《黃帝內經》中說：“五臟常內閱於上七竅也。”著名武術氣功家、中醫學者朱鶴亭先容，調治七竅很要害，若是七竅通了，臟器功效加速運轉，就能改善身體的不舒展。天天早晨花5分鐘做一遍，一天輕鬆。下面追隨本網站領會一下吧！

先開鼻竅。兩個拇指點着迎香穴，吸氣時，揉動一側鼻腔，揉完使勁呼氣，然後換另一側。兩側鼻腔都揉完之後，吸氣，從迎香穴順着鼻翼往上推到內眼角，呼氣，順着鼻翼往下推到嘴角。

再護口腔。口腔異常主要，若是有吊線風（面癱），會嘴歪眼斜，尚有可能生長成偏癱。推拿地倉穴、人中穴和承漿穴，可預防面神經癱、音啞。兩拇指按着兩側的地倉穴，吸氣，一側不動，另一側最先揉動，揉完以後用嘴呼氣，再換另一側。兩側都做完后，最先推。吸氣時向嘴角位置推，呼氣時向遠離嘴角位置推。之後，吸氣，用食指推拿人中穴，呼氣住手，吸氣，用另一個食指推拿承漿穴，呼氣住手。吸氣，同時推拿兩個穴位，呼氣住手。

三養耳腔。冬季是調治耳病的主要季節。若是是右耳聽不清，拇指尖按着左耳的耳聽穴，一邊發出“啊啊”的聲音，一邊揉動右邊耳朵。然後鬆開右耳，看看是否有用。

四揉眼部。第一，把手搓熱，用兩手掌心捂着眼睛，呼氣時揉眼睛。第二，拇指和食指按着睛明穴，閉眼，吸氣時按住，呼氣時揉動。第三，用兩個拇指按着瞳子髎穴，吸氣時不動，呼氣時揉按。第四，按攢竹穴，吸氣時不動，呼氣時上下推動（兩側同時推，一側上推，一側下推）。第五，按魚腰穴，吸氣時上下推動，呼氣時左右推動。第六，用兩手的拇指和食指按絲竹空穴和瞳子髎穴，吸氣時按着不動，呼氣時按揉。第七，吸氣時不動，呼氣時按揉陽白穴和四白穴，先上下按，后左右按。

當我們在早上保持康健時，應該記着兩忌和三宜。

一、晨起兩忌

1、立刻兇猛運動

許多人早上起床后就習慣了適當的體育磨鍊，只要注重就會對康健有利益。然而，運動必須在早上起床后稍作休息，守候氣血陰陽平衡后才氣舉行。若是你起床不做準備流動，你會立刻舉行更兇猛的運動，這很容易發生心腦血管意外。

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2、戀床

上午的兩個禁忌之一是戀床，人們這在一樣平常生涯中異常普遍，尤其是在沐日。任何一個曾經愛上卧床不起的人都市有這樣的感受：他們會花更多的時間睡覺和不想起床，起來以後但會感應腳底繁重、沮喪、疲倦和不恬靜。因此，他們沒有天天忙於事情或學習那麼精神充沛。足夠的睡眠可以緩解疲勞，恢復精神。然而，有些人錯誤地以為多睡對康健有利益，尤其是對青少年的生長和發育有利益，以是有些人一旦有睡覺的時機就不能起床，這大大跨越了對睡眠的需要。這是一個壞習慣，從久遠來看會對我們的康健有害。

二、晨起三宜

1、喝水

水是生命的源泉，沒有水來滋潤我們的生命就會幹枯，以是養成天天早晨喝一杯水的習慣，有助於保健。當你早上起床時，你真的應該喝一杯水。由於經由一個晚上的睡眠，沒有一滴水的攝入，人們很容易脫水。此時喝一杯水有利於身體彌補水分。同時，它還起到了整理腸胃的作用。叫醒腸胃和其他感官可以更好地消化早餐吃的食物。此外，一杯水來清潔你的嘴可以叫醒你的睡眠。

2、排晨便

你有早上起床大便的習慣嗎？若是不是，那就快速養成它。若是你養成排便的好習慣，它將有益於我們餘生的康健。食物在我們睡覺的時刻一直停留在身體里，經由一夜的消化，若是不實時排擠，食物在體內的積累將加重腸胃的功效。然則許多人做不到。究竟不是想去就有的，若是沒有這個習慣，別鬱悶。這是可以起勁培育的。例如，通常可以吃更多的高纖維食物，如卷心菜、甘薯等粗糧，而天天早上都要去茅廁一下，隨着時間的推移，這種習慣就會變得自然了。

3、吃好早餐

早餐，這是一天的第一頓飯。許多人不重視早餐。這是錯誤的。不吃早餐不是享受生涯的一種方式，那是一種危險身體的愚蠢行為。有些人寧願睡半個小時，也不願自己吃一頓鮮味的早餐。着實，一天三餐是最主要的早餐，早餐是一天生命力的源泉，為了多睡一點，節約早餐是最不划算的，康健的折扣很大，然後就失去了享受鎮靜早餐的美妙感受。