沐浴是一件有益身心的事。有人喜歡早上起床后沐浴，有人則喜歡下班回家后馬上沖澡。那麼，事實什麼時刻沐浴的效果最佳呢？一起追隨本網站看看康健專家怎麼說吧！

沐浴的最佳時間

1、早上7點半—起床沐浴。起床后沐浴5分鐘，能輔助人的大腦和全身臟器迅速振奮起來，這樣縱然你頭一晚睡眠時間很短也能保證一上午都容光煥發。

注重：由於晚上身體防護力弱，體表缺少珍愛，濕氣很容易進入體內，以是晚上沐浴不宜太遲。

2、睡前2小時沐浴有睡前沐浴習慣的人，最幸虧睡前2小時完成。睡前2小時不僅可以洗盡一天的疲乏，更主要的是不會影響睡眠。

由於睡意往往在體溫下降厥後臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放“睡眠激素”。以是，若是是想快速入眠的話，最好不要睡前沐浴，提前兩小時為好。

若是一定要睡前沐浴，可以在沐浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平再睡。

沐浴的準確順序

1、先洗臉

臉是身體部位裸露最多的地方，以是臉上的灰塵對照多。熱水澡容易讓身體的毛孔打開，溫水洗臉也正是出於這個原理。若是不先洗臉，身體上張開的毛孔就會“吃”進更多的灰塵。先洗清潔臉，身體的毛孔不只可以自由呼吸，還可以吸收蒸汽中的水分，滋潤皮膚。

2、再洗頭

洗完臉后，應該接着先把頭洗了。洗完頭髮，在頭上塗上護髮素后，用濕毛巾或者保鮮膜將頭髮包裹起來。

3、最後洗身體

最後一步，可以恬靜地洗身體了。洗身體時，沐浴間里的溫度和濕氣會讓頭髮上的毛鱗片緩慢張開，有利於護髮素施展作用。

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沐浴應阻止的8個時間點

1、臨睡前沐浴。許多人習慣洗個熱水澡之後馬上睡覺，實在這是一個不準確的習慣，最幸虧睡前2小時沐浴。

睡眠往往在體溫下降厥後臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”。

若是某天只能在睡前沐浴，可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，儘快入睡。

2、酒後沐浴實在酒後不宜立刻沐浴，酒精會抑制肝臟功效流動，阻礙糖原的釋放。而沐浴時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後沐浴，血糖得不到實時彌補，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏厥。

另外，由於沐浴時人體要出汗，血液中的酒精濃度相對增高，再加上熱水促進血液循環、擴張血管、加速脈搏跳動，這往往引起血壓下降、血液黏稠度增高，以致機體難以順應，引起心臟病或腦中風的發作

3、飯後沐浴。飯後沐浴，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對削減，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏迷。

另外，飢餓時沐浴也欠好人在飢餓的情形，血糖水平最低，無法保證沐浴時所需要的熱量消耗，以是，飢餓時沐浴容易泛起頭昏眼花、甚至休克等癥狀。因此飯後一兩個小時后沐浴對照好。

4、發燒時沐浴。當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增添20%，身體對照虛弱，此時沐浴容易發生意外。

另外，縱然沒有高燒，疾病在急性生長期最好也不沐浴。患嚴重心臟病、高度血虛、尿毒症、高壓達180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜沐浴。

5、勞動后立刻沐浴。無論是體力勞動照樣腦力勞動后，均應休息片晌再沐浴，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。

另外，勞動后對照疲勞，沐浴時可以連繫推拿，好比搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡，它自己就是一味中藥，具有通經活絡的作用。另有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。尤其是暮年人，一方面由於它對照硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。這些自然的沐浴用具，比現在的化纖浴巾要好。

6、血壓過低時沐浴。由於沐浴時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易泛起腦供血不足，發生虛脫。

另外，低血壓者泡腳也要當心。許多人習習用熱水泡腳、泡溫泉。要注重有心臟病、低血壓的人，泡腳、泡溫泉溫度不宜太高，否則可能發生不適甚至有暈厥等危險。由於用熱水泡腳或泡溫泉后，會導致人體血管擴張，全身血液會由主要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等主要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，就會增添他們發病的危險。

7、推拿后（1小時）沐浴。人在沐浴時，熱水沖淋肌膚會加速人體體表血液循環，導致體表充血。推拿是作用於人體體表外的一種“做功”運動，也會導致人體肌膚充血，加速血液循環，因此一旦在沐浴之後立刻舉行推拿，由於沐浴和推拿的雙重作用，機體胃部和大腦就會相對缺氧，很容易泛起虛脫或暈厥的徵象。

8、拔罐后立刻沐浴。除推拿外，拔罐后也不能立刻沐浴，否則易危險皮膚，甚至還會導致二次受涼。由於拔罐后，皮膚正處於一種被危險狀態，對照敏感懦弱，此時去沐浴異常容易導致皮膚破損、發炎等。

另外若此時沐浴水溫渡過低，就會讓毛孔正張開的皮膚受涼，以是拔罐后一定不能馬上沐浴，以免惹病上身。