炎天來了，有人設計着去哪個海灘享受陽光，有人想着貓在家裡躲太陽，那麼多曬太陽能延壽嗎？多曬太陽的利益有哪些？萬物生長離不開太陽，即常曬太陽的女性比躲着太陽的女性，患上心腦血管病、糖尿病、多發性硬化和肺動脈病的風險更低，下面就隨着本網站一起來領會下吧。

多曬太陽能延壽嗎

外洋研究發現，曬太陽太少還會增添人們患上心臟病、認知障礙、勃起障礙、前線腺癌、精神盤據等疾病的風險，而多曬太陽有助於預防多種癌症及過敏、哮喘、近視、流感、佝僂病等常見病。

一項針對440萬0~100歲丹麥人舉行的長達26年的研究發現，多曬太陽能顯著延伸壽命，縱然是由於太過暴晒誘發皮膚癌的患者，平均壽命也比通俗人長了6歲。西歐許多國家，發現當地民眾稀奇喜歡陽光，在太陽下跑步、打球、喝咖啡的隨處可見，但海內自動到戶外曬太陽的人並不多。

專家示意，理性的做法是，要曬，但不暴晒。但在紫外線較強時，正常使用防晒產物及接納適當的防晒措施照樣需要的。此外，感光蔬菜簡直存在，但只有過敏或特異性體質的人，才可能因食用欠妥導致皮炎等，其他人並不用憂鬱。

多曬太陽的利益有哪些

促進鈣磷吸收

人體所需的維生素D，其中有90%都需要依賴曬太陽而獲得。肌膚通過獲取陽光中的紫外線來製造維生素D3，這種類型的維生素有助於提倡對鈣、磷的吸收，促進骨骼的形成，而維生素D也因此被稱為“陽光維生素”。使小同夥的骨骼長得結實結實。對嬰兒軟骨並佝僂病有預防作用。

能預防皮膚病

皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有用殺除皮膚上的細菌，增添皮膚的抵制力。日光在調整人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調治中樞神經，從而使人體感應舒展而恬靜。

預防傷風流感

冬季是傷風、流感等呼吸道流行症的高發期。陽光能殺死導致多種流行症的病毒、細菌。冬天勤曬太陽，不僅能殺滅病菌，還能輔助人體迅速、大量天生維生素D，有用調治人體免疫功效，預防呼吸道流行症。

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有助遠離抑鬱

從臨床考察來看，腦力事情者比體力事情者更容易泛起情緒降低、抑鬱等显示，好比辦公室白領、西席等。有研究發現，秋季抑鬱症通常起病於成年期，平均起病歲數是24歲，女性是男性的4倍。因此，老人應選擇風和日麗的天氣到外面晒晒太陽，加入娛樂流動。

要提醒人人的是，要選對時間、選對位置，才氣把太陽這味補藥吃出最好的功效。

曬腳踝 6～10點除冷氣少抽筋

“寒從腳下起”，手腳容易冰涼的人，多是陽虛體質。一天中6~10點太陽中的紅外線對照強，紫外線偏弱，室內溫度逐漸攀升，對照溫順，適合曬足部。經由一夜的休息，老人的血液循環不暢，熱量不易到達腳部，可能會引起腳趾腫脹，增添凍傷幾率。起床后，要選擇天氣好的時刻，適當露出腳踝，對着太陽晒晒腳底，不只能促進血液循環，讓踝樞紐省動自若，還能令陽光直射足部穴位，促進機體代謝功效，提升內臟器官活力。

曬腿時，每次至少曬半小時。曬時，可配合推拿小腿的足三里穴。

曬後背 16～17點 儲存維D時機最佳

這個時間段是下晝了，太陽要落山了，氣溫對照溫暖，但陽光紫外線中的α光束較強，是貯備維生素D的最佳時間，多曬太陽有助腸道內鈣、磷的吸收。人體背為陽，許多經脈和穴位都在後背，黃昏曬背有助於調治臟腑氣血，溫煦經絡。

曬的時刻，注重讓陽光直射背部，即將後背朝向陽光即可。可將雙手搓熱后摩擦後背的腎腧穴(位置與肚臍平，脊柱旁開1.5寸)，有溫腎助陽的作用。若是利便，將衣服撩起來，讓陽光曬下這兩個穴位，可以彌補腎氣。或在曬太陽時，將雙手搓熱后，配合摩擦該部位。

曬手心 24小時 助睡眠

人的手掌很少被曬到，以是要特殊照顧，會有很好的養生功效。手心最主要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)。按揉此穴位有清心安神的作用。

曬手心方式很簡樸，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手，掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，促進睡眠。