玄米這個詞聽上去很陌生，其實就是糙米，屬於健康食品，經常吃玄米保健又減肥。為大家帶來了玄米一周減肥食譜，教大家吃玄米減肥的妙招，如此健康又快速的一周減肥食譜一定要試試哦。
玄米是我們所說的“糙米”。現代生活中由於人們在飲食上一味地追求“精”，使殼米中所含的豐富維生素A、B1、B2、B6、B12、E、尼古丁酸、泛酸、蛋白質、膳食纖維、礦物質、鐵質及磷質，都隨着殼糠被碾磨而失掉。而玄米經過特殊的工藝保留了這些天然的原有成分。玄米中大量的食物纖維100%助你節食，消食。由於玄米中富含維他命E和膠原蛋白，使你的肌膚更富彈性。
在家裡，我們也可以輕鬆的製作美味的玄米減肥餐哦!下面我們用玄米做主食，制定一個一周的減肥食譜吧!
Day 1 玄米炒飯
材料(5人份)：玄米飯4碗、雞蛋4個、蔥2棵、小沙丁魚50-60克、海帶茶或海帶根粉2克、醬油1茶匙、鹽和胡椒粉少許、芝麻油1勺。
用芝麻油熱鍋，打下雞蛋，放點鹽，煎至半熟後放到碟子上備用。將蔥切成蔥花，放到鍋中，跟小沙丁魚一同炒一下，加入醬油調味后，放入玄米飯，撒上昆布茶，一邊炒一邊混合材料，然後倒入半熟的雞蛋，最後用鹽和胡椒粉調味即可。
Day 2 玄米飯沙拉
材料(3人份)：玄米飯2碗、玉米粒適量、蔥花半杯、醋2勺、醬油1茶匙、蒜末半茶匙、三文魚罐頭70克。
將煮好的玄米飯放置冷卻，同時用水焯一下玉米粒。然後加入玉米粒、蔥花和三文魚罐頭充分混合后，加入醋、醬油、蒜末再攪拌一下即可。
首頁
123尾頁
編輯：wuya
