春節一天天相近，許多人早已是“身在曹營心在漢”，有的人還泛起莫名的焦躁、鬆懈、縱容、疲倦、效率低下、沒有紀律、失眠等“假前綜合征”的显示。專家指出，“假前綜合征”也稱“年底綜合征”，年終約有60%的人都有差異水平的“年底綜合征”显示，這也是一種亞康健狀態。專家提醒，一旦遭遇“年底綜合征”，要想設施起勁尋找心理“三八線”，適度舉行妥協和自我心理調整，迅速脫節“年底綜合征”的困擾，以快樂輕鬆的心情過好年。

春節在即，豈論是上班族照樣學生族，早已是“身在曹營心在漢”。有的人還泛起莫名的焦躁，手上有許多事要做，可就是什麼都不想干。東南大學隸屬中大醫院心理精神科徐治博士提醒，不管怎樣首先要把手上的事情做好，然後再來放置節日時代的消遣流動，阻止泛起“假前綜合征”。

徐治博士剖析，“假前綜合征”主要显示為鬆懈、縱容、疲倦、效率低下、沒有紀律等。由於上班族通常生涯節奏主要、事情壓力很大，以是對節日的休閑娛樂流動有了過多的期待。專家說，“假前綜合征”只是“假期綜合征”的一部門，“假期綜合征”還包羅假中和假后兩個差異階段。一樣平常來說，假前，人們大多處於事情和學習環境，義務繁多，心理盼望休息與放鬆。假中，人們多處於家庭等休閑環境，節奏隨意，心理處於高度放鬆狀態。這樣，人們在短時間內，其身心履歷着“主要-放鬆”的順應歷程，過渡時也就一定會泛起一系列暫時性的身心不適徵象，其最大的癥狀显示就是焦慮，包羅注重力不集中，情緒顛簸升沉較大，易怒，嗜睡等。

專家提醒，長假事後“假期綜合征”的癥狀會比假前更顯著，到時將需要更長時間調整。專家因此建議：在節前應該集中注重力，只管不要將未完事情留到春節后處置，給節后的事情定個詳細的目的和設計，為整年的事情打下基礎。上班族和學生假后要只管做到起居有序，營養平衡，適時地轉換好“角色”，調整美意態。

“假前綜合征”也稱“年底綜合征”

春節未到，許多上班族卻最先焦躁、焦慮，來自生涯和事情以及家庭的種種壓力，讓他們身心疲倦、無心上班，並導致失眠、身體抵制力下降，這是一種“假前綜合征”或稱“年底綜合征”的显示。

廈門市中山醫院神經內科王顯鐧主任醫師以為，上班族之以是容易泛起“年底綜合征”，主要是由於他們通常生涯節奏主要、經濟狀態不佳，事情環境及壓力大，因而對節日的休閑娛樂流動及與家人早日團圓期望、迫切心情過高。許多人希望藉助7天長假，最大限度地釋放一樣平常壓力，慰勞疲勞的身心，這種對於節日過高的期望帶來太過的重視，以是才會節日未到心思忙亂，泛起失眠、身體抵制力下降而容易患病等問題。

“年底綜合征”並不只是現代人才獨佔的徵象，以前我們就有“年關”的說法。第二炮兵總醫院心理科副主任醫師王鳳香對職場人士的壓力做過一個剖析：白領自己的特點是用腦對照多，他從事的職業可能薪水比藍領要高一些，然則他又沒有真正到達九五之尊，還沒有在經濟上、心理上到達自由，以是我們把這個階段叫做不三不四的階段。處在此階段的人若是心態好，會比上不足比下有餘。然則有的時刻許多人比下是有一種后怕，若是我不起勁的話我就會那樣;若是比上他又有一種稀奇大的憂患或者說壓力，就是我怎麼樣起勁才氣夠再邁一個台階，真正到達九五之尊的狀態。以是從心理上來說，白領階級給自己的壓力是最大的。

中年人年輕人“年底綜合征”臉譜各異 詳情請看下一頁

林淼去年大學結業，幸運地進入了一家着名外企。到了年底，公司要對他們舉行審核再決議到底發若干年終獎。林淼和許多同事都異常主要，生怕自己過不了關，別說年終獎沒戲，生怕還會影響以後升職。林淼自打12 月以來用飯沒味、睡覺失眠，腦子整天想着考試、年終獎，快要潰逃了。

在“年底綜合征”的“臉譜圖”上，除了存在於各個歲數段的典型職場焦慮外，中年人面臨的人情壓力和年輕獨身面臨的逼婚壓力，也是對照常見的“神色”。

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不停上漲的物價，讓許多中年伉儷都面臨着支出縮水的尷尬。楊先生說他自從買了屋子后，一家人就最先了房奴生涯，原本平時就節衣縮食的，這一年以來物價又一個勁兒地漲，基本沒攢下幾個錢。最近他正在為即將到來的新年人情來往犯愁。“逢年過節，總要孝順爸媽一點吧？人情往來，該出的份子不能不出吧？好不容易回趟家，再呼朋喚友聚一聚。加上一家人回老家的往返盤費，大略算下來，至少破費萬元以上。這年過完了，錢包也空了。”

與這些拖家帶口的中年人士的人情壓力相比，獨身年輕人的焦慮看似簡樸，卻也繁重。作為一個戀愛沒工具、娶親沒着落的獨身一族，過年回家就意味着家長的嘮叨和親友的追問。“一想到回家面臨怙恃那期盼的眼神和一直地絮叨，我就要潰逃了。”老家在山西、今年馬上就要“奔三”的梁小姐最近也焦慮不已，回憶起去年回家時被母親 “逼婚”，她連訂票都慢了半拍。

遭遇“年底綜合征”，要起勁尋找心理“三八線”

青島市精神衛生中央的心理專家王冠軍說：“事實上，去醫院就診者只是有焦慮情緒者中的一小部門，年終約有60%的人都有差異水平的‘年底綜合征’显示。”

什麼算是心理的 “三八線”呢？王冠軍註釋說，“三八線”是妥協和調整的效果，尋找心理“三八線”就是要適度舉行妥協和調整，讓心理找到平衡感受。他說，職員和中層治理職員是“年底焦慮”的高危人群。“自我要求及期待過高”是主要的因素，年底往往意味着對這一年職場的總結及對下一年的設計，許多上班一族在這個時刻往往會陷入無成就感、無目的等情緒中，引發焦慮情緒。對於職場的年底焦慮，首先要學會一定自我，不要攀比，要比就與早年的自己比。要樹立一個信心：能勝任、完成事情義務就是樂成，能穩步事情就是提高。其次，需要把已經完成的諸多嚕囌事務舉行分類、統計，用現實數據向自己證實：天生我才必有用。

而對於經受人情壓力困擾的中年人，王冠軍給出了調治“良方”：量入為出，實事求是。他說，人情人情，最主要是情緒的深淺而不在錢的若干，少點攀比，多點真誠，帶着真摯的心去來往才是最主要的。

此外，對於年輕人畏懼老人“逼婚”的焦慮，王冠軍則示意，保持自然的平和心態，天真絢麗。

壞情緒毀康健，“年底綜合征”也是一種亞康健

王鳳香說，到醫院就診的患者多數人有失眠問題，從精神狀態上，显示為焦慮、焦躁、易怒，這既是“年底綜合征”的显示，也是一種亞康健狀態。

王鳳香說，中醫以為人有五臟化五氣，易生怒喜悲恐。若是我們五臟功效異常正常、良性，這小我私人就會生出來一些好的情緒，情緒就很康健。若是我們五臟功效耐久處於一種欠好的狀態，這個時刻你就會生出來一個壞的情緒。情緒與康健是一個相互作用的關係。若是負面的能量耐久得不到宣洩，好比說職場的人耐久有許多壓力，這些壓力显示為許多情緒，可能會显示為不滿、自責，另有一些显示為氣忿或者是悲痛。這些情緒絕大多數人不能夠實時獲得宣洩，壓力到一定水平的時刻，稍微的可能是失眠、情緒主要、焦慮，嚴重的可能是抑鬱，甚至於恐慌發作。

現代醫學研究解釋，不良情緒對於人體康健有害，醫學專家把焦躁、怨恨、抑鬱、氣忿等不良情緒總稱為負性情緒。走出負性情緒誤區的要害在於理智地駕馭自己的情緒，進而控制和清掃消極情緒。