節食減肥貌似都成了一種流行的減肥方法，可以說這種減肥方法很有效果，不過也有一些注意事項。在眾中節食減肥成功案例一定少不了下面這些元素，因為這些是節食減肥不可忽略的內容，那麼下面就來看看那些節食減肥成功案例的必要元素吧。
1、自我控制
節食減肥成功案例中，那些成功的減肥者都具備自我控制能力，雖然需要控制進食量，但每天的飯還是要定時吃，不過在吃飯的時候可以講究一點小技巧，比如在把飯送進嘴裏后就馬上放下筷子，這樣可以給胃多一些時間來判斷是否已經吃飽了，不要一口接着一口吃。如果確定自己已經吃飽了，那麼就馬上離開座位，不要讓自己再看見飯桌上的菜，以免沒忍住去再吃幾口。
2、少吃多餐
通常我們每天都吃三頓飯，其實想要節食減肥可以將這三頓飯分成多頓。控制飲食講究有規律地按時用餐，並且每一餐既不能感到飢餓也不能覺得太飽。建議在三餐的基礎上再增加兩餐，並且將每一餐的飯量減少，在兩餐之前可以喝一杯清茶或鮮榨水果汁，但不能喝熱量過高的飲料。
3、巧妙喝水
平時多喝水可以降低對節食減肥感到的痛苦感，並且還能增強飽腹感，減少飢餓感，這樣一來在正餐中就可以少吃一點。建議在飯前喝一杯水，用餐中間喝一杯水。
4、多吃水果蔬菜
節食減肥成功案例中一定要不了蔬菜和水果，補充一些纖維素是很有必要的，膳食纖維不但可以增強飽腹感，還能幫助清腸排毒。為自己準備一小份飯前小菜，比如蔬菜沙拉或清淡的蔬菜湯，吃完飯後再吃一個水果，這樣用餐可以幫你降低不少熱量。
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編輯：wuya
