養生是我們現代民眾生涯所追求的，養生不僅可以磨鍊身體，還可以讓我們的生涯品質更康健，更高。養生實在很簡樸，我們不應太信託那些玄妙的器械，只要做好我們該做的，信託自己，不要讓自己的心裏有太多的，負面情緒。做好下面這些小知識，你將是天下上最康健的人。快來和本網站一起來看看吧。

1，茶水可以泡腳

我們天天可能或多或少都市喝一些茶水，一樣平凡人可能會剩餘一些茶水，或者茶恭弘=叶 恭弘。我們可以行使這些剩餘物，舉行泡腳，或者洗臉，都可以。由於這些剩餘的茶水，可以緩解肌膚的乾燥，軟化我們的皮膚，還可以軟化角質層。可以滋養我們的皮膚，讓我們的皮膚變得光潤，有彈性。而且對我們的皮膚另有一定的修復功效。以是茶水對我們的皮膚很有利益，土豪可以直接用茶水泡腳。

2，姜水可以預防並治療暈車

我們在生涯中可以買一些姜，不僅做飯的時刻可以用。傷風的時刻可以用，流感的時刻也可以用，而現在，暈車的時刻我們也可以用。由於生薑中含有一種因素，對治療暈車有很大的利益。能輔助我們的血液更快的循環，刺激我們的胃排泄消化液，輔助我們消化，而且另有止嘔的作用。

3，綠豆湯退燒

綠豆是一樣好器械，在我們平時的早餐，午餐，甚至晚餐中，可以用綠豆做一些飯菜或者在早晚餐的湯中熬一些綠豆湯，綠豆湯具有清熱解毒的效果。在中醫中，草藥中毒一樣平常都用綠豆湯來解，解毒效果和消炎效果，另有一定的退燒效果。綠豆湯是我們生涯中常見的食物，經常喝綠豆湯，還可以美容養顏。

4，睡前一杯牛奶

牛奶對於我們來說，一樣平常都在早上喝，由於我們的看法問題，以為早上喝牛奶最康健。然則現在晚上喝牛奶也很好，牛奶中含有可以使人安睡的因素，另有一定的催眠物質，早晨，它可以為人體提供能量，晚上它可以讓我們睡得更恬靜，它可以讓人的全身發生恬靜感，有利於我們入睡，而且排除我們的疲勞，以是睡前喝牛奶也不錯。

5，淡鹽水防中暑

炎天天氣炎熱，我們都市喝大量的水，以保證體內的水分足夠，然則，效果卻不怎麼樣。我們不妨試試往水中放一些鹽，少量即可。淡鹽水不僅可以防中暑，還可以把我們的水分鎖在體內，防止我們脫水。由於淡鹽水中的鹽有礦物質，可以防止我們中暑。

夏日養生

炎天，炎熱天氣使人體出汗許多，消耗了大量體液，並消耗了種種營養物質，因此很容易感受到身體乏力和口渴。這是一種耗氣傷陰的显示，通常會影響到脾胃功效，引起食慾減退和消化功效下降，以是不少人在夏日都市感應，箋虛或氣陰兩虛。憑證葯鄉購中醫"虛則補氣"的原則，炎天飲食也應該注重進補。

炎天進補，以清補、健脾、祛暑、化濕為原則，一樣平常以清淡的滋補食物為主，如鴨子燉冬瓜就是炎天食補之佳品。另外，如瘦豬肉、鮮瓜果、芡實、綠豆等食物都是炎天用以清補的食療佳品。

養生保健小竅門

1、保證吃好早餐：不吃好早餐，人體最低限度的血糖維持不足，人就不能充滿活力地去學習和事情。

2、早餐宜進熱食：早上是自律神經、副交感神經轉往交感神經的時間。熱食能提高體溫，促進轉換，且能增進食慾。

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3、飯後宜喝點茶：茶中主要因素丹寧酸有殺菌消毒的作用，其植物皂素能洗濯口中食后殘屑。

4、飯後宜適當運動：這樣可提高細胞活力，削減脂肪群集，防止發胖。

5、晚上不宜吃冷飲：晚上人體水分代謝不活躍，若晚上7時以後吃冷飲，會由於水分代謝慢而積壓體內，降低體溫，從而不易消除疲勞。

6、晚餐要有所控制：晚餐有控制，翌日早餐才氣有食慾。

7、睡前不要吃器械：睡前吃器械，腸胃不能充實休息，易導致胃病和影響睡眠，但睡前喝杯熱牛奶是可以的。

8、吃過油膩的器械之後勿吃甜點：吃過油膩的器械后再吃甜點，人體脂肪組織吸收多餘的葡萄糖。澱粉，會使人體肥胖。

9、吃過肥膩的器械后宜喝咖啡式茶：茶和咖啡含咖啡因，能刺激自律神經流動，促進脂肪代謝。

10、多些創新口味：這樣能增進食慾，有利於彌補人體所需要的多種營養。

11、食鹽不宜過多：鹽攝入過多，易導致高血壓。

12、多吃些顏色深的蔬菜：顏色深的蔬菜比顏色淺的含胡蘿蔔素、維生素b2、鎂、鐵等營養素更厚實。

13、不要怕吃菜渣：纖維素能促進大腸蠕動，清掃有害物質，預防腸癌。蔬菜有渣，只要不太韌，就應咽下去。

14、就餐時可聽聽優雅的音樂：優雅的音樂能提高副交感神經作用，促進消化和吸收，但不宜聽跳躍、動蕩、拍子太快的音樂。

15、經常改變飲食方式：天天吃同樣的器械，按同樣方式飲食，久而久之營養就會失衡，因此要注重多樣化。

16、不宜一邊看電視（或看報）一邊進食：看報看電視易使飲食時間過長，不知不覺吃多了。同時也渙散精神，不能很好地品嘗到食物的滋味。

17、飲食時要寬懷：發怒、主要、悲悼、憂慮，都市削弱消化吸收功效，也影響味覺。

18、共食比獨食好：一人一份菜易引起營養失衡。多人共食物種多，每種吃一點易到達營養平衡。

19、鈣質最好和醋一起攝取：醋能把鈣質離子化，易於為人體所吸收。吃魚類、骨類食物最好用醋烹制。

20、天天一定要吃一次纖維食物：人體攝取了多餘的脂肪和卵白質，與大腸桿菌作用，會釀成有害的潰爛物。纖維質可把它們籠罩並滲出掉。

21、喝酒前吃點器械：空腹喝酒，肝臟肩負很大。維生素b族及氨基酸不足，則肝臟容易群集脂肪。喝酒前吃點器械喝些水，還可以防止醉酒。