現代人許多都是頸椎病患者，那麼若何在一樣平常做好頸椎保健事情呢？本網站來教人人幾招。

近年來得頸椎病的人越來越多，許多辦公室的白領天天盯着電腦也對照容易引起頸椎病的問題，頸椎病可以引起許多的併發症，好比高血壓、高血脂、冠心病、動脈硬化等等，頸椎病不容小覷，若是有發現頸椎病的眉目，我們一定要要注重頸椎保健。

第一步、換枕頭

從歷史悠久的葯枕，玉枕，茶枕，到現代磁枕，頸枕等，枕頭的革命天天都在舉行。枕頭真的很主要嗎？

是的，枕頭不僅與睡眠質量有關。對於頸椎病患者或患有頸椎康健威脅的人來說，優越的枕頭意味着緩解疼痛，連續危險甚至康復。

枕頭的選擇應遵照三個原則：柔軟恬靜，優越的支持和相符頸椎心理曲度。

第二步、改變坐姿

天天花在電腦上的時間異常長。若是你下班，你還需要坐車或開車。 “坐”的時間會稀奇長，頸椎病會“坐”出來。確立準確的姿勢可以將頸椎病的發病率降低至少40%。

確立一個準確的姿勢可以歸納綜合為一句話，頭部微仰，挺胸，自然放鬆。

第三步、熱敷緩解疼痛和不適

對於已經泛起頸椎病癥狀的人來說，消除頸部疼痛更為迫切，由於它與正常恬靜的事情和生涯息息相關。

一樣平常來說，熱敷對緩解頸部疼痛異常有用。另外，當頸肩痛加重或流動受限時，適當的推拿和一些針對性藥物異常有用。

第四步、局部功效磨鍊異常主要

頸椎問題龐大的緣故原由在於癥狀複發。為確保頸椎連續康健，增強頸部的抗壓強度和韌性是要害。因此有需要對頸椎和肩部舉行一些局部功效磨鍊，如“頸椎椎體磨鍊”和“頸椎骨瑜伽”。

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第五步、少用電腦和更多的運動

在治療頸椎病時，醫生經常強調“物理療法”，什麼是“物理療法”。盛行的說法指的是運動。頸椎的局部功效磨鍊也屬於物理治療的局限，但身體的每一部門已經親熱相關，而且不偏離當地的整體康健狀態。因此全身運動對於頸椎病的康復治療將加倍有用。對於頸椎病患者，打羽毛球，游泳等，不僅可以磨鍊全身，還很有針對性。

第六步、學學大鵬同黨

晚上看電視時，可以學習大鵬的動作來保持頸椎：操作者取站立位，輕輕彎曲90度，雙臂向兩側張開，模擬大鵬的同黨航行，但不能抬起頭並保持5分鐘。這個動作可以輔助你增添頸椎肌肉的韌性。

第七步、自動調溫

無論是在夏日照樣在冬季，給自己的頸椎恬靜的溫度。縱然為了優美，在辦公室準備一條披肩以珍愛脖子後部。

偶然有一個嚴寒的徵象，給自己一碗驅寒湯也是異常有需要的。步驟如下：將2湯匙紅糖，7塊姜，紅糖，姜和適量的淡水放入鍋中，煮10分鐘。天天喝一劑，2次喝完即可。

針灸治療

對於輕型的病例 ，只 要適當休息，用一些消炎止痛藥物如消炎痛等即可減輕癥狀，再輔以針灸、理療等可以獲得優越的療效。 為限制頸部流動，可以佩帶頸圈。一樣平常癥狀在2周~1月內可以緩解。

運動治療

應用其他方式 積 極 磨鍊頸肩部肌肉氣力，增添頸椎后韌帶及側韌帶的氣力，阻止頸椎體空間狹窄造成脊髓榨取或者椎動脈 榨取。 增強頸椎，肩部肌肉的磨鍊可以預防和延緩頸椎病的發生和生長並治療早期頸椎病。據觀察，頸肩部肌肉韌帶，氣力大的人群中，頸椎病繼續發作生長的幾率下降了80%，以是，頸肩周圍韌帶，肌肉的磨鍊壯大，對於頸椎病的早期治療恢復有着主要的意義。

藥物治療

西藥在本病的治療中可起到輔助的對症治療作用，可選擇應用止痛劑、鎮靜劑、維生素(如B1、B12)，對癥狀的緩解 有一定 的效果。中藥對本病的治療可起到對因治療作用，然則口服中藥，副作用也對照大，而且口服藥對肝、腎、胃腸 損傷極大。

絕大多數的頸 椎 病 ， 不需要開刀，守舊治療就可以恢復康健。

其他治療方式

實時的發現 頸椎病 ，並接納接納治療方式，頸椎病的治療應該以藥物治療為主，如佐藤灸，藥物治療要記着藥物治療始終是起到主 導治療 的作用 。其他的治療為輔助治療，像牽引和理療，只可能在一定水平上緩解頸椎病的癥狀。