通過調整每天的飲食、用餐習慣可以改善身體線條，抑制和減輕肥胖，吃什麼減肥最快?本文推薦了一套健康的三餐飲食方式，保證可從每一餐獲取足夠養分，並不會導致發胖。吃什麼減肥最快，這裏包含了最有效的減肥食物。
健康減肥早餐：鮮榨橘汁和麥片粥
早餐吃什麼減肥最快?為大家推薦最方便的健康早餐，橘汁和麥片粥。在這裏一定要強調的是鮮榨橘汁，是用新鮮的橘子製作的果汁，而不是超市中的果汁飲料，並且不要在前一天晚上榨好，一定要在當天早上準備好，不然果汁就不會是新鮮的了。麥片粥是非常健康的食物，作為早餐來食用再好不過，將麥片在鮮牛奶中浸泡一個晚上，第二天早起后再將切成碎粒的麥芽、葡萄乾和蘋果丁等喜歡的水果加到裏面，並且還可以再加入適量蜂蜜，一起煮成粥。如果覺得早餐一杯橘汁和一碗麥片粥不夠吃，那麼還可以再吃一片麵包和一杯綠茶。
這道簡單的早餐中蘊含着大學問，麥片粥具有降低膽的作用，蜂蜜可以排毒美容養顏，麥芽中還含有豐富的維生素E，橘汁和綠茶也含有豐富的維生素，所以這可是一道豐盛又營養的高纖維、高穀物健康早餐。
健康減肥午餐：雞肉或海鮮、橄欖油拌沙拉、米飯、新鮮蔬菜
勞累了一上午了，午餐自然要吃得好一些，才能補足能量來完成下午的工作，那麼午餐吃什麼減肥最快呢?為你推薦這一套健康減肥午餐，其中包括雞肉(海鮮)、橄欖油拌沙拉、米飯、新鮮蔬菜。為了保證營養搭配的均衡，特別做了這樣的飲食安排，雞肉或海鮮屬於低脂高蛋白質食物，蔬菜沙拉的熱量也很低，並且多種蔬菜可以補充多種營養成分，能夠為人體提供維生素C、維生素E、氧化素等，並且還能降低患肥胖症、心血管疾病、高血壓的幾率。另外，橄欖油拌的沙拉也很健康，橄欖油有“植物油皇后”的美稱，它可以起到降低膽、血脂、預防癌症和美容護膚的作用。我們常吃的米飯屬於碳水化合物食物，能夠為人體補充能力。
