清腸排毒是減肥其中的一步，把身體內的毒素排除，就能減輕點負擔，你會發現小腹變得平坦了不少。這裡有一些排毒減肥的最好方法，通過飲食的調理來排除體內的毒素，一起來了解下這些排毒減肥的最好方法吧。
一、糙米稀飯清腸毒
糙米從字面上來看就知道它是一種粗糙的米，大部分米粒還都包着稻皮，在超市中就能購買到糙米，呈黃褐色或淺褐色，有着淡淡香味。
它最大的特點就是胚芽，胚芽中的維生素和纖維素含量很豐富，經常吃糙米可以充分補充這些養分，並能降低膽和脂肪量，所以說把糙米煮成粥是排毒減肥的最好方法之一。
在煮糙米粥之前要先將糙米在清水中浸泡半個小時，之後再將其煮沸，並且也可以根據自己的喜好，加入其他食材。常喝糙米粥可以起到促進胃液分泌的作用，促進消化和營養的吸收，並能增強飽腹感，減少進食量，從而有效控制體重 。
二、燕麥八寶粥
要說排毒減肥的最好方法有哪些，燕麥八寶粥就是其中一種，以燕麥為主材料的八寶粥，營養美味又養顏，對女性來說是非常不錯的抗衰老食物，燕麥的營養價值很好，其中的可溶性纖維能夠起到促進膽酸排出的作用，能夠降低血液中的膽，降低高脂肪、高熱量食物的攝入。另外，這種可溶性纖維可以吸收大量的水分，增加了飽腹感，如果經常食用，減肥的效果會很好。
燕麥八寶粥中包括：燕麥、長糯米、黑糯米、薏米、白米、黃豆、大豆、紅豆、蓮子。將這些材料先在清水中浸泡一個小時，之後下入鍋中，加適量清水煮成煮成粥就好。這樣一道八寶粥含有豐富膳食纖維和碳水化合物，能夠當主食來食用。
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編輯：wuya
