現在許多8090后，都有這麼一個習慣一旦累了或者無聊就躺在床上，在床上看書或者玩電腦，這讓他們以為很悠閑，卻不知自己的康健正在受到威脅。今天小編就為人人先容耐久躺在床上有何危害。

耐久躺在床上看書會導致神經虛弱

生涯中有不少人躺在床上看書閱報或看電視，這種習慣晦氣於康健。經常躺在床上看書閱報的人，容易造成近視眼和差異水平的神經虛弱。

躺在床上看書閱報的人，一樣平常是側卧。這樣，兩隻眼睛都是斜視，而兩隻眼睛和書籍的距離又紛歧樣，以是就容易感應疲勞。躺着看書閱報，書報距離眼睛較近，耐久這樣看書報，容易形成近視，而且兩隻眼睛近視的度數也差異。

人躺在床上看書閱報竣事後入睡，會使神經流動發生雜亂，久而久之，就會引起失眠、睡不熟等一系列神經虛弱的癥狀。

常見的神經虛弱的緣故原由有哪些的康健小知識

神經虛弱病因被看做是可由素質、軀體心理、社會和環境等諸多因素引起的一種整體性疾病。

1、高級神經流動類型屬於弱型和中央型的人，易患神經虛弱

這類個體往往显示為孤僻、膽怯敏感、多疑急躁或遇事容易主要。

2、神經系統功效太過主要

耐久心理衝突和精神創傷引起負性情緒體驗，生涯無紀律，太過疲勞得不到充實休息等都可以成本病原由。

3、熏染中毒、營養不良、內排泄失調，顱腦創傷和軀體疾病等可成為本病發生的誘因

4、耐久的心理衝突和精神創傷引起的負性情緒體

是本病另一種較多見的緣故原由，學習和事情不順應，家庭糾紛、婚姻、戀愛問題處置欠妥、以及人際關係主要、多數在患者頭腦上引起矛盾和心裏衝突、成為耐久痛苦的泉源、又如親人突然殞命，家庭重大不幸，生涯受到挫折等、也會引起悲痛、痛苦等負性情緒體驗，導致神經虛弱的發生。

5、生涯忙亂無序→→→

作息紀律和睡眠習慣的損壞，以及缺乏充實的休息，使主要和疲勞得不到恢復，也為神經虛弱的易發因素。

小心床上的康健殺手

“枕芯一定要常洗常曬。”

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北京協和醫院反常反映科教授王良錄在接受記者採訪時指出，“我們曾用蕎麥皮枕芯做過試驗，發現從來沒洗過的枕芯內里，有大量的灰塵、蟎蟲和黴菌。外洋也有 報道說，一個從沒洗過的枕芯里，竟有一半是塵蟎和黴菌。因此，總不洗濯枕芯很可能會危害我們的康健。一樣平常來說，通俗家庭至少每3個月洗濯一次。若是家中有 人對塵蟎過敏，洗濯之前，最好先把枕芯放在陽光下暴晒。”天津藥物研究院副研究員李紅珠則提醒，差其餘枕芯應該用差其餘方式洗濯。

化纖枕芯

包塊毛巾再洗。這類枕頭的價錢相對廉價，但由於化纖透氣性差，用久了易變形、結塊，失去彈性，影響脊椎康健。因此，除了勤洗濯，還要注重至少每年替換一 次。洗濯時，選用溫順的洗滌劑，若是機洗，最好包一塊大毛巾，以平衡水流，防止變形。需要注重的是，化纖枕芯要多漂洗幾回，充實漂凈內里的洗滌液，直到水 變清亮為止。洗后要儘快烘乾或甩干，有助於枕頭恢復彈性，變得柔軟蓬鬆。

羽絨枕芯

漂洗時加點白醋。這類枕頭質輕、透氣、蓬鬆度好，不容易變形，能為頭部提供較好的支持。但美中不足的是，它未便於洗濯。若是洗濯不適合，反而會使枕芯結 團。羽絨枕芯不宜機洗，水洗時，先將枕芯放入冷水中浸泡20分鐘，然後放到30℃的溫水中，加中性洗滌劑浸泡15分鐘，再用軟毛刷輕輕刷洗。漂洗時可在一 盆溫水中加入4—5湯匙白醋，這樣能夠中和羽絨枕芯內殘存的鹼性洗滌液因素，以削減對羽絨的損害。洗好后，不要擰太干，用雙手將水分擠出，在陰涼處晾乾 后，可輕輕拍打枕芯，使羽絨恢復蓬鬆柔軟。

蕎麥皮枕芯

定期整理碎屑。蕎麥皮枕芯、茶恭弘=叶 恭弘枕芯、葯枕等，一樣平常都具有保健安神的功效，若是水洗，不僅影響保健效果，還極易發霉。但這類枕芯使用時間長了，會發生一些 碎屑和粉塵，容易引發過敏等。因此，每隔一段時間，可以把蕎麥皮、茶恭弘=叶 恭弘等倒出來，篩除碎屑，平攤開來放在陽光下晾曬即可，注重含有芬芳類草藥因素的葯枕宜 在陰涼、透風處晾乾。

乳膠枕芯→→→

切勿太陽直曬。這類枕頭彈性好，支持力強，而且不易蘊蓄灰塵等，尤其適合易呼吸道過敏的人。洗濯時，應先用加有洗滌劑的冷水浸泡，然後用手輕壓，再用清水沖凈。洗後用干布吸水，放置在陰涼處風乾，切勿在太陽下暴晒，以免質料氧化變質。

康健知識 “床上運動”減肥

動作一、腰腹減肥運動

身體左側躺在床上，雙腳併攏，雙膝彎曲，用左臂支持上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上籠罩一張毯子，增添壓力。保持雙腳併攏並抬起脫離床鋪，兩腿打開形成一個菱形(如圖)。恢復起始姿勢，放鬆。每組12次，做兩組。然後換成右側，再做兩組各12次。可磨鍊臀部和大腿。

動作二、小腰運動

臉朝天仰卧，雙膝彎曲，兩腳併攏，肩膀位於床沿上。將雙手置於腦後，起始動作如下圖。藉助腹部氣力，逐步做仰卧起坐動作。每組12次，做兩組，可磨鍊腰腹。

動作三、獠牙式收腰動作

用雙膝和雙手跪伏在床上，保持腰部和臀部用力，向上抬起右腿，膝蓋彎曲，腳底朝天(如圖)，保持幾秒后恢復起始姿勢。每組12次，做兩組。可磨鍊臀部和腰腹。

動作四：大腿整理動作

左側卧於床鋪上，雙腿彎曲，左臂支持上半身，右手放在腹部前協助保持平衡，背部挺直。只管將右腿向上抬起到達最高后，再逐步放下恢回復狀。每組12次，做兩組。換邊，同樣做兩組12次。

總結：通過以上小編的敘述信託人人對於耐久躺在床上的危害有所領會了吧，不要圖一時的悠閑而掉臂自己的身體康健，小編希望本文的知識能夠輔助你矯正耐久躺在床上的壞習慣。