危害心臟康健的八大因素
現在，專家們對心臟危險因素及化解的8項共識：
一是高血壓，只管控制在140/90毫米汞柱以下算達標，但120/80毫米汞柱以下最為理想，尤其是患有冠心病、腦血管病、糖尿病或腎病者一定要低於130/80毫米汞柱。
二是高血糖，空腹血糖正常不跨越7毫摩爾/升，餐后不跨越10毫摩爾/升。此外，糖尿病的主要考察指標之一是糖化血紅卵白，正常不跨越7毫摩爾/升。
三是高血脂，其中最需要關注的是低密度脂卵白膽固醇。這是高脂血症治療的主要目的，一樣平凡人應低於160毫克/分升，高血壓患者要低於130毫克/分升，患有糖尿病或者心腦血管疾病者要低於100毫克/分升。此外，甘油三酯應低於150毫克/分升，而高於或即是300毫克/分升就需要藥物治療，在150～99毫克/分升局限者可通過飲食控制。
https://www.yangshen100.com/四是吸煙，高血壓、糖尿病病人若是吸煙，其戒煙比吃藥更主要。
五是飲酒，只管冠心病的危險因素不包羅酗酒，然則酗酒是高血壓的危險因素，而高血壓又是心臟疾病的危險因素。心臟病人可以少量飲酒，但天天酒精攝入量不應跨越25毫升，也就是一兩白酒以下，或者一大杯紅葡萄酒以下。此外，只管啤酒是糧食做的，但能量對照高，容易引起腹形肥胖，可以引起動脈粥樣硬化，不宜多喝。
六是肥胖，體重指數若是在24以下是正常的，24～28超重，大於或即是28是肥胖。此外，中國人的腰圍男性不能跨越90公分、女性不能跨越85公分。
七是運動，一方面可以減輕體重，另一方面可以改善血管內皮的功效，具有一定的抗動脈硬化的作用。正凡人天天應有40分鐘到1小時的運動，每周至少要五到七次中等強度的流動，要到達微微出汗。年輕人的流動量可以大一點，暮年人或有病者的流動量需要醫生的指導。
八是適當服用抗動脈粥樣硬化的藥物阿司匹林等，可顯著削減心血管意外的發生。50歲以上有兩個危險因素和60歲以上有一個危險因素的男性都應該吃藥。
