養生不僅要找對方式，更主要的是要掌握時間，在準確的時間里做準確的事，才氣真正的為身體帶來養生效果，那麼應該若何來準確養生呢？下面追隨本網站領會一下吧！

1、沐浴的最佳時間

天天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、樞紐鬆懈，血液循環加速，輔助你安然入睡。

2、刷牙的最佳時間

飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。由於這時，口腔的細菌最先剖析食物殘渣，其發生的酸性物質易侵蝕、消融牙釉質，使牙齒受到損害。

3、飲茶的最佳時間

飲茶養生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。由於茶恭弘=叶 恭弘中的鞣酸可與食物中的鐵連繫成不溶性的鐵鹽，滋擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發血虛。

4、喝牛奶的最佳時間

因牛奶含有厚實的鈣，中暮年人睡覺前飲用，可抵償夜間血鈣的降低狀態而珍愛骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

5、吃水果的最佳時間

吃水果的最佳時間是飯前1小時。由於水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於珍愛人體免疫系統。

6、曬太陽的最佳時間

上午8時至10時和下晝4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線a光束為主，可使人體發生維生素d，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質鬆散的能力，並削減動脈硬化的發病率。

7、睡眠的最佳時間

晝寢最好從13點最先，這時人體感受已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，由於人的深睡時間在24點至越日破曉3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態。

8、磨鍊的最佳時間

黃昏磨鍊最為有益。緣故原由是：人類的體力施展或身體的順應能力，均以下晝或靠近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感受最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最相宜磨鍊。

9、美容的最佳時間

皮膚的新陳代謝在24點至越日破曉6點最為興旺，因此晚上睡前使用化妝品舉行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和珍愛皮膚康健的功效。

身體最佳養生排毒時間表：

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早上5~7點：大腸排毒時間

若是大腸不能獲得很好的排毒和修復，積累到一定水平的毒素不只會讓皮膚長斑，甚至還會增添患直腸癌的幾率。

因此只管在這段時間舉行排便，由於時間越晚，積累的毒素就越多。若是便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥麵包等。或者配合經絡推拿，大腸經對排便和大腸的養護有很好的功效。

早上7~9點：胃排毒時間

胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功效。

因此，早餐一定要吃得厚實，最好能夠吃一些養胃的食物，好比花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等。另外，平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也有利益。要保持心情愉快，由於主要、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。

中午11~1點：心臟排毒時間

心臟是所有器官里的焦點部門。專家建議，午餐吃一些補心的食物，好比桂圓，可以補脾益心。另外這段時間是心臟跳動速率的岑嶺期，因此注重不要兇猛運動。若是能夠晝寢一會，更有利心臟舉行排毒。

下晝1~3點：小腸排毒時間

這段時間可以吃些食物適當彌補營養。也可以做些簡樸的運動，好比踢腿，這樣可以刺激小腸經，讓小腸更好地蠕動。

下晝5~7點：腎臟排毒時間

這段時間為一天中磨鍊的最佳時機，有助加速腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外，扭腰的磨鍊效果也不錯，可以刺激腎臟起到推拿的作用。

晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎而且還可排毒。

晚上7~9點：心包排毒時間

這段時間是血液循環的興旺時期，可通過拍打心包經，或者手臂的肘窩處舉行排毒，這樣能有用增強心髒的供血能力以及大腦的血液循環。除此之外還可以推拿中指，由於中指對應着心包經，做彈中指的動作可以流動心包經。

晚上9點~11點：淋巴系統和內排泄系統排毒時間

這段時間切記要放鬆身心，保持愉悅的心情。另外，還可以配合一些頸部推拿，或者推拿人體腋窩處的極泉穴，有助於淋巴排毒。

晚上11點~早晨5點：膽、肝、肺排毒時間

膽、肝、肺的排毒都需要在優越的睡眠下舉行，以是睡眠質量很主要。可通過以下途徑來提高睡眠質量，讓膽、肝、肺獲得充實休息，從而排擠毒素。

1、睡前吃一些有益睡眠的食物。如麥片、核桃，或者喝一杯熱牛奶。

2、穴位推拿。睡前將百會穴、湧泉穴、足三里穴各按30次，都可以有用地輔助睡眠。

3、漆黑環境下睡眠。晚上睡覺一定要關燈，由於光明會影響腦松果排泄褪黑素，褪黑素是輔助睡眠的主要元勛，有催眠的作用。

4、晚上10點睡覺。晚上10點~破曉2點是身體排毒的黃金時段。