推拿穴位是可以輔助我們養生的，只是我們需要領會其穴位的詳細功效。那麼按哪些穴位可以養生防病呢？本網站這就為人人先容。

常按三大穴位養生

1、按腳背防失眠

太沖穴在腳背上，位於大足趾和第二個足趾之間的裂縫向上1.5厘米的凹陷處。由於它屬於足厥陰肝經，因此推拿此穴對怒火興旺帶來的上火癥狀效果異常好。怒火旺显示為頭暈、易怒、口乾舌燥、睡眠不穩固、身體悶熱、舌苔增厚等。若是把手放在太沖穴上，稍用力就會感受異常痛，說明怒火對照興旺，那更要多推拿這個穴位。手法：在推拿太沖穴前，先用熱水泡腳約10分鐘，然後用大拇指從下向上推揉3分鐘。

2、揉腳底治口臭

內庭穴在腳底，在第二趾根部，是足陽明胃經的滎穴。滎穴可以說是上火的剋星。若是有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時，可以多按內庭穴。手法：天天早晚用大拇指點揉100次即可。

3、常搓虎口能祛痘

合谷穴就是我們平時說的虎口。若是你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、咽喉腫痛、便秘或者臉上的青春痘一個接一個一直地往外冒，就可以按合谷穴來消火。手法：這個穴位推拿對照利便，無需牢靠的次數。

推拿四個穴位防疾病

1、關元穴

中醫以為，關元穴具有培元固本，補益下焦之功。凡元氣虧損均可使用。臨床上多用於泌尿、生殖系統疾患。現代研究證實，按揉和震顫關元穴，主要是通過調治內排泄，從而到達治療生殖系統疾病的目的。

位置：關元穴位於腹下部，前正中線上，臍中下3寸，恥骨團結上2寸處。

主治：種種生殖系統疾病。尤其善於治療不孕不育、陽痿、遺精早泄、痛經、月經不調等症。

操作方式：按揉法或震顫法。震顫法是雙手交織重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後交織之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地址，隨時可做。注重不能以太過用力，按揉時只要局部有酸脹感即可。

2、足三里穴

足三里穴是足陽明胃經的“合”穴，為強壯及保健的要穴。具有扶正培元，調治陰陽，健脾和胃，通經活絡之功。

主治：一切虛損性疾病，如治療營養不良引起的血虛、產後術后、大病初愈、久患消耗性疾病等。是強壯身體，延年益壽的良穴。

位置：足三里穴位於小腿前外側面的上部，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣1橫指（中指）處。

操作方式：用同側的拇指按揉或用滑膩木棒按揉，也可以用艾條灸。由於小腿部皮膚較厚，氣力可以適當大些。但用力時不能以憋氣，否則容易引起血壓上升。操作不限時間和園地，但注重天天都要按揉，持之以恆才氣有用。

3、內關穴

內關穴是心包經的“絡”穴，它自古就是中醫用來治療心臟疾病的焦點用穴。險些所有與心臟異常有關的癥狀均可使用。

位置：內關穴位於前臂掌面的下段，曲澤穴與大陵穴的連線上，大陵穴（腕橫紋）上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

主治：絕大多數心臟疾患，如風濕性心臟病、心肌炎、冠心病心絞痛、心律不齊等。尤其對預防心梗發作具有最突出的效果。

操作方式：

用另一隻手的拇指按揉內關穴，豈論時間地址，隨時可做，以感受酸脹為度，經常按揉時會感應一種莫名的刺激感沿着前臂內側傳至心臟，此為較好的刺激效果，但注重適可而止不要用力太過。除此之外，還可以用三指拿捏法拿捏內關穴處的表皮。

堅持操作一個月後，患者就可以感應呼吸憋悶、心煩心悸等感受顯著減輕或消逝了。

4、神闕穴

即肚臍，又名臍中，是人體任脈上的要穴，是人體的長壽大穴。神闕為任脈上的陰穴，命門為督脈上的陽穴，二穴前後相連，陰陽和合是人體生命能源的所在地。

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位置：位於命門穴平行對應的肚臍中。

作用：神闕穴是先無邪息元氣的唯一潛藏部位，人們通過磨鍊可啟悅耳體胎息，恢復無邪息能。經常對神闕穴舉行按壓，可使人體真氣充盈，精神豐滿，體力充沛，腰肌強壯，面色紅潤，耳聰目明，輕身延年，

主治：並對腹痛腸鳴，水腫膨脹，弛痢，脫肛，中風等症有怪異療效。因而向來被醫家視為治病要穴。

操作方式：

摸腹揉轉法：孕婦以及月經期女性要慎用此法。每晚睡前，將雙手搓熱，雙手左下右上疊放於小腹（雙手疊放可增添按揉的力度，一隻手的氣力太小），雙掌以肚臍為中央划圓運轉，順時針偏向繞臍摩腹運轉72圈，再逆針偏向繞臍摩腹運轉72圈。先朝哪個偏向轉都行，順時針偏向和逆針偏向繞臍摩腹運轉的圈數也不要那麼考究，大致相等就行。

指壓法：孕婦以及月經期女性要慎用此法。手指按在肚臍眼上，不要任何揉動，憑證自己的恬靜水平調治按力巨細。按壓時心平氣和，把意念集中在肚臍眼上，數自己的呼吸數，100次就夠了，一天一次。固然也可以用手指按壓小腹上的其它穴位（天樞、水道、歸來、關元穴、氣海等）。

拍打法：孕婦以及月經期女性要慎用此法。方式：取坐位或仰卧位，用左右手掌着力，延續不停地拍打肚臍窩100～200次。操作時，腕樞紐牢靠或微動，以肘樞紐的屈伸流動為中央。操作者可在腹式深吸氣后舉行，拍打之力由輕而重，再由重而輕，延續頻頻幾回即可終止。身體康健者還可適當增添拍打次數和氣力。另外，拍打時要注重沉肩垂肘，腕部放鬆，五指併攏。在拍打時要平穩而有節奏，拍打后迅速提起，拍打的部位要準確一致。作用：經常拍打肚臍窩可起到安神寧心、協調氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調暢經絡的功效。

注重事項

推拿即推拿，是現在人們最常用到的一種治療頸腰椎勞損、緩解疲勞主要等疾病的中醫特色療法。其中，中醫穴位推拿的原理到底是怎樣的呢?從西醫角度，若何明白穴位推拿呢?

"穴位"即肌肉、肌腱、骨頭毗鄰的要害點

按中醫的看法，中醫稱之為"穴位"的部位，是推拿推拿等療法主要的施術部位，相對於身體其餘位置要加倍敏感一些，推拿后治療效果會更好一些。

現代西醫剖解也有相關研究，西醫以為，所謂穴位即"肌肉、肌腱、骨頭"相毗鄰的要害點，通過推拿讓這個要害點鬆了，整個一條肌肉都市隨之放鬆。

錯誤的推特長法會導致疼痛

若是只是單純推拿肌膚，會導致損傷，那患者可能會以為痛，但若是找到"要害點"，用巧勁彈撥幾下，整小我私人就會放鬆了。

這就是為何有的人推拿完以後，第二天會以為不適，甚至全身疼，那就是推拿的手法不準確、太過了;準確的推拿后，只會帶來恬靜放鬆的感受。

建議將推拿推拿列入規範治理之中

推拿推拿行業魚龍混雜，大多數都是沒有經由專業培訓審核的，沒有掌握人體的結構以及專業的醫療知識，中醫推拿推拿的效果也十分差，甚至加重病情。

若是國家能將推拿推拿列入規範治理中，如執證上崗等，會更利於民眾對於中醫推拿的準確熟悉、以及阻止因推拿而導致的醫療事故。因此，建議寬大民眾，最好去專業的醫療機構舉行推拿、正骨等。

以下是推拿的詳細方式:

一、準備動作:患者坐在椅子或沙发上，坐姿正直，正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放於大腿上，膝樞紐呈90度角，兩足脫離與肩同寬，全身肌肉放鬆，呼吸平均。

二、按揉太陽穴:按揉太陽穴順時針旋轉，一周為一拍，約做32拍。做此按揉的功效為疏風解表、清腦明目、止頭痛。

三、推拿百會穴:百會穴位於頭頂正中央，用左手掌或右手掌緊貼百會穴旋轉，一周為一拍，共做32拍。此推拿可降血壓、寧神清腦。

四、按揉風池穴:以雙手拇指螺紋面按揉雙側風池穴，順時針旋轉，一周為一拍，約做32拍。

五、摩頭清腦:兩手五指自然脫離，用小魚際早年額向耳後劃分推拿，早年至后弧線行走一次為一拍，約做32拍。此推拿功效為舒筋通絡、平肝熄風、降血壓、清腦。

六、揉曲池穴降血壓:先用右手再換左手先後按揉肘樞紐處曲池穴，旋轉一周為一拍，共做32拍。此法功效可清熱、降血壓。

七、揉關寬胸:先用右手大拇指按揉左手內關穴，然後用左手按揉右手內關穴，以順時針偏向按揉一周為一拍，共做32拍。此法功效為舒心寬胸。

八、引血下行:劃分用左、右手拇指按揉左右小腿足三里穴，旋轉一周為一拍，共32拍。此法功效為健脾和胃、引血下行。

九、擴胸調氣:患者兩手放鬆下垂，然後握空拳，屈肘抬起，提肩向後擴胸，最後放鬆還原。