由於天氣嚴寒，許多人都市選擇窩在家裡不出去，縱然是出去也會穿的厚厚的，以為這樣才氣夠不被凍到，不會生病，然則真的是這樣嗎，許多時刻並不是穿的越多越好，那麼冬季養生的誤區有哪些，下面本網站就為人人先容一些。

冬季養生的誤區

1、關緊門窗傷風少

有些人一到冬天就門窗緊閉，以為這樣溫暖，不容易傷風，實在並不是這樣的，門窗緊閉會使空氣不流通，而空氣中有大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易傷風、咳嗽，以是應該經常開窗，保持空氣新鮮。

2、戴口罩防傷風

在冬天，看大街上的人，包的嚴嚴實實的，還戴上口罩，在一定水平上雖然可以抵禦嚴寒，然則也會使人的抵制力變差，稍微受寒反而容易傷風，以是讓要想盡最大可能脫節傷風的困擾，應起勁提高自身的抵制力才好，這樣才氣夠加倍康健的渡過冬季。

3、衣服穿的越多越好

許多人在冬天穿的一層又一層，實在，衣服是起到隔離嚴寒的作用，它緩衝了外面冷空氣和體表熱空氣之間的對流，使人體的熱量得以保留，然則衣服穿的事後，就會使人體的抵制力下降，以是，冬季穿衣相宜就好了。

冬季飲食調養

原則

冬季飲食應遵照“秋冬養陰”、“養腎防寒”、“無擾乎陽”的原則，飲食以滋陰潛陽、增添熱量為主。

養腎為先

冷氣內應腎。腎是人體生命的原動力，是人體的“先天之本”。冬季，人體陽氣內斂，人體的心理流動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準備。

足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，以是此時養腎至關主要。飲食上就要時刻關注腎的調養，注重熱量的彌補，要多吃些動物性食物和豆類，彌補維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季相宜食物。

溫食忌硬

黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃后，又容易引起體內積熱而致病;食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量削減將嚴重地影響其他臟腑的血液循環，有損人體康健，因此，冬季飲食宜溫熱鬆軟。

增苦少咸

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冬天腎的功效偏旺，若是再多吃一些鹹味食物，腎氣會更旺，從而極大地危險心臟，使心臟氣力削弱，影響人體康健。因此，在冬天里，要少食用鹹味食物，以防腎水過旺;多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功效，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。

冬季起居調攝

睡眠調治

冬季作息時間應“早睡晚起”，起床的時間最幸虧太陽出來之後。由於早睡可以調養人體陽氣，保持溫熱的身體，而遲起可養人體陰氣。待日出再起床，就能逃避嚴寒，求其溫暖。睡覺時不要貪暖而蒙頭睡。被窩裡的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣變得混濁不堪。人在這樣的環境中睡覺，就會感應胸悶、噁心或從睡夢中驚醒、出虛汗，第二天會感應疲勞。

冬保三暖

頭暖

頭部露出受嚴寒刺激，血管會縮短，頭部肌肉會主要，易引起頭痛、傷風，甚至會造成胃腸不適等。

背暖

嚴寒的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟，危害康健。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及樞紐、內臟，促發種種不適。

腳暖

一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管縮短，纖毛擺動減慢，抵制力下降。結果是病毒、細菌渾水摸魚，大量滋生，使人傷風。

冬防燙傷

盥洗燙傷

嚴寒時，裸露在外的面部、手部外面血管縮短，溫度較低，尤其是剛從室外歸來時。此時突然用熱水盥洗，熱量不能實時被血液吸收，很容易被燙傷，最終會因受燙傷皮膚血液循環變差而誘發凍瘡。

被窩燙傷

偏癱、截癱、暮年性痴呆症患者和老人易發生燙傷，他們的肢體皮膚感受緩慢，不知閃避，因此他們在睡覺時用熱水袋、電熱毯要控制好溫度，家人要多留心考察他們的取暖和情形。

取暖和器燙傷

電爐、油汀等取暖和器外面金屬部位在使用時溫度很高，老人和幼童行動遲緩，手腳接觸時容易燙傷，家人還須多加照看，注重平安。