養生的最終目的是什麼?《黃帝內經》說，“盡終其天年，度百歲乃去”。換句話說，就是不因得病而亡，是因朽邁而終。這應該是一小我私人終身的追求，也是可以做到的。下面追隨本網站領會一下吧！

順四時，春生冬藏

春天萬物生髮，應早睡早起。晨練時的最佳選擇是走路、打太極拳等。穿衣宜“下厚上薄”。但暮年人應注重保暖，尤其背部不能受寒。春天要忌怒，否則傷肝，可能造成血壓升高、心臟病發。飲食上，建議多甜少酸，清淡為主，忌食熱。山藥、大棗、韭菜等對春天的生髮很有利益;橘皮、金橘、蘿蔔或梨可沏茶或煮湯喝;胡椒、辣椒、肥肉等食物應少吃。

夏日強調晝寢，忌貪涼。建議多吃酸味以固表，多食鹹味以補心。西瓜、綠豆湯、酸梅湯，為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮。適當吃點苦的器械，如苦瓜、野菜，能夠解暑、護心、健脾胃。情緒上，忌大喜大悲。

秋天重潤肺。稀奇是北方區域要防秋燥。多吃一些護脾胃和潤肺的食物，如芝麻、核桃、糯米、銀耳、梨、蜂蜜、甘蔗等;適當食用葡萄、蘋果、檸檬、山楂等。早晨宜吃粥，少吃韭菜，忌油炸食物。有條件的人可以選擇用西洋參、麥門冬、天門冬、枸杞、冬蟲夏草、山藥、茯苓、川貝母、柿霜、玉竹、石斛等燉湯潤肺。

冬天萬物珍藏，適合早睡晚起。建議日出以後再流動，且不宜運動量過大。避寒就溫，以不外熱、不覺寒、不出汗為宜。冬天進補可以吃魚類、肉類及木耳。枸杞子、黃精、人蔘也是不錯的補品，但一定要注重防止因補上火。一旦泛起口舌乾燥、口咽疼痛、鼻出血，要實時調整飲食。

施五養，身心並重

要學會順應自然。這主要是強調養生需遵照自然紀律，飲食、起居、生涯習慣都要與外界環境相順應。春夏日陽長陰消，自然界陽氣逐漸生髮，人們應該彌補營養、珍愛體內陽氣，且不做損害陽氣的事，如不外度吃涼，不外度使用空調等。秋冬季陰長陽消，萬物逐漸斂藏，人也應該順勢珍藏體內陰氣，並使精氣內聚，從而滋養五臟六腑，抗病延年。

要調養精氣。精氣是生命的原動力，其精氣源於先天，養於後天，調養精氣要做到清心寡慾，控制食、色、名、利等慾望。生涯中學會自我減壓，調整生涯與事情節奏，防止康健透支。天天要保證足夠的睡眠，只管做到11點之前睡覺，還要注重睡眠質量，由此才氣到達“正氣存內，邪不醒目”。現在許多年輕人都習慣夜裡一兩點才睡，這會導致精氣暗耗，精神狀態越來越差。

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要調養情志。平靜情形下，神是藏於內部，珍愛着正氣，人一焦躁一定會出問題。恬淡虛無，真氣從之，氣機調暢，升降收支有度，必得其壽。此外，仁則壽，修鍊人品有益於長壽。保持寬闊胸懷、樂觀心態，欲樂莫如為善，唯樂可以養身，知足者常樂。若是心態欠好，做什麼都做欠好，整天為一件事鑽牛角尖，最後焦慮、抑鬱就都來了。實在，沒有什麼事是不能解決的，就看我們怎麼看待這個問題。

要強身健體。平時事情，可抽出中中午間練練太極拳、五禽戲、易筋經或是做做廣播體操。僅僅佔用約莫10分鐘時間，就能有用預防肩周炎、腰椎病、頸椎病等。要提醒的是，在流動時不能心裏還想着事情，要放空思緒，只有靜下心來，才氣有更好的效果。建議天天晚上八九點選擇性舉行游泳、快走、慢跑、太極拳等有氧運動，強度以身體微汗、氣短、肌肉酸痛為最佳。

要調治飲食。暴飲暴食或耐久過飽，胃腸肩負過重，可造成消化雜亂;過食肥甘，某些營養素過剩，在體內聚積並造成代謝雜亂，三高就會登門。中醫以為，飲食要不叱責飽，但至八分;飽中有飢，飢中有飽。維生素、卵白質、脂肪、糖等微量元素要基本顧及，做到營養平衡。

戰霧霾，避邪扶正

霧霾不是新詞，中醫里早就提到。《爾雅》說：“地氣發，天氣不應，曰霧。”天地不協調了，就會發生霧。先有霧，後有霾，霾只是在霧的基礎上有了一些轉變。現在的霧霾應該是特定天氣條件與人類流動相互作用的效果。

古代對霧的預防中有一段話很有意思。《博物志》講：“王肅、張衡、馬均，昔俱冒霧行，一人無恙，一人病，一人死。問其故，無恙者雲，我飲酒，病者飽食，死者空腹。”大霧的危險是可以預防的，這段話里說喝酒的人無恙，並非指酒能防霧霾，而是說少量飲酒能使脾胃運化，喝酒同時吃一點飯，可助正氣內存。凈化空氣、戴口罩可以防霧霾，但這是改變小環境，更要注重自身抵制力的增強。

1、增強人體抵制能力，重在提高肺脾功效。中醫講肺主氣，衛外，肺衛氣足，邪難入侵;脾主運化水濕，脾性一充，則肺氣有源，縱然感受少許霧霾濕邪，亦可實時化解。在霧霾發生之際可以適當吃一點補品，如補脾益肺化濕的中藥。

2、“虛邪賊風，避之有時”。對於外界致病因子，能避則避，避則不受其害。所謂“避之有時”可明白為接納一定的防禦措施，如霧霾天少開窗、室內使用空氣凈化器、外出戴口罩、住手晨練、實時沐浴以削減皮膚直接與霧霾空氣接觸的時間，有條件的人甚至可以暫時遷徙至霧霾較少、空氣質量較好的地方。常用藥食同源的小藥物，好比百合、薏米、大米、小米、紅棗、蘆根、白茅根等。

最後想送給人人兩句話：第一，不能一味追求種種養生方式，而忽略了自身的一樣平常保健。一日三餐，早睡早起，適當運動，不能吃飽。每小我私人都要找到適合自己的養護方式、磨鍊方案。第二，不能忽略提高自身的防病性能。霧霾不是一時半會就能沒有的，我們需要的是提高自身抗霾能力。