六大解乏提神方式趕跑疲勞 8種提神解乏的食物推薦
在事情的時刻，到了下晝就會泛起睏倦，疲勞的感受。這樣的狀態整小我私人就會陷入一種疲勞和煩心的狀態，對事情的效率很欠好，也會影響人人的心情。在高壓環境下忙碌事情，導致不少白領在事情中時常有種睏倦的感受。而耐久處於睏倦狀態，會讓人昏昏欲睡。那麼應該怎麼辦呢？有什麼好的方式能趕跑疲勞嗎？下面追隨本網站一起看看吧。
六大解乏提神方式
1、拳頭按壓釋放疲勞
握緊拳頭，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感受拳頭支持着頭部的氣力，會有一种放松的感受，能釋放疲勞感。
2、指彈小扣趕走疲倦
頭昏眼花時，用手指尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。
從頸手下方到乳頭可劃出黃金三角區，你可以用手指頭小扣這個區域，可舒緩胸悶鬱結之氣，胸闊氣順，充滿精神。
3、熱石推拿頸部愉快
選擇一顆溫潤隨手的石頭，最好有一面是對照平整的，放在熱水中，讓石頭有着溫暖的熱度，將石頭順着肩頸線逐步滑動，讓熱度轉到達肩頸的部位，溫暖愉快，一掃疲勞。
4、嗅聞精油神清氣爽
由於空氣沉悶讓人頭腦昏沉、思緒不清時，不妨選擇樹恭弘=叶 恭弘類的精油嗅聞。
5、行使薄荷醒腦消暑
盛夏讓人熱昏頭，拿薄荷油或薄荷棒塗抹，既能醒腦又能消暑熱。
6、粗鹽泡腳恢復精神
在一個盆中加入適量的海鹽或岩鹽，然後加入適量的水消融，水溫可以稍比體溫高2-3度，然後將雙腳完全泡入。逐漸我們會發現全身疲勞正在逐漸的消逝。專家提醒我們還可以憑證自己的喜歡往水裡加入適量的精油。
8種提神解乏的食物
1、豆類
鐵質是發生人體能量的主要介質，它擔負着向人體器官和肌肉運送氧氣的主要義務。因此，若是人體內缺乏鐵質，就會導致血虛，使人感應頭暈，乏力。
雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳泉源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到彌補鐵質的作用，並能有用地改善疲勞、無力的狀態。
2、菠菜
菠菜中含有女性對照容易缺乏的礦物質——鎂。女性逐日攝入的鎂若是少於280毫克，人就會感應疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可行使的能量。
3、金槍魚
在高卵白質的魚類中，金槍魚含有厚實的酪胺酸，酪胺酸在人體內能輔助生產大腦的神經轉達物質，使人注重力集中，頭腦迅速。
4、麥片
有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感受。營養學家為此註釋說，纖維能使消化的速率放慢，連續不停地向血管供應碳水化合物，使人體源源不停地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又平衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感應飢餓且精神豐滿。
5、脫脂酸奶
許多婦女在經期前後會感應乏力嗜睡。一項研究解釋，多吃含鈣厚實的食物，如脫脂酸奶等，可以顯著改善這種狀態。若是天天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情焦躁等癥狀有所減輕，由於鈣具有緩解肌肉主要、調治內排泄的作用。
6、大蒜
德國一項針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回覆的問捲髮現，他們吃了大蒜丸之後，感受不疲倦、不焦慮、不易發怒。
7、南瓜
南瓜能製造美意情，是由於它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能輔助身體所儲存的血糖轉釀成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。
8、香蕉
香蕉被稱為“高能量的食物”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠輔助維持肌肉和神經的正常功效，但它不能在體內儲存許多時間，人在猛烈運動后，體內的鉀會降得很低。研究解釋，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反映遲緩等，而吃幾根香蕉則可彌補鉀的不足。
