：推拿促血液循環

用手掌推拿上肢外側，往返擦40次，直至皮膚感受微熱為止。雙手食指中指微離開，手指間夾耳根向上往返擦30次，然後雙手併合輕擦臉部，注重碰着眼部時要放輕。

中醫提醒，冬季天氣嚴寒，人們一定要注重保暖，防止冷氣入體影響身體康健。另外，人們要養成優越的作息習慣，在飲食方式，可常吃些溫熱食物，以補身益氣。

6種平價食物竟是防癌聖品 巧克力等上榜

常見的防癌食物清點：

1、蔓越莓干

大量研究已經證實，蔓越莓能治癒泌尿道熏染。美國康乃爾大學研究發現，蔓越莓能抑制乳癌細胞的增殖。研究還發現，蔓越莓可以改善前線腺癌癥狀。怎麼選？選擇使用自然糖分如菠蘿汁或少糖的蔓越莓干。

2、黑巧克力

最新研究發現，巧克力竟能餓死癌細胞。更有許多研究證實，巧克力有多種抗氧化物，黑巧克力的抗氧化活性，是紅酒的3倍。其多酚含量更是綠茶的4倍。怎麼選？選擇純度65%以上的黑巧克力，而且愈黑愈好。

3、開心果

美國癌症研究協會揭曉的研究發現，開心果含有γ生育酚可以降低肺癌風險。

其中大量的白藜蘆醇，含量僅次於紅酒，能抗癌與預防心血管疾病。其中的植物固醇還能珍愛心血管康健。怎麼選？選擇無調味開心果，而且一天不要跨越一把。

4、全麥餅乾

全麥不只是膳食纖維高，具飽腹感，更是谷維素、木酚素的最佳泉源，這些植化素可以降低和荷爾蒙相關的癌症，如乳癌、前線腺癌的發生。

怎麼選？要看營養標示。營養身分的前三項是全麥麵粉的，才是全麥餅乾。

5、干棗

干棗富含膳食纖維，對預防大腸癌尤其有利。它大量的抗氧化身分如β胡蘿蔔素、花青素等，可以珍愛身體不受自由基危險。干棗可以改變身體雌激素的代謝，因此可能預防乳癌。怎麼選？干棗自己甜度高，應選擇自然不加糖和人工色素的。

6、水煮毛豆

其中的異黃酮可以預防乳癌。研究證實，毛豆還可以抑制胰腺癌腫瘤的擴散。

水煮毛豆鮮嫩甜蜜，而且沒有經由恐怖的加工歷程。怎麼選？選擇鮮綠色、堅實、沒有挫傷的豆莢，水煮即可。新鮮毛豆約可保留三天，冷凍毛豆則可保留數月。

結語：對於這些養生方式你是否有聽過呢，看完文章后你可要好勤學習下才行，只有做好一樣平常的養生保健事情，才氣保證你的身體康健強壯，固然除了一樣平常推拿外，我們還可以多吃些養生保健類的食物。