現在，正是養肝護肝的好時機，對於那些平時經常熬夜、吸煙、喝酒的人們來說，更應該好好掌握這個時機。下面本網站梳理了10種中醫護肝的方式，希望能給人人一些輔助。

方式一、叩頭

做法：全身直立，兩手握空拳，兩手指端輕叩頭頂部。叩頭時只能腕樞紐流動，不能肘樞紐大幅度伸屈運動。兩手早年額向中向後輕叩，然後由后枕部向左右頂邊緣部向前額往複循環地輕叩。叩的次數因人而定，一樣平常自覺疲勞就住手。

解讀：頭為諸陽之會，人體十二經絡之中的六條陽經在頭面部均有漫衍，同時，足厥陰肝經向上經前額到達巔頂與督脈交會，足少陽膽經走行在頭側部，保健常用穴——百會穴，也位於頭頂正中。因此，力道適中地叩擊頭部，能夠激昂肝膽經脈的氣血運行，同時可振奮一身陽氣。

方式二、梳頭

做法：用木質梳子梳頭，天天1次，每次3-5分鐘。先順着頭髮梳，將頭髮梳順，接着逆向梳，然後再順着梳。梳時用力要平均適當，不要用力過猛，以防劃破頭皮。

解讀：梳頭不僅可刺激局部血液循環，還可刺激肝膽經的穴位，理肝氣、益肝血。對於慢性肝病伴有偏頭痛、眩暈、耳鳴等癥狀的患者，常叩頭、梳頭，尤為有用。

方式三、彎腰與擴胸

做法：兩腳自然離開，兩手叉腰，先左右側彎30次，再前俯後仰30次，然後兩臂左右擴胸數次。

解讀：通過流動側腰部的動作，可起到疏通肝膽經絡氣血的作用，擴胸運動通過充實舒展胸部，能輔助肺部吸入清氣、吐出濁氣，與腰部動作相配合，有利於肝膽之氣的流通。

方式四、擊掌

做法：兩手側平舉，手臂伸直，與身體呈90度直角，手指伸直離開，然後用力擊掌。注主要用力，使得手掌發作聲來，自覺疼痛。一樣平常20次左右為度。

解讀：以全息醫學理念與中醫經絡理論為基礎的手針療法，以為人體的各個臟器組織都在雙手掌部有其對應的反射點，通過擊掌刺激雙手掌，可以起到調治周身氣血的作用。

方式五、浴手

做法：取習慣體位，清掃雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不轉睛，意守丹田，兩手合掌由慢到快搓熱。

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解讀：慢性肝病患者經常存在着肝氣鬱滯、瘀血阻絡的情形，氣滯血瘀導致陽氣不能達四末，以是許多人會有手足不溫、四肢怕涼的癥狀，通過擊掌、浴手這樣的動作，不僅可以調治全身氣血運行，還可以改善手部血液循環，從而減輕手部的局部癥狀。

方式六、搓耳

做法：耳郭上有許多穴位，用雙手的食指、中指與無名指3指，前後搓擦耳郭，刺激漫衍在耳郭上的各個穴位。次數若干視各人情形而定，一樣平常20次左右。

解讀：肝膽互為內外，慢性肝病患者常有肝膽濕熱的显示，如脅肋脹痛、腹脹厭食、小便短赤等，刺激耳郭穴位，能夠疏肝膽濕熱。

方式七、搓面

做法：浴手時搓熱的手平放在面部，兩手中指劃分由前額沿鼻兩側，向下至鼻兩旁，頻頻揉搓，到面部發燒為止。一樣平常20次左右，然後閉目，用雙手指尖揉按眼部及周圍。

解讀：頭面部門布着眾多穴位，如迎香穴（鼻翼外緣鼻唇溝中）、四白穴（目下一寸當眶下孔部位）等，用溫熱的手部揉搓面部，還可改善慢性肝病患者的消化道癥狀。肝開竅於目，因此眼睛的病變經常反映肝髒的情形。刺激眼周的穴位，改善眼部氣血流通，也可以反作用於肝臟經脈，護肝養肝。

方式八、搓頸

做法：兩手的食指、中指與無名指伸直靠攏，用力搓擦頸後部的風池（枕骨下方兩側凹陷處）、風府穴（頸部后髮際正中直上1寸），氣力由輕到重、直到發燒，一樣平常20次左右。

解讀：推拿兩穴位能夠治療頭痛、眩暈、中風、頸項強痛等一切由肝風內動而發生的病症。

方式九、縮唇呼吸

做法：直立，兩手叉腰，腹式呼吸，先吸氣，停留片晌，然後縮唇，不要用力，逐步呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口吻，頻頻數次至十餘次。

解讀：縮唇呼吸能夠改善機體通氣狀態、磨鍊呼吸肌。通過磨鍊肺臟，也可以預防相關併發症的泛起。

方式十、散步

做法：散步是指不拘形式、閑散、從容地踱步。

解讀：肝臟康健，則四肢樞紐流動自若；肝臟損傷，筋脈受累，患者自然不能像康健人一樣再介入高強度的運動磨鍊，悠閑地散步是慢性肝病患者可以選擇的科學、合理的流動方式。散步時氣血隨之環布周身，能夠顯著改善氣血瘀滯的情形，同時，散步時沐浴陽光或舉目遠眺，能養肝明目、調暢情志。