預防心臟性猝死的九大“關卡”
導語：無論心臟病患者照樣身體康健的人，都應定期舉行體檢，由於心血管疾病以及心臟性猝死，經常會“盯”上貌似康健的人，稀奇是心臟有器質性病變而癥狀又不顯著的中年人。
對於預防心臟性猝死的發生，我們要設以下九大“關卡”，並耐久“堅守”。
一、定期體檢 無論心臟病患者照樣身體康健的人，都應定期舉行體檢，由於心血管疾病以及心臟性猝死，經常會“盯”上貌似康健的人，稀奇是心臟有器質性病變而癥狀又不顯著的中年人。
二、戒煙 吸煙的危害眾所周知，吸煙者的冠心病發病率較不吸煙者高3.6倍。吸煙與其他危險因素，如高血壓、高膽固醇有協同作用，可以使冠心病心絞痛、急性心梗的發病危險性成倍增添。
三、平衡膳食 選擇高卵白質、易消化的食物如魚、雞肉、牛奶、大豆等;宜吃植物食用油，如花生油、玉米油等;多食富含食物纖維的粗糧、蔬菜，多食新鮮瓜果增添維生素的攝入;控制甜食，低鹽飲食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食物。此外，進餐不宜過飽。
四、適量運動 適量的體育磨鍊可以改善心血管功效，使身體的血液循環，尤其是微循環獲得改善。步行是最簡樸而平安的運動。步行可以使心臟縮短增強、心跳加速、血流加速，而使冠狀動脈的血流量增多，從而使心臟及全身順應步行運動的需要。
https://www.yangshen100.com/五、起勁治療原有的疾病 如高血壓、冠心病、糖尿病等。
六、阻止精神太過主要 精神主要可使血壓升高，心臟肩負加重。精神太過主要還會誘發心率失常。而情緒激動很容易誘發冠心病心絞痛發作，甚至還可以使已患有心血管疾病的暮年人發生心肌梗死等意外，因此要做好自我調整，讓情緒平和。
七、生涯要有紀律 紀律的生涯起居包羅準時起床、準時進餐、適量磨鍊、準時睡眠、適當休息、注重勞逸連繫、保持優越的衛生習慣。
八、控制體重 防止肥胖給心血管系統帶來晦氣的肩負。據研究資料显示，體重跨越尺度體重5公斤，心髒的肩負即增添10%。
九、謹防傷風和保持大便通暢 對於心臟病患者來說，這些都可能成為猝死誘因。
