夏日養生要注重 夏日養生的10個最佳
炎天已至，在大熱天兒里，該若何調治飲食、調整作息、養護身體？下面追隨本網站詳解夏日養生的10個“最佳”。
最佳調味品——食醋
高溫天氣下，人們常會感應食慾不振、胃口差。想要調治胃口、刺激食慾，用醋調味是最簡樸的方式之一。可以用醋涼拌蔬菜或肉類熟食，或用醋腌漬黃瓜、豆類等作為餐前小菜，能起到生津開胃的作用。而且醋性溫，涼拌黃瓜、茄子等偏寒性的蔬菜時，可以防止寒涼太過。此外，炎天是腸道流行症的高發季節，醋有一定的抑菌能力，在外用餐時配些醋吃，對腸道流行症有預防作用。
最佳蔬菜——苦味菜
炎炎夏日，人體代謝興旺，易發生“熱毒”，显示為發燒、心煩、口渴、尿赤、大便乾結等，可以多吃些有清熱解毒作用的苦味蔬菜來緩解。常見的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、萵筍等，涼拌或清炒皆可。研究解釋，這些苦味蔬菜含有厚實的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質，具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功效。周儉教授提醒，在烹飪苦味蔬菜時，可以適當加些辣椒、蒜等，防止寒涼太過。
最佳湯餚——番茄湯
番茄含有厚實的維生素C，可以改善消化不良、食慾不振、口乾舌燥等癥狀。番茄中的番茄紅素另有延緩細胞朽邁和防癌抗癌的功效，烹飪加熱可以損壞番茄的細胞壁，使番茄紅素更容易被釋放出來，也更容易被人體吸收行使。炎熱的天氣里，喝一碗番茄湯，既生津止渴，又開胃消食，對夏日養生大有裨益。
最佳肉食——鴨肉
民間有“大暑老鴨勝補藥”的說法。從中醫“熱者寒之”的原則來看，鴨肉更適合在燥熱的夏日食用。《本草綱目》紀錄：鴨肉“主大補虛勞，最消毒熱”，適合體內有熱毒、易上火的人食用。鴨肉高卵白低脂肪，富含維生素E及微量元素。周儉教授建議，煮鴨肉粥、清燉鴨肉等，都能起到很好的滋補效果。
最佳飲料——熱茶
說到消暑解渴，大多數人會想到吃冷飲、喝冰鎮飲料。周儉教授以為，冷飲雖能解一時之熱，卻過於寒涼，易傷脾傷胃。事實上，匹敵暑熱，不妨泡杯熱茶，既對身體有保健功效，又能促進汗腺排泄，輔助身體散發燒量、降低體溫，我國古時就有“熱茶最解暑”的說法。
最佳營養素——維生素E
德國科學家研究解釋，人們在炎天會遇到三大危險，剋日照危險、臭氧的強氧化危險與高溫危險，而維生素E可以將這三大危險降到最低水平。含維生素E厚實的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、黃綠色蔬菜等，在夏日飲食中應適量彌補。
最佳運動——游泳
游泳不只能強身健體、雕塑身體，還能消暑納涼，是夏日運動的首選。與陸上運動相比，游泳還能阻止太過出汗。
最佳服色——紅色
我們通常以為，炎天穿淺色系的衣服要比深色衣服涼爽而且防晒，實在顏色鮮艷的衣服防紫外線效果最好。有研究显示，紅色可見光波最長，能夠大量吸收紫外線，珍愛皮膚不受危險。因此在選購夏日衣物時，最好選擇色彩鮮艷、質地柔軟、名目寬鬆的，以到達最佳的防晒祛暑效果。
最佳降溫設施——扇子
現在，無論是家裡照樣辦公場所，空調的使用越來越多。但長時間處於空調環境中，人體對溫度的自我調治功效會削弱，女性還容易泛起腹痛或痛經等癥狀。密閉的空調房裡，空氣中負離子數目會削減，容易引發頭暈、疲勞疲倦、心慌、胸悶等癥狀。因此，在不太熱的黃昏或夜間，最好關上空調，拿起扇子，用最原始、最古老的方式解暑降溫，恢復身體的自我調治功效。
最佳保健措施——準時起睡
炎天夜晚相對涼爽，人們的夜生涯也就響應增多，尤其是年輕人喜歡吃夜宵、熬夜看球賽等，夜晚過得有聲有色，到了日間卻昏昏沉沉，對身體危險很大。夏日晝長夜短，可以適當晚些入睡，但一定要保證睡眠時間。夏日的午後，也應該小睡片晌，以消除疲勞，恢復精神。
夏日養生要注重，這3件事最好不要做！
1、經常進食生冷的食物
炎天氣溫會升高，燥熱的天氣使得人人的食慾顯著減退，在這個時刻吃上一口冰涼的食物，想想都不要太爽，雖然進食生冷的食物可以暫時緩解身體的燥熱和改善抑鬱的心情，但實在這對我們的身體照樣有所危險的，由於，燥熱的身體突然進食了生冷的食物，這極易給腸胃造成肩負，耐久云云，胃病就會悄悄找上門。
2、天天都洗冷水澡
炎天的天氣是很悶熱的，尤其是到了晚上，人人經常出一身汗，翻來覆去睡不着，這時刻許多人都市選擇洗一個冷水澡，往複除身體上的熱氣和汗液，以到達給身體降溫的效果，但實在這會給身體帶來很大的肩負，由於皮膚在出汗之後，上面的毛孔都處於擴張的狀態，這時刻洗上一個冷水澡，毛細血管就會迅速閉合，體內的溫度就會迅速升高，一方面身體很容易進入濕氣，另一方面，人體還容易患上傷風。
3、整夜吹空調
空調可以說是炎天的剋星了，在悶熱的天氣里，關上門開起空調，吹着空調吃西瓜的日子應該是每小我私人都喜歡的，然則需要知道，一定不能為了涼爽而整夜吹空調，耐久云云極有可能導致空調病的發生，一方面人體可能對空調發生依賴，一脫離空調就情緒潰逃，另一方面，空調中是有許多細菌的，耐久這樣吹空調，很容易傷風。
