許多人都沒有晝寢的習慣，不外今天本網站要告訴人人的是，午後小睡一會兒可以降低血壓哦，建議有高血壓的人不妨天天晝寢一會兒。

午後小睡可降低血壓，大幅降低心臟病發作風險。縱然兩組患者接受相同數目的藥物治療，同時血壓獲得優越控制，但在中晝寢眠的人群中，血壓仍顯着下降。

晝寢可操作性強，而且險些沒有成本，而血壓越高，晝寢降低血壓的效果越顯著。此外，Kallistratos博士指出這並不是激勵人們在日間長時間地晝寢，而應該是有益康健的小睡。

晝寢另有哪些利益？

1、珍愛心臟

每周若是至少舉行3次，每次30分鐘左右的晝寢能使心臟性猝死的風險降低百分之四十。另外在習慣晝寢的國家和區域，冠心病的發病率比非晝寢國家要低得多。這可能是由於中午休息可以緩解心血管系統和削減人體主要情緒的緣故。

2、增強影象力

美國研究職員發現，晝寢的時間掌握的準確能顯着的提高人體的能量和警醒性。德國杜爾多夫大學解釋，晝寢不僅能有用的消除疲勞，還能增強人們的影象力。

3、提高免疫力

專家發現中午1點是睡眠的一個絕佳時期，短時間睡眠可以很好地刺激我們體內的淋巴細胞並增強自身的免疫細胞的活躍性。

4、振奮情緒，趕走心理的抑鬱

晝寢可以很好的改善我們的負面心情，削減自身的主要情緒，緩解下晝事情的壓力；美國斯坦福大學醫學院的一項研究發現，晝寢也能有用的驅除心理的抑鬱。

事實上，我們的身體需不需要小睡，這與自身的體格、睡眠狀態、歲數和疾病親熱相關，夜間睡眠時間和質量都很差的話，中午應該給身體充一下電，睡眠質量差的老人也可以通過晝寢獲得真正的休息。以是合理的晝寢對身體有許多的利益。

晝寢“四要點”

1.睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會增添血液黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化肩負。

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2.午餐后不宜立刻躺下晝睡。午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養顯著下降，易引起大腦供血不足。一樣平常應午餐后休息十幾分鐘再晝寢。

3.睡姿應取頭高腳低、右側卧位。這樣可以減輕心臟壓力，防止打鼾。需注重的是，坐位及伏案睡覺會削減頭部供血，使人醒后泛起頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發眼疾。另外，伏卧桌上會榨取胸部，影響呼吸，也影響血液循環和神經傳導，使雙臂及雙手發麻、刺痛。

4.醒后適當流動。晝寢后要逐步站起，再喝一杯水，以彌補血容量，稀釋黏稠血液。不要馬上從事龐大和危險的事情，因初醒時常使人發生模糊感。

晝寢“三禁忌”

一忌晝寢時間過長。晝寢時間以半小時至一小時為宜，睡多了由於進入深睡眠，醒來後會感應很不恬靜。

二忌不分場所晝寢。晝寢不能隨便在走廊上、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在有穿堂風或風口處晝寢。由於人在睡眠中體溫調治中樞功效減退，在風口處晝寢，重者受涼傷風，輕者醒後身體不適。

三忌坐着或趴着瞌睡。不少人由於條件限制，耐久坐着或趴在桌沿上睡午覺，形成坐着或趴着午休的習慣，這樣極晦氣於身體康健。

固然，晝寢也不是人人都需要。只要身體好，夜間睡眠足夠。不晝寢一樣平常不會影響身體康健。然則，對於腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人，晝寢是十分需要的。炎天的晝寢更要講科學。

趴着晝寢危害

抵制力下降

趴着睡覺危害多多。人在睡熟之後，全身基礎代謝減慢，體溫調治功效亦隨之下降，導致機體抵制力降低。全身毛孔都處於張開狀態，若是不注重保暖，醒來后，往往會泛起鼻塞、頭暈等癥狀。

誘發胃炎

"趴着睡"首先影響的就是消化系統。這是由於人體在午飯後至少需要1個小時才氣把胃部的食物排空，吃完午飯就趴在桌上睡午覺，胃部被榨取，增添蠕動的肩負，容易造成胃部的脹氣，降低胃部消化食物的能力，從而影響人體營養的吸收。固然，偶然趴着睡覺對人體康健影響不大，但長此以往，孩子一定會得胃病，而且還會由於營養難以吸收而影響發育。

手臂酸麻

其次，伏案而睡有時還會導致身體各部位泛起不適。如頭部長時間枕在手臂上時，手臂的血液循環受阻，神經傳導受影響，極易泛起手臂麻木、酸疼等癥狀。