中醫理論以為，肝開竅於目，人體五臟六腑之精氣皆上注於目。因此，眼睛經常被以為是心靈的窗口，是人最傳神的地方。中醫里對“精、氣、神”的調養異常重視。好比《黃帝內經》中紀錄：“得神者昌，失神者亡”，可見“神”的盈與虧，關係到人的健與衰；“神”的得與失，又關係到人的生與亡，欲養生者當養“神”。因此，古代修身養性的人，經常把閉目養神作為一種簡捷易行而又行之有用的方式。《黃帝內經》 中也載文示意，“精神內守，病安從來”，即通過閉目養神，清掃雜念、精神集中、無思無慮，直至入靜，便可到達養生安神的功效。下面追隨本網站領會一下吧！

對於腦力勞動者來說，越是忙碌時，越需要閉目養神。只要坐下來，閉上眼睛，腦子里什麼都不想，直到呼吸平穩、全身放鬆為止。他強調，閉目養神必須要時時四處堅持“三要”：心情要放鬆、入靜要放心、天真絢麗要一心，堅持云云，才氣使全身經絡疏通、氣血流通，身體加倍康健。

此外，飯後也是靜坐、閉目養神的好時機。吃完飯後，人體內的血液都集中到消化道內，介入食物消化，若是此時行走、運動，會有一部門血液流向手足，肝臟處則會泛起供血量不足的情形，影響其正常的新陳代謝。夏公旭建議，飯後閉目靜坐10分鐘至半小時，不僅有助於養神，還能輔助血液更多地流向肝臟，供應肝細胞氧和營養因素，有利於珍愛肝臟。

現代人生涯節奏很快，許多人都有焦躁、焦慮甚至失眠的情形。閉目養神是個不錯的調治方式。建議，陰虛火燥的人，显示為心煩失眠、口燥咽干、冷汗遺精、兩顴潮紅、小便短黃、大便乾結等癥狀，閉目養神的調治效果更強。可隨時行使空閑時間閉目養神，輔助化燥生津、滋養神志，一樣平常約莫10分鐘，天天至少保證閉目養神三次。

中暮年人的閉目養神法

1、閉目專一：在一樣平常諸事騷動、頭痛腦漲之時，找一清靜之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調勻呼吸，意守丹田。良久則頭腦蘇醒心平氣和，心靜如水，煩惱逐漸消逝，進入靜謐祥和狀態，機體陰陽氣血通達順暢，心理平衡，情緒愉悅，頭腦清晰，全身輕鬆。

2、閉目降氣：凡遇憤憤不平或遭受屈辱，於浮躁難捺之時，要理智地控制情緒，脫離是非之地，閉目思量。同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發燒發脹，便覺胸膛悶塞頓開。

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3、閉目行悅：在鬱悶悲痛、失望空虛、心亂如麻之時，退避靜舍，閉目獨坐，眼珠上視，神聚頭頂，微微仰面抬頭，放鬆頭腦，只管默憶、想像能愉悅身心的以往自滿歡愉之事，即會以為心神平衡，悲痛煩亂之情就會逐漸消逝。

4、閉目意馳：當事不如意，若有所失、心中抑鬱時，閉目仰面，臆想浩渺廣漠的天空，你就會精神振作如釋重負。或靜立於高處，閉目俯視人世萬景，定會使人心曠意馳。人身犹如九牛一毫，那堪憂慮，怎樣患得患失杞人憂天。至此境界就會精神振作，如釋重負。

5、閉目卧思：人有三種頭腦方式：第一為睜眼頭腦形式，第二為夢鄉頭腦形式，第三即是閉目頭腦形式。閉目頭腦是一種臨界頭腦"徵象"，即卧而不寐，閉目意想聯翩。

在這種頭腦狀態下，大腦清掃了外界的物像滋擾，又處於充血充氧狀態。云云，可促使大腦細胞的潛能最大限度地施展作用，以提高頭腦的深度和廣度。

6、閉目消食：吃完飯後靜坐休息10分鐘~30分鐘的時間，再去睡午覺、散步或是做其餘事情。這對人們肝髒的調養，尤其是有肝病的人來說是異常需要的。

當人們在吃完飯後，尤其是午飯，由於午飯吃得一樣平常都對照多，身體內的血液都集中到消化道內介入食物消化，而且，有數據能夠說明，當身體由躺下到站立，流入肝髒的血流量就要削減30%，若是再行走、運動，血液就又會有一部門流向手足，此時，流入肝髒的血流量就要削減到50%以上。

若是肝臟處在供血量不足的情形之中，它正常的新陳代謝流動就會受到影響，從而導致對肝髒的差異水平的損害。因此患有肝病的同夥，建議飯後閉目養神10分鐘~30分鐘。

7、閉目養氣："人活一口吻"，這"氣"就是心氣兒，是精神狀態，是活到100歲的動力。暮年人常感應氣不夠用，稀奇是呼吸道熏染和哮喘病人，閉目靜養以培補元氣，是十分需要的。