孕期腿抽筋 努力預防及治療
不少准媽媽在有身時代會泛起腿部痙攣(俗稱抽筋)的情形，且多在小腿部位。抽筋不是自然心理反映，它的泛起提醒身體可能存在某些異常，例如——
1.體內鈣缺乏。正如我們所知，胎兒骨骼生長所需的鈣所有依賴孕母提供，因此，孕母天天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝人不足，必將造成血鈣低下。而鈣是調治肌肉縮短、細胞盤據、腺體排泄的主要因子，低鈣將增添神經肌肉的興奮性，導致肌肉縮短，繼而泛起抽筋。由於夜間血鈣水平時比日問低，故抽筋多在夜間發作。
2.有身時代走得太多或站得過久，腿部肌肉肩負增添，導致局部酸性代謝產物聚積，就會引起肌肉痙攣。然則，也不要以為睡得越多就越好。睡眠時間過長，會造成血液循環減慢，使二氧化碳等代謝廢物聚積，也有可能誘發肌肉痙攣。
3.嚴寒因素，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外;或睡眠姿勢欠好，如長時間仰卧，被子壓在腳面，或腳面抵在床鋪上，造成血液循環不良，也是引起抽筋的緣故原由。
https://www.yangshen100.com/預防缺鈣，孕媽媽平時要注重多吃含鈣厚實的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。海帶含碘、鈣厚實(海帶燉蝦皮、海帶燜飯都是不錯的選擇)，孕婦食用，有利於胎兒生長，並可防治肌肉抽搐。在補鈣的同時，還要注重保證飲食中維生素D的攝入。應激勵孕婦多曬太陽，促進鈣的吸收和行使。此外，建議天天喝數杯新鮮橙汁，彌補礦物質。
但僅依賴食物有時並不能知足妊娠的需要，因此，應適當選擇鈣劑作為輔助彌補。一樣平常建議逐日一片鈣片即可，若缺鈣顯著則逐日兩片。個體孕媽媽服用鈣片后可能泛起大便乾結，可以蜂蜜水來潤腸。
此外，下列一些措施可輔助孕婦削減抽筋：制止走路太多或站得太久，減輕腿部肌肉肩負;睡眠時保持下肢溫暖，不要讓小腿受風寒;休息時，將腳部稍微抬高，腳趾向上舒展，使小腿後部肌肉舒張，減輕腫脹;常做肌肉推拿，稀奇是腿腳部的肌肉，改善血液循環。晚上睡覺前可以溫熱水泡腳十分鐘，不僅能預防抽筋，尚有利於睡眠，一石二鳥。
若是抽筋已經發生，可下床以腳隨着地，或平躺使腳跟抵住牆壁，輔助拉伸小腿，減輕癥狀。
要提醒的是，不能僅以小腿是否抽筋作為是否需曼補鈣的指標。有的准媽媽對缺鈣耐受性較好，她們可能缺鈣已經很嚴重，卻不會泛起抽筋徵象。岡此，孕榆通例作血乍化檢查，這也是緣故原由之一。
