生涯中，我們被太多的條條框框所約束，而忽略來我們身體自身的一些偉大調治潛力，許多時刻，許多看起來有些另類的動作或是言行反而是調治我們身心或體態的養生良藥，若是你厭倦了一沉穩固的生涯和健身方式，那就趕忙試試下述的9個“自殘式”養生方式，偶然釋放一下自己也是蠻不錯的。

1、赤足

人體的大部門經絡都要通過足底，赤足走路可起到類似推拿、推拿的健身作用，到達疏通經絡血脈、使氣血流通的目的。足底反射學說以為，足底是與內臟器官相連的敏感區，赤足走路時，它受到地面和物體的刺激，使神經末梢的敏感度增強，迅速把信號傳入內臟器官和大腦皮層，調治植物神經和內排泄系統。多舉行赤足磨鍊，不僅可以磨鍊腿腳、增強內臟性能，也可使頭腦變得蘇醒愉快。

2、倒立

從事站立、伏案事情和經常走路的人易患內臟下垂、痔瘡、下肢靜脈曲張、腦供血不足等症，且常有腳腫、腰背酸痛、頭暈眼花等徵象發生。倒立能使血液迅速流向頭部，改善血液循環和全身的血液分配，增強內臟性能，同時也可使肌肉群的主要與鬆懈的狀態發生改變。倒立時兩眼觀地，也有健腦、益智、明目的作用。

3、倒走

倒走可以使腰背肌、踝膝樞紐周圍肌肉韌帶和股四肌均獲得磨鍊，從而調整脊柱、肢體的運動功效，促進血液平均分配，到達舒筋、活絡、健骨的目的。耐久堅持倒走磨鍊對腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎縮、樞紐炎等有優越的治療效果。

4、餓透

歷代醫家有“想長壽、腸須清”之說，此話有一定的科學原理。有些人因腸中食物積滯而容易生毒，許多腸胃疾病甚至癌腫都由此而發。適度的飢餓使植物神經、內排泄和免疫系統受到襲擊，然後通過機體心理內環境穩固功效的重新調整，提高人體遭受心理肩負的能力，使種種身心疾病獲得改善。日本的一些心理學家通過研究也發現，餓透對神經官能症、早期高血壓、低血壓、單純性肥胖、神經性厭食、異咽症等都有一定療效。

5、暢哭

也是人情緒的流露方式之一。過悲過喜都市泛起哭的徵象。該哭時，因控制壓制而不哭則於身體晦氣，這原理盡人皆知。醫學專家以為，但最好每100天左右應當想法讓自己流一次淚，而女人則密度加一倍。暢哭，至少有以下利益、讓呼吸及肺部在哭泣中加大逆向運動。

6、爬行

爬行磨鍊能調整血液循環和血液分配，減輕心臟和脊柱的垂直負荷，對於防治心腦血管疾病、內臟下垂、脊椎慢性疾病有輔助。

7、冷水浴

能使人神采飛揚，疲勞消除，抗寒能力增強。醫學研究證實，冷水浴能顯着增添白細胞的動量，提高人體的免疫功效，有用促進血液的稀釋，改善血液循環和血液的質量，防止血栓形成。同時冷水浴可刺激睾丸，發生和提高激素水平，防治陽痿、早泄。

8、極限疲勞

在已往人們普遍以為以100為極限為例，人一旦疲倦到了80，便會住手這種疲倦。但東山魁一以為90%至95%，人體內就會通過汗水或氣息、呻吟把身體內的有害因素滲出出來，也會獲得徹底的休息。固然，極限疲勞的度很主要，跨越限度則會走向反面。

9、大呼大叫

狂嘯能起到內臟推拿和推拿的作用，還可增強腹肌氣力，改善心肺功效。狂嘯也是一種有用的制怒妙法。怒則傷肝，怒氣須一泄而盡。耐久處於情緒壓制狀態的人，最易患鬱悶症、精神盤據症和癌症，這可以通過高聲叫嚷舉行防治。大叫以早晨和夜間站在山崗上或河谷溪畔舉行為好。

你要知道天天早餐是必不能少的，不吃早餐的危害信託不用小編多說，人人多若干少都知道點，早餐對我們的主要性不言而喻，但吃早餐也是有許多考究的，不能高糖、高油、高脂肪，那早餐吃什麼好？若何吃才更有營養？營養早餐食譜有哪些？

坑爹知識大揭秘

錯誤一：流鼻血時要抬高下巴

這種方式唯一的利益就是不會把鼻血流到地板上，但不會止鼻血，反而會讓鼻血流進咽喉里，甚至可能引起吐逆和窒息。準確的養生做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一團小棉球，輕壓鼻翼，並將頭部向前傾，或在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾也能止血。

錯誤二：刮掉腋毛，就能削減流汗

刮腋毛對於阻止汗液發生沒有任何影響，反倒是刮腋毛后，腋窩由於傾軋的水分無法隱藏而在衣服上留下汗漬。而且，刮腋毛也容易造成毛根膿腫。準確做法是，在汗水剖析之前洗濯流汗的腋窩即可。

錯誤三：汗是臭的

汗是沒有味道的。不外汗水中含有許多有機物質，這些物質對細菌而言都是有養分的，但細菌剖析汗液時，才會發生難聞的滲出物。

錯誤四：飯後立刻刷牙

吃完器械立刻刷牙，會使食物中的酸侵蝕琺琅質，這樣只會增強食物中的酸性對牙齒的損壞作用。準確做法是，先漱口，過半小時后再刷牙。

錯誤五：藥物對男女效果一樣

最新研究解釋，藥物對男女療效絕對紛歧樣。例如阿司匹林可以幫男性預防心肌梗塞，但對女性卻效果不大。像鎮痛劑這類可溶於油脂的藥物，女性用的劑量要大於男性。

錯誤六：天天梳頭100下有益康健

太過梳頭會刺激頭皮上的皮脂腺，尤其是油性發質的人，更該少梳頭。若是是乾性發質的長發，就對照適合多梳頭。不外最好用自然鬃毛製成的梳子，這樣更不易傷頭皮。

錯誤七：走路比站着花費體力

由於，站立時，雙腿一直在遭受身體的重量，兩隻腳都不能放鬆。而走路卻是一條腿遭受重量時，另一條則在放鬆。

錯誤八：血甜的人容易被蚊子叮

蚊子基本聞不到血的味道。但蚊子對熱稀奇敏感，連0.05攝氏度的差異都能分辨出來。因此，當我們呼出二氧化碳和水蒸氣時，就會招蚊子了。

錯誤九：茅廁是很不衛生的地方

經常用水洗濯的茅廁比人們刻板印象中清潔多了。家庭細菌研究專家發現，家中大多數細菌都躲在冰箱內壁的排水管內，抹布上的細菌量也比茅廁多。

錯誤十：伶俐的人腦殼

大腦的巨細不是決議伶俐與否的要害，腦結構才最主要。人腦的功效是由神經網絡決議的，而智商低的人是由於這方面的某些功效已經殞命，而與腦子巨細無關。

下面小編再給人人說點關於暮年人養生保健的知識，應該會人人有所助益。

誤區一：衣服穿得越多越好

衣服自己不會發生熱量，只起到隔離的作用，它緩衝了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流，使人體的熱量得以保留。從心理學角度看，穿衣過多會抑制身體體溫調治性能的順應性，削弱人體的禦寒能力。以是，冬天穿衣只要到達相宜的厚度即可。

誤區二：關緊門窗傷風少

有些人一到冬天就整日門窗緊閉，以為這樣屋內溫度高，人不容易傷風。實在否則。專家先容，人體在新陳代謝歷程中會發生500餘種化學物質，而僅從呼吸道傾軋的就有149種之多。空氣中有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易傷風、咳嗽，以是應該經常開窗，保持空氣新鮮。

誤區三：戴口罩防傷風

現實上，鼻子吸進的冷空氣在進入肺部時已經靠近體溫。人體的這種心理功效與生俱來，並能通過磨鍊獲得增強，使人的耐寒力顯著提高。戴口罩人為地阻止了這種心理功效本應獲得的磨鍊，使人的抵制力變差，稍微受寒反而容易傷風。

誤區四：喝白酒可禦寒

不少人以為喝白酒可以禦寒。現實上，人喝酒後，受酒精刺激，血管擴張，身體的熱量會大量釋放，以是會有發燒的感受，但這種感受會很快消逝。尤其是熱量釋放到一定水平時，人反而會感受冷。棉襖、羽絨服之以是具有持久的禦寒能力，是由於它們能削減熱量的流失，而酒的主要因素是水和酒精，它們自己不只不會發生熱量，反而會造成熱量的揮發。

誤區五：從室外進屋先暖手和腳

許多人從嚴寒的室外進入室內時，首先把凍僵的手腳放到取暖和器邊烤或用熱水泡，實在這一冷一熱的驀然交替對手腳極為晦氣，很容易使手腳生凍瘡。準確的方式是，手腳相互摩擦，使表皮溫度自然回升，然後再用熱水泡，放到取暖和器邊烤。

5大超有用的另類養生法

1、喝咖啡能夠扭轉影象損失

天天喝五杯咖啡，能夠扭轉暮年痴呆症引起的影象損失。南佛州大學的研究員們天天給患有暮年痴呆症癥狀的小白鼠餵食相當於人類一樣平常攝入的五杯咖啡的量，他們發現，老鼠恢復失去的影象而且咖啡因能夠減緩暮年痴呆症癥狀。其他的研究解釋，咖啡因還可以珍愛正泛起暮年痴呆症癥狀的大腦。然則到底若何不外量攝入咖啡，也正在研究中。

2、音樂劇能夠輔助傷者康復

意大利普契尼研究學者發現聽歌劇能夠輔助傷者有用康復，來自帕維亞大學的研究職員通過給康健的年輕實驗者聽或慢或快的歌劇，當音樂節奏加速時，被試者的血壓、心跳以及心率都有所提升，而進入較為緩和的部門時，這些指數都市有所下降，雖然詳細的功效還待研究，然則研究職員也示意，預計這些研究會應用於康復訓練中。

3、香茅精油和肉桂精油能殺滅細菌

一位德國研究職員在最近的一項研究中，在醫院使用13種精油能匹敵具有抗藥性的細菌，包羅耐甲氧西林金黃色葡萄球菌(MRSA)。而其中香茅和肉桂油在擊退細菌中壓倒一切，甚至打敗了不少在醫院中常用產物，固然，他們聞起來更美妙。

4、飲酒能讓男友更man

是的，你沒看錯哦！來自澳大利亞的研究解釋每周飲酒達14杯的男性比起那些不喝酒的男性更不太可能有ED的情形泛起(天天一杯到兩杯的酒被加拿大成癮與心理康健中央視為康健飲酒)。ED發生率最高的那些男性每周的飲酒都低於7杯，認真任的飲酒和不吸煙似乎能夠降低心血管疾病以及ED的風險。

5、演奏迪吉里杜管可以治療睡眠呼吸暫停

瑞士的研究職員發現，演奏迪吉里杜管(一種原產於澳大利亞管樂器)，能夠輔助中度睡眠呼吸暫停患者獲得更好的睡眠。通過對比測試，加入迪吉里杜管的培訓比起那些沒有介入培訓的被試者的睡眠問題更少。

另類養生法你敢實驗嗎？

倒走、倒立、大呼大叫能養生

倒着走路、大呼大叫、沖冷水、做倒立等這些方式能養生，你聽過嗎？最近，網上撒播一些另類養生法，其方式險些推翻了我們對傳統養生方式的明白，姜莉芸示意：養生的方式許多，但適合自己的才好。這是由於，人的個體差異和體質紛歧樣，任何時刻都要找對適合自己的方式，否則，養生不成反出問題。但若是你真的厭倦了一成穩固的生涯和健身方式，也不妨實驗另類養生法，釋放一下自己。

倒走

養心理由：治療腰椎病

注重事項：倒走時要全身放鬆，身體直立，胸部挺起，膝樞紐不曲，兩臂前後自由擺動，死後要絕對沒有路礙。

專家註釋：人類的正常運動，無論是行走照樣奔跑，偏向都是向前的，耐久的單偏向運動，重心的前移和脊柱的前傾一定造成軀幹的彎曲，倒走就在於它是重心向後移動，對脊柱的彎曲(駝背)若干有矯正作用。另外，倒走對治療腰椎痛也有輔助，由於，倒走可使腰背肌、踝膝樞紐周圍肌肉韌帶和股四肌均獲得磨鍊，從而調整脊柱、腰肢體的運動功效，促進血液平均分配，到達舒筋、活絡、健骨的目的。

飢餓若何能養生

養心理由：治療神經性厭食

注重事項：憑證個體差異，適度為止。

專家理由：歷代醫家有“想長壽、腸須清”之說，此養生法有一定原理。由於，有些人因腸中食物積滯而容易生毒，適度的飢餓使植物神經、內排泄和免疫系統受到襲擊，然後通過機體心理內環境穩固功效的重新調整，提高人體遭受心理肩負的能力，使種種身心疾病獲得改善。飢餓對神經官能症、早期高血壓、低血壓、單純性肥胖、神經性厭食、異咽症等有一定療效。

赤足

養心理由：推拿推拿作用

注重事項：赤足時要保證所經由的路面不能有划傷足底的器械存在。

專家建議：人體的大部門經絡都要通過足底，赤足走路可起到類似推拿、推拿作用，到達疏通經絡血脈、使氣血流通的目的。

倒立

養心理由：改善血液循環

注重事項：要保證倒立的平安性，不要委屈自己。

專家說法：從事站立、伏案事情和經常走路的人易患內臟下垂、痔瘡、下肢靜脈曲張、腦供血不足等症，且常有腳腫、腰背酸痛、頭暈眼花等徵象發生。倒立能使血液迅速流向頭部，改善血液循環和全身的血液分配，增強內臟性能，同時也可使肌肉群的主要與鬆懈的狀態發生改變，倒立時兩眼觀地，也有健腦、益智、明目的作用。

大哭

養心理由：磨鍊肺部

注重事項：憑證個體差異，適度為止。

專家意見：這是人情緒的流露方式之一。過悲過喜都市泛起哭的徵象，大哭時，可以讓呼吸及肺部在哭泣中加大逆向運動，磨鍊肺部。

冷水浴

養心理由：增強抗寒能力

注重事項： 發燒、傷風時不建議冷水浴。

專家以為：冷水浴能使人神采飛揚，疲勞消除，抗寒能力增強。有試驗證實，冷水浴能顯着增添白細胞的動量，提高人體的免疫功效，有用促進血液的稀釋，改善血液循環和血液的質量，防止血栓形成。

大呼大叫

養心理由：推拿內臟

注重事項：大叫以早晨和夜間站在山崗上或河谷溪畔舉行為好，最好不要影響到別人。

專家註釋：大呼大叫能起到內臟推拿和推拿作用，還可增強腹肌氣力，改善心肺功效。耐久處於情緒壓制狀態者，最易患鬱悶症、精神盤據症和癌症，通過高聲叫嚷可以防治。

專家提醒

在一樣平常養生中，各人照樣得先領會自己的體質及身體康健狀態，選擇適合自己的養身方式，如感應不適請立刻住手。

大蒜的8個另類養生法

眾所周知，大蒜中含有的大蒜素具有殺菌抗癌的作用，尤其是對盛行性傷風病菌、傷寒、肺炎病毒等多種致病微生物都有很大的滅菌作用，另外女性常吃大蒜還能減齡抗朽邁。然而，一樣平常食用大蒜也要考究方式才氣體現出它的養生保健價值。那麼，若何準確食用大蒜呢？一起來聽聽專家的建議吧。

大蒜搗碎後放10分鐘再吃最保健

大蒜是公認的養生保健食物，具有優越的殺菌消毒作用。大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有用物質，搗碎成泥后要先放10~15分鐘讓有用物質充實作用，從而形成具有保健作用的大蒜素。

搗碎吃有保健作用

大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有用物質，碾碎后它們會相互接觸，從而形成具有保健作用的大蒜素。因此，大蒜最好搗碎成泥吃，而且要先放10~15分鐘后再吃，這樣有利於大蒜素的天生。

生吃殺菌效果好

在加熱歷程中，起到抗菌作用的有機硫化物含量會逐漸下降，溫度越高下降越快，以是熟吃大蒜並不能很好地起到殺菌效果。家裡用蒜拌涼菜、吃餃子時用醋和少量芝麻油調的蒜泥都是很康健的服法。

熗鍋加點兒糖珍愛大蒜素

用大蒜熗鍋時油溫不宜過高，烹飪時間不宜過長，將大蒜拍碎後放入鍋中，喜食甜味的可以加入少許糖，由於糖對大蒜素有珍愛作用，能削減高溫對大蒜素的損壞。

紫皮蒜比白皮蒜更抑菌

大蒜憑證外皮的顏色可分為白皮蒜、紫皮蒜、黑皮蒜等，其中白皮蒜和紫皮蒜對照常見。和白皮蒜相比，紫皮蒜口感更辛辣，活性因素大蒜素的含量更高，抑菌效果也更顯著。

獨頭蒜更抗癌

獨頭蒜現實上是植株營養不足、發育不良、不能發生多瓣的大蒜鱗莖。其辛辣味怪異，具有一定的藥用價值，防癌作用要高於通俗分瓣蒜。

在漆黑處保留

新上市的大蒜含水量對照高，買回家應平鋪晾乾后再保留，不要置於塑料袋中。大蒜最幸虧透風、乾燥、漆黑處保留，這樣能抑制其發芽。存放時還應保持外皮的完整，隨用隨剝皮。

天天生吃不宜跨越2~3瓣

大蒜素對腸胃有一定的刺激作用，生吃過多大蒜，易引起急性胃炎，耐久過量食用還容易造成眼部不適。對於腸胃功效欠好的人來說，天天最好別跨越1瓣;腸胃好的人，最晴天天2~3瓣。肝病、非細菌性腹瀉、眼疾、胃病、十二指腸、腦溢血患者最好不要吃大蒜。

水果蔬菜之另類養生法

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食慾難振，多吃水果蔬菜自然是好事。可是對偏食或者喜歡新穎的人來說，面臨老樣式難以下咽怎麼辦？不用急，康健談天室里，網友們紛紛獻計獻策，端出一盤盤厚實多彩的水果蔬菜之另類養生服法，有的可是消暑的好方式呀。

【苦瓜美食】

無忌小李：炎天要多耐勞，可是最佳苦味蔬菜——苦瓜，許多人不愛吃，那麼實驗下我推薦的另類服法：苦瓜切片入瓶待用，再用適量米醋加水加冰糖，放入幾片生薑和幾粒九制話梅一齊煮，煮好后將其倒入苦瓜瓶中，放涼後置冰箱中，凍后隨時食用。酸甜苦辣，好味且好消暑。

謝素貞：哈密瓜100克、苦瓜150克、紅椒絲30克、香菜10克、鹽、白糖、白醋、味精。哈密瓜去皮去瓤后切片;苦瓜去瓤切片后，投入加有精鹽的滾水中煮下，撈出晾冷;將哈密瓜片、苦瓜片和紅椒絲裝入碗內，加入鹽、白糖、白醋、味精等拌勻，最後撒上香菜末即成。

【紫甘藍沙拉】

糖糖愛花生777：紫甘藍100g、小隻甜玉米一根、小黃瓜一根、沙拉醬、涼開水一碗。將甜玉米下鍋煮熟，撈起，備用;煮甜玉米同時，將小黃瓜去皮切成細條、紫甘藍切成細絲，備用;用小刀將煮熟的玉米粒取下，連同小黃瓜條和紫甘藍絲一起夾雜平均;淋上適量沙拉醬拌勻即可食用。紫甘藍可護膚、防治咽喉炎等。

【蜜桃奶昔】

糖糖愛花生777：高溫天氣，來杯自製的蜜桃奶昔，營養厚實，清涼解渴。

水蜜桃一個、純牛奶200ml。將水蜜桃用鹽水浸泡5分鐘后，去皮切塊;將水蜜桃塊放入榨汁機，倒入純牛奶一起攪拌平均即可飲用。可先將水蜜桃和純牛奶放入冰箱冷藏，這樣就不需放冰塊，口感較純。不怕胖的親們可加入差異口味的冰激凌，口感更好。

【酸奶拌水果蔬菜】

小秀秀：我兒子不愛吃蔬菜，於是就讓水果跟蔬菜做同夥了。買了胡蘿蔔、白菜、土豆，及他愛吃的水果。菜放在水裡浸下，土豆洗好包保鮮袋弄點水並弄幾個小洞放微波里轉下。胡蘿蔔不吃生的話放微波里轉下。其他的切小小塊。周全弄好后，放一點點細鹽，再放酸奶，就OK了。

細數12個另類的“康健”方式

更改姓名有益長壽

觀察發現，擁有“起勁向上”姓名的人比擁有中性姓名的人長壽近4.5歲，而擁有“負面姓名”的人則減壽近3年。專家示意，姓名的心理示意作用對康健長壽有一定的影響。

骨折了，用厚雜誌當夾板

萬一胳膊骨折，可以將胳膊放在一本厚雜誌上，然後將雜誌捲成U形，再用膠帶、繃帶或布條牢靠，這樣可以起蒞暫且夾板的作用。

鑰匙丟了怪別人

研究發現，當鑰匙找不到的時刻，年輕人愛指責別人，而暮年人則會自責。事實上，指責別人可以保持年輕的心態。

聞青蘋果緩解恐懼症

有些人對地鐵、電梯，甚至辦公室事情間等小空間發生恐懼感，這叫幽閉恐懼症。青蘋果的香氣有助於緩解這種癥狀。

胳膊、腿癢換邊撓

當一隻胳膊或一條腿上皮膚瘙癢的時刻，撓另一側相同部位，具有緩解瘙癢的作用。這種方式可以誘騙大腦，似乎你真的用手抓撓瘙癢的地方一樣。

冰敷腋下、腹股溝能退燒

發燒時，用冰袋冷敷腋下或腹股溝，可快速降低體溫，效果極其迅速。

抗菌肥皂沒用

美國醫學會指出，雖然美國市場上近50%的肥皂都含有抗菌因素，然則沒有充實科學證據解釋抗菌肥皂比一樣平常肥皂抗熏染效果更好。而事實上，抗菌肥皂弊多利少，會使細菌更強壯，更具耐藥性。

長時間開車坐直身體

想象一下有人朝你的後背潑了一盆涼水，你的雙肩會情不自禁地向後拉，脊背會挺得更直。這一姿勢正是長距離駕車時後背應該保持的姿勢。

用蜂蜜給傷口消毒

貼創可貼之前，最幸虧傷口處抹少許蜂蜜。蜂蜜具有很強的抗菌功效。一項最新研究發現，蜂蜜可有用殺滅大多數熏染細菌。

黑胡椒止痛、止血又抗菌

黑胡椒具有止痛止血和抗菌消毒的功效。若是在廚房不小心割傷手，可以先用涼水沖洗傷口，切肉后應先用肥皂水洗，然後撒點黑胡椒並壓住傷口，傷口很快會止血。

肥皂水洗臉緩解花粉過敏

皮膚過敏且髯毛多的人，可以颳去髯毛，天天用肥皂水洗濯2次。一項研究發現，這種方式可使過敏患者使用抗組胺藥物的用藥量大大削減。

將煩惱衝進下水道

上床睡覺前，將一些小碎紙條和鉛筆放進衛生間。第二天早晨，將一些導致你生涯中煩惱的人和事情寫在紙條上，然後，將這些“煩惱紙條”扔進馬桶，一衝了之。

明星另類養生抗老法

方式一：奔跑鬧

舞台上總能活力四射的“羽-泉”組合習習用奔跑的方式來磨鍊身體，用他們自己的話來講，“我們的好狀態是奔跑‘鬧’出來的！”許多校園裡的男孩都市在課餘時間與足球一起渡過，“羽-泉”固然也不破例，不久前雖然泛起了羽凡“折腿”的小事故，然則為踢球誤了演唱會大事的他在身體剛剛康復后想做的第一件事就是踢球。在他們看來，球場能帶給他們最原始的活力，這是音樂不能完全替換的。

許多時刻，運動也能帶給他們創作上的靈感，讓他們放鬆疲累的身體，很多多少歌就是在大汗淋漓的時刻跳進他倆腦殼瓜里的。

方式二：吃得好養生抗老法

楊紫瓊示意，年數從來不會成為困擾她的問題，爸爸、奶奶都有糖尿病，有危急意識的她，很早就最先阻止吃糖，在維持少食多餐的進食習慣之餘，只管攝取平衡營養。

張艾嘉數年前曾患肝病，在病情獲得控制之後，她更注重康健，幾年來她力行養生早餐，甘薯、白米飯、生菜、果汁，就這麼簡樸的養生餐，讓她容光煥發。

方式三：修身俏

柯以敏在簽約新聞宣布會上，居然用主要的精神展示了令自己體形、精神發生神奇轉變的瑜伽功，讓記者不禁嘆息。“拉丁王子”瑞奇-馬丁天天都要打坐冥想、練瑜伽，這是保持心平氣和的一大竅門。

但要說到演習瑜伽瘋狂的，另有誰比得上40開外的麥當娜！看看最近麥當娜給《W》雜誌拍攝的44張照片，把大腿放到腦殼後面當枕頭睡，輕鬆搞定。想要模擬？先學麥姐苦練4年瑜伽吧，這可不是骨頭軟點、韌帶松點就能完成的。

方式四：舞得痴

貌美如花的凱瑟琳-澤塔-瓊斯小時刻是個壞脾性的公主，媽媽為了培育她淑女般的氣質，送她去學芭蕾舞，直到長大以後從影，很長一段時間星運不順，澤塔-瓊斯都市從舞蹈中抖落失意，重拾自信，不外走紅之後，她平衡壓力的方式改了，把重金屬音樂開得震天響，是另一種減壓怪招。

台灣藝人小S三年前和姐姐一起在與吳宗憲主持《我猜我猜我猜猜猜》節目中，有個“不能能完成的義務”遊戲單元，讓她們姐妹在一周的時間內學會跳國標舞，於是小S從那時刻最先了“一舞傾城”的磨鍊方式。

方式五：動得勤

能夠有優越的精神狀態，經常的運動是必不能少的。在演藝圈叱吒風雲的大牌歌手險些都是尺度的運動狂人：孫楠熱衷足球、齊秦痴迷高爾夫、林依輪善於羽毛球、“花兒”樂隊喜歡極限運動……

歐陽菲菲出道30多年永遠年輕，隨時隨地開開心心讓她活力源源不停，固然，身體的保持不能紕漏，幾十年來，她搖呼啦圈的習慣從未中止，下榻的飯館都市替她準備呼啦圈，天天至少搖1000下的她，現在更是練就邊搖呼啦圈邊接電話的功力。

微笑防癌 揭秘7另類防癌法

人類為什麼會患上癌症？ 眾多醫學研究及臨床試驗揭開了病魔的面紗：人體細胞电子被搶奪是萬病之源，活性氧(自由基ROS)是一種缺乏电子的物質(不飽和电子物質)，進入人體后四處爭取电子，若是奪去細胞卵白分子的电子，使卵白質接上支鏈發生烷基化，形成畸變的分子而致癌。該畸變分子由於自己缺少电子，又要去爭取相近分子的电子， 又使相近分子也發生畸變而致癌。這樣，惡性循環就會形成大量畸變的卵白分子，這些畸變的卵白分子滋生複製時，基因突變。形成大量癌細胞，最後泛起癌症。眼見癌症肆虐，豈非人類就要坐以待斃嗎？不，以下幾種方式可以輔助人人抗癌。

1、唱歌抗癌法

唱歌可抗癌？是否有點無稽？實在否則，別以為唱歌很輕鬆，事實上唱歌是一種深度呼吸的運動，氣體交流會更頻仍，吸氧增添，這樣既可以促進人體的新陳代謝，此外，還可以使體內一些致癌物質傾軋體外。

2、微笑抗癌法

常看到樂觀愛笑的人都對照康健，那是由於人的情緒是可以影響到心理轉變的，一小我私人常有消極情緒或者抑鬱的心情，往往是對照容易誘發癌症的，以是天天笑一笑，也是預防和匹敵癌症的良方。

3、睡眠抗癌法

美國癌症研究協會指出，若是每晚睡眠時間不足7小時，不僅會很洪水平上抵消體育磨鍊的抗癌效果，還會增大患癌幾率。這是由於睡眠不足會直接影響人體要害荷爾蒙和新陳代謝，匹敵癌有副作用。

4、倒後走抗癌法

倒後走是近幾年對照盛行的養生磨鍊，它匹敵癌也有一定的效果。由於倒後走的話，看不清前進偏向的人們會很自然地發生一種主要感，從而會很認真地去走每一步，這時會增添滋擾素的排泄，而滋擾素有一定得抗癌作用。

5、氣功抗癌法

說到氣功抗癌，我國一位着名的畫家曾練氣功就樂成治癒了自己的癌症。因此說氣功磨鍊法是有臨床履歷的，既可以健身，又可以抗癌。其保健作用相當於瑜伽和太極，但又優於後者。

6、泡澡抗癌法

無論是病毒照樣細菌，都是害高溫的生物，也就是說高溫下是難以生計的，通常晚上泡個熱水澡，緩解疲勞，促進血液循環的同時，由於癌細胞對熱的耐受度遠不如正常的細胞，以是容易被殺死。

7、釣魚抗癌法

釣魚，是新興都市人喜歡的釋放壓力的興趣，垂釣使人既主要專一，心情愉快，又消息連繫，可促進身心康健，而且垂釣的空氣環境相對清新清潔，對呼吸道是很好的呵護，能起到藥物所不及的作用。

14個奇葩養生訣竅

想要康健長壽嗎？改個名字吧！觀察稱，名字寄義起勁的人會更長壽，消極的名字會減壽。想要控制血壓也有妙招，養個寵物吧！

有些事情看似異常新鮮，然則對於身體康健確實異常管用，不妨試試。

1.綠蘋果可以緩解焦慮

若是在小地方有幽閉恐怖症，如在地鐵、電梯和衣櫃，可以試試聞聞綠蘋果，有助於緩解焦慮情緒。若是你賣屋子的話，可以在桌子上放一籃子新鮮綠蘋果，這會讓買家以為你的屋子更大點。

2.更名字

據觀察，名字寄義起勁的人會多活4.5歲，有一樣平常名字的人只會多活3歲，而消極的名字則會縮短壽命。

3.去衛生間時選擇第一個位置

專家經由對51個公共衛生間舉行觀察后發現，離衛生間門最近的第一個位置細菌最少，而且紙巾也卻最多。而且使用第一個位置的人不多，由於人們思量到自己的隱私。沖水的時刻一定要站直，由於水濺起來的時刻會含有有毒細菌，使人熏染腸菌和肝炎。

4.用雜誌墊骨折的胳膊

若是胳膊骨折了，用厚厚的雜誌墊起來。把雜誌捲起來，用繩子纏起來，這是最好的繃帶。

5.不要埋怨自己把鑰匙丟了

研究發現，年輕人和年父老對自己錯放鑰匙的註釋截然差異，年輕人會埋怨是誰拿了鑰匙，而年父老會埋怨自己不知把鑰匙放在那裡了。任何時刻不要把歲數作為捏詞，這是一種很管用的心理示意。

6.腿癢的時刻撓另一隻腿

身體癢的時刻，撓與之相對的另一邊的相同部位，這會讓你以為你撓得是痒痒的誰人部位。

7.發高燒的解決設施

實在任何高燒都可以通過大量喝水來退燒。然則若是你想快速退燒，在胳膊下面或腹股溝周圍放冰塊。這兩個地方都可以讓你快速退燒，雖然不恬靜然則很管用。

8.不用抗菌皂洗手

事實上，沒有充實證據解釋抗菌皂比平時香皂好許多。而且抗菌皂對康健的壞處比利益多，由於它會使細菌變得壯大，而且使其抵制性更強。

9.熟練自己的駕駛手藝

若是你駕駛遠程汽車，想象一下若是有人將一杯冰水從你的脖子上倒下后你的背會是什麼反映，記得用這樣的背部去開車。

10.用蜂蜜消毒

研究發現，蜂蜜有壯大的抗菌作用，可以防止由任何刀傷引起的細菌熏染。以是在包紮之前，先用蜂蜜消毒。

11.用黑胡椒止血

下次在廚房，若是你的手受傷了，先用涼水洗手(若是你切了肉的話，還要使用肥皂)，然後在傷口上撒些胡椒粉，這樣會很快止血。由於黑胡椒有很好的止痛、抗菌和殺菌效果。

12.少刮幾回髭鬚和鼻毛

若是你過敏並有髭鬚的話，天天用液體香皂洗兩次。研究發現，人們刮鬍子的時刻很少用抗組胺息爭除充血劑。

13.寵物可以降血壓

想要降低心臟病和中風患病率，養只狗做寵物。研究發現，經常撫摸寵物可以使你在有壓力的時刻控制血壓。

14.沖一衝，沖走窮苦

睡覺之前，準備一些紙條在衛生間，第二天起來的時刻，把讓自己生氣的人和事寫在紙條上，然後撕成可以被馬桶沖走的碎片，看着這些紙條被沖走，似乎就是你自己所煩惱的事情被沖走了一樣。養生方式雖然很新鮮，卻異常管用。

養生奇葩：巧克力七個神奇抗病功效

抗病功效1：預防傷風

英國研究显示，巧克力的香甜氣息能夠降低患傷風的幾率。巧克力所含的可可鹼有益神經系統康健，止咳功效勝於通俗的傷風葯。

抗病功效2：降低血壓

德國科研職員對44名康健成年人的觀察解釋，天天吃熱量不高於30卡路里的黑巧克力，18周后這些人的血壓平均降低2.9毫米汞柱。不外白巧克力和過量食用巧克力卻沒有這種養生功效。

抗病功效3：平穩血糖

據報道，意大利一項研究發現，康健人吃黑巧克力延續15天，天天100克，對胰島素的敏感性有所增強。醫生們估量，黑巧克力對糖尿病患者可能有一定的輔助。最新一項研究還發現，黑巧克力中的黃烷醇能起到平穩血糖的作用。

抗病功效4：緩解腹瀉

黑巧克力的可可含量從50%～90%不等，可可富含一種叫類黃酮的多酚因素，能抑制腸道內卵白質、氯離子以及水分的吸收，從而到達削減水分流失、防止人因腹瀉而脫水的功效。

抗病功效5：預防中風

美國研究職員發現，黑巧克力中含有一種化合物，它能在病人中風3.5小時內降低大腦的損傷水平。研究職員示意，每周吃一份巧克力，中風風險可削減22%。

抗病功效6：有益心臟

黑巧克力含有一種自然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增添心肌活力、放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。

抗病功效7：緩解壓力

巧克力能提高峻腦內一種叫“塞洛托寧”的化學物質的水平。它能給人帶來安寧的感受，更好地消除主要情緒，起到緩解壓力的作用。

巧克力自身不僅有那麼多的功效，搭配其他食物也一樣能施展其神奇功效。

總結：通過以上小編的敘述信託人人對於我們冬季養生保健的一些小知識小知識有所領會了吧，在養生的問題上我們往往存在許多的誤區以及誤解，小編希望本文的知識能夠讓您養生有道。今天小編為您先容的一些養生怪招試試也無妨哦！