你每天的飲食是否健康，如果你還要變苗條，那麼開始檢查一下自己的飲食吧。本文中介紹了幾款最有效的減肥食譜，在此推薦給需要減肥的朋友們，希望大家可以通過這套最有效的減肥食譜實現苗條夢。
一、3種最有效的減肥食譜
1、酸奶紅糖水
有經驗的人都知道酸奶具有一定的減肥作用，並且效果非常不錯，因為酸奶中含有豐富的活性乳酸菌，這種乳酸菌可以調節人體內菌群的平衡，從而可促進腸胃蠕動，達到排毒、改善便秘的作用。也許你也知道，便秘與肥胖有着緊密的關係，在減肥過程中不如把排毒作為重點，先將體內的毒素排除乾淨，你會發現小腹明顯變平了很多。另外，在喝完酸奶之後一定會產生飽腹感，所以酸奶還可以起到降低食慾的作用，是值得推薦的減肥方法，下面為大家推薦酸奶紅糖水最有效的減肥食譜。
酸奶紅糖水：
材料：酸奶、紅糖。
方法：把酸奶和紅糖都下入鍋中，並加入適量清水，開火煮沸。等水燒開后即可飲用了，如果發現紅糖還沒有化開，那麼用小勺子輕輕攪拌，直至紅糖完全融化后再喝。
食用方法：於飯前和飯後喝都可以，建議一天喝3次。
2、麥仁紅薯湯
今天介紹的最有效的減肥食譜中的另一款就是麥仁紅薯湯，快來學學看吧。
材料：250克紅薯、100克麥仁。
方法：
（1）把紅薯切成小塊，準備一小碗麥仁，並提前一晚用清水泡好，因為麥仁的外皮是很硬的，所以需要很長時間才能泡軟。
（2）第二天把泡軟的麥仁倒進壓力鍋中，也可以先蒸一下再下鍋煮，如果用壓力鍋的話會更速度一些。注意多加些水，以大火煮20分鐘左右。
（3）等水燒開後下入準備好的紅薯塊，再煮2～3分鐘。
（4）在快出鍋之前，加入適量紅糖。
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編輯：wuya
