天天需要足夠的睡眠做好一天的事情，只有精神豐滿才有優越的狀態，睡眠和人人的生涯洗洗相關，也關係人人的身體康健。若是你的生涯睡眠少，整天泛起疲倦，一定要注重做好預防。若是睡眠欠好，還會接納一些方式來改善睡眠質量。然則人們有時對睡眠發生錯誤明白。那麼，你的睡眠方式對嗎？有哪些誤區呢？下面追隨本網站領會一下吧！

展現錯誤睡眠方式

誤區一：做夢就是睡眠欠好

夢鄉是在睡眠的某一個階段才會發生，也就是人經由了淺睡眠到深睡眠，到達了一個特殊睡眠段，才會有夢鄉。一小我私人做了夢能不能記得，完全取決於醒覺的時間。一小我私人的睡眠周期若是牢靠，總是在同樣一個階段醒過來，那麼夢就會記不住，總以為自己沒做夢，實在誰人做夢的周期已經發生過了。但若是一小我私人是在某一個睡眠段醒過來，這個時間又恰巧剛做完夢，那人就會想起自己的夢鄉。以是說，做夢和睡眠利害是沒有什麼關係的。

誤區二：失眠的時刻數羊

這種方式只對一些人有用。通常情形下，一小我私人一直做一件很死板的事，確實可以讓活躍的頭腦鎮靜下來。然則對有些人來講，他很關注計數，越數越精神，越數越集中注重力，那就窮苦了。以是，一定要因人而異。

誤區三：睡得越多，對身體越好

有許多研究數據解釋，若是一小我私人睡眠跨越 10 小時甚至更多的話，人的血液黏稠度會增添，這意味着罹患心腦血管疾病的風險也會增添。

誤區四：睡眠不足可以靠補覺來填補

這隻能是一個短期行為，若是偶然加班，確實可以通過第二天補覺來恢復精神狀態。然則若是將它作為一個耐久措施的話，它只會打破你正常的睡眠周期。以是，許多年輕人晚上上網、打遊戲，一直到很晚睡覺，然後靠第二天補覺，這種做法是不足取的。

誤區五：黑眼圈是睡眠不足造成的

睡眠不足確實是造成黑眼圈的緣故原由之一，然則造成黑眼圈的因素許多，主要是由於眼周疲勞。好比日間長時間盯着屏幕，血液循環不暢，也會形成黑眼圈。

誤區六、人人適合睡前一杯奶

牛奶中含有色氨酸，自己會有促進睡眠的作用，另外，牛奶還可以誘導大腦發生更多一些褪黑素。然則這些作用都是很微弱的。你一定見不到一小我私人喝一杯牛奶就像吃了安息葯一樣倒下就睡着了。牛奶在睡眠中只是起到一個誘導作用，或者說示意作用。若是你信牛奶對睡眠有作用，你可以喝。若是不信，你喝了作用真的不大。

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誤區七、 睡前運動睡得好

運動有益睡眠，然則睡前做運動則會降低睡眠質量。相近入睡，應該阻止做猛烈運動，大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都市降低睡眠質量。睡前可以用推拿、做瑜伽等方式放鬆肌肉，促進睡眠。

準確的睡眠偏向和方式

睡眠是人身的大葯，但睡覺時頭朝向哪個偏向最好？

東南西北什麼說法都有！頭是多條經脈會聚的地方，所承接的氣會向花灑一樣重新手下到全身，睡眠時頭的朝向確實是個值得注重的問題。

這裏推薦我國古代大醫孫思邈的主張：凡人卧，春夏向東，秋冬向西。即春夏兩季頭朝東睡，迎接陽氣，秋冬兩季頭朝西睡，安養陰氣。若是是嫌窮苦或者需要補陽氣的人群，可以簡樸地保持頭朝東的睡姿，就是很好的睡眠養生法了。

睡眠與養生

1、睡眠的規則

戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠輔助脾胃消化食物，以是，睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一日間也難以恢復。”可見，熬夜的危害有多大？

睡覺是養生的一大功效，養就是用大量的康健細胞去取代潰爛的細胞，如一夜睡不着就換不了新細胞。若是說日間消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，這時你的身體就會泛起虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿蔔似的。為什麼世上有百歲老人呢？由於他們每晚都在21點鐘準時睡覺。

現實生涯中，不少人有入睡難，睡眠質量不高的誤差。睡眠欠好是一個綜合性的問題，如怒火過盛，睡覺警醒；胃火過剩，睡覺不安；肝陰不足，睡覺勞累。

2、睡眠與疾病

現代的生涯習慣和生涯方式給人們的身體帶來了許多負面影響形成“四大病”：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點：卧則回血，坐立向外供血。

子時(23：00-1：00)，實在23點就是新的一天的最先，並不是0點最先的，這是我們犯的誤識。肝膽相內外，互為一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由於十一臟腑皆取決於膽也，膽氣一虛，全身臟腑功效下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體性能大大降低，膽氣支持中樞神經，膽氣受傷易患種種精神疾病，好比抑鬱症、精神盤據症、強迫症、躁動症等。

丑時肝經最旺，丑時(1：00-3：00)不眠，肝無法排除掉有毒之物，發生新鮮血液，因藏血晦氣，面呈青色，久之易患各種肝病。乙肝病毒攜帶者，是由於晚上經常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經到了細胞里了。