隨着人們生涯水平的提高，人們在追求物質生涯的同時，也在追求康健養生。實在生涯當中康健養生的方式是對照多的，許多人都知道飯後百步走可以活到99，也就是說在平時堅持散步等運動能夠促進身體的康健。生涯當中另有一些比飯後百步走還要更厲害的保健方式，下面就和本網站一起來領會下。

那麼比飯後百步走還要厲害的保健法是什麼呢？

晚上11點前睡覺

晚上11點到破曉三點，是我們身體肝臟修復的最佳時段，也是肝臟解毒排毒的最佳階段，以是在晚上11點前就應該上床睡覺，這樣利於肝臟解毒，能夠保證全身的康健。

遠離酒和葯

許多人以為自己身體是要滋補，就會胡亂的吃一些保健品或者藥品來滋補身體，實在胡亂的提高不僅晦氣於身體康健，反而會對身體造成危害。而且當身體泛起小病的情形下，能食療的最好接納食物調治身體，萬萬別盲目的用藥，許多的藥物都市經由肝臟代謝解毒，就會對肝臟造成損傷，很容易形成藥物性肝炎。意思，耐久大量的喝酒容易導致酒精性肝炎，會對肝臟造成嚴重的損傷，以是在平時應該遠離酒和葯。

多吃蔬菜水果

要想有康健的身體，就要有康健的飲食方式，在平時應該多吃新鮮的蔬菜和水果，同時還要彌補一定的卵白質，應該多吃蛋類食物和豆類食物，然則不能夠經常吃高脂肪和高熱量的食物，稀奇是一些烤肉和紅燒肉以及漢堡之類的高脂肪食物，一定要少吃最好是不要吃。多吃蔬菜水果，對我們的肝臟都有珍愛作用，而且能夠起到降壓降脂的作用，可以削減患心腦血管疾病的風險。

少鹽多醋

經常吃鹽分對照多的食物，那麼就會影響鈣質的吸收，會導致血壓升高，以是在平時應該保持飲食清淡，要阻止吃太鹹的食物，在炒菜的時刻最好是放上一些醋，那麼就可以降低血壓血脂，可以促進腸胃的消化，可以促進鈣質的吸收，是有利於身體康健的。

進食充實品味

在用飯的時刻不要狼吞虎咽，應該細嚼慢咽，這樣能夠輔助腸胃的消化，可以阻止身體發胖，而且能夠緩解主要焦慮不安的情緒。在平時養成細嚼慢咽的進食習慣，可以降低患糖尿病的風險，而且能夠降低患腸胃疾病的幾率。

適當的性生涯

實在性生涯也是一種體育運動，在性生涯歷程當中全身壓力都能夠獲得釋放，不僅身體能夠獲得放鬆，而且精神上也能夠減壓，可以緩解主要焦慮不安的情緒，能夠讓心情變得愉悅，以是每周舉行三次性生涯可以延緩朽邁，而且能夠強身健體。

增強磨鍊

https://www.yangshen100.com/

現在的都市生涯，大部門人都沒有步行的習慣，一出門就是開車代步，實在這種壞習慣會增添患疾病的風險，在平時可以堅持步行快走和閑步等運動方式來促進身體康健，可以增強免疫功效，可以削減患種種疾病的風險。

溫馨提醒

上面先容了幾種康健養生的保健法，人人要想身體康健，就應該遵照上述幾種保健方式，最要害的是應該保持起勁樂觀的心態，天天以優越的心態面臨生涯，不僅能讓自己變得康健而優美，而且能夠熏染到身邊的人，還會受抵家人和同夥的尊重和喜歡。

保健誤區

1)皮膚髮癢用手抓

冬天因乾燥感應全身發癢時，切不能用手抓撓，否則易抓破皮膚引起繼發熏染。防治方式是多飲水、多吃些新鮮蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤沐浴，勤換褻服。瘙癢嚴重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可塗些爐甘石洗劑或塗搽膚輕鬆軟膏治療。

2)戴口罩防冷

鼻粘膜里有厚實的血管和海綿狀血管網，血液循環十分興旺，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一樣平常已靠近體溫。人體的耐寒能力應通過磨鍊來增強，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患傷風。

3)飲酒禦寒

飲酒後有全身發燒的感受，這是酒精促使人體散發原有熱能的效果。酒勁事後，因大量熱能散出體外，反而使人全身起雞皮疙瘩，導致酒後寒。

4)熱水洗臉

冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈縮短狀態。當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發后，又恢復低溫時的狀態。毛細血管這樣一張一縮，容易使人的面部發生皺紋。

5)手腳冰凍用火烤

冬天手腳耐久露出在外，血管縮短、血流量削減。此時，若是馬上用火烘烤會使血管麻木、失去縮短力，泛起動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。以是，冰凍的手腳只能輕輕揉擦，使其逐步恢復正常溫度。

6)蒙頭睡覺

把頭蒙在被窩裡，感受上溫順一些，但被窩裡的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，故蒙頭大睡的人醒後會感應昏昏沉沉、疲乏無力。