中醫以為脾胃是“後天之本”，有“內傷脾胃，百病由生”的說法。夏日炎熱，晝長夜短，人們的食慾往往會泛起減退。有的人經常是飢一頓飽一頓的，稀奇是不吃早餐，胃酸沒有食物中和，就會刺激胃粘膜，導致胃部不適，久而久之就會引起胃炎。下面追隨本網站一起來領會一下吧。

進入夏日，連續的炎熱高溫恰恰會導致人體脾胃功效下降，胃黏液排泄也會隨之相對削減，這時若是再飲食失節，饑飽失宜，偏嗜生冷，損壞腸胃，以致抵制力削弱，就很容易泛起所謂的“苦夏”徵象。

苦夏是胃病的前奏。在中醫看來，脾對應四時之長夏，夏日是養胃最相宜的季節。

夏日養胃的“6鐵律”

夏日若何養胃？應記着以下6條鐵律。

多甘多暖：甘味食物能滋補脾胃。好比山藥、小米、南瓜等食物，都具有很好的補益脾胃的作用，且可以提高免疫力。

彌補維生素C：胃液中保持正常的維生素C量，珍愛胃部和增強胃的抗癌力。

溫度相宜：飲食的溫度應以“不燙不涼”為度。否則，過燙過冷的食物進入胃部之後，都市刺激胃黏膜，引發胃病。

飲水擇時：最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。餐后立刻飲水會稀釋胃液。湯泡飯會影響食物消化。

細嚼慢咽：對食物充實品味，使食物盡可能變“細”，以減輕胃的事情肩負。品味的次數愈多，隨之排泄的唾液也愈多。

準時定量：即逐日三餐準時，到了划準時間，不管肚子餓照樣不餓，都應自動進食。阻止過飢或過飽，使胃保持紀律流動。每餐還應保持食量適度。

砂仁是中藥界的養胃專家

說到養胃的中藥，可能許多同夥會想到陽春砂仁，作為十大廣葯之一的陽春砂仁，其在健脾胃方面着實有不錯的功效。

砂仁，為姜科植物陽春砂或縮砂的成熟果實或種子，以廣東陽春地方產的最為隧道，入口的砂仁大多來自於越南、泰國、緬甸等地。

胃不太好的人，吃砂仁可發生三大益處：

化濕行氣：砂仁具有行氣健脾的功效，可以輔助提升脾臟運化功效，使氣機通暢，從而改善脘腹脹滿等癥狀。

溫中止瀉：砂仁為溫性，有溫中和胃、醒脾的功效，可以起到止瀉的作用。

溫腎下氣：砂仁的另一功效，是具有溫腎下氣的作用，其具有香氣，香而能躥，和合五臟沖和之氣，有下氣歸源之功，以是食用砂仁可以起到溫腎功效。

這些中藥也養胃

除了砂仁外，另有幾種藥物也有養胃效果：

草豆蔻：草豆蔻味辛性溫，對於治療消化不良有着異常好的效果。草豆蔻水可以改善反胃、消化不良的情形，適合在平時飲用，可以起到養胃的效果。

猴頭菇：猴頭菇性平，味甘。可以輔助消化，具有健胃、補虛的功效。猴頭菇中含有人體所需的種種維生素，可以滋補我們的身體輔助消化。

青皮：青皮有着消積化滯的功效，可以健胃消食，調整我們的腸胃功效。經常喝青皮水可以促進腸胃的消化和吸收。

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丁香：丁香也是中藥的一種，可以溫脾胃，增添胃液的排泄，增強胃的消化能力，刺激胃腸細胞排泄黏液，珍愛胃壁不受到胃酸的損害。

芡實：芡實是可以改善消化不良，促進腸道蠕動的一味中藥。

山藥：山藥有着輔助消化，止瀉的功效。在胃脹時多食用山藥，可促進消化。

養胃別信這些謠言

對於養胃，要學會鑒別謠言。以下說法便不靠譜。

少食多餐養胃：醫生給予一部門人少食多餐的建議，是針對那些胃腸功效減退的暮年人，以及一些特殊人群，好比做過胃腸道手術或胃大部切除術的病人，他們胃腸功效下降，無法一日三餐。

胃欠好要耐久喝粥：粥對胃的刺激性較小，適合胃病病情較重者和胃炎急性期患者，但粥的容積大，易導致胃部膨脹，會使胃的消化功效退化或弱化，且胃若是耐久順應了這種軟爛食物，就可能不易接受或順應其他類型的食物了。

胃欠好的人只能食齋：事實上，並不是所有的肉類都欠好消化，這與烹飪方式有關，蔬菜也不是都好消化。素食比葷食在胃內留存的時間短、排空快，易使人感應飢餓，從而導致多次進食，打亂了胃的事情紀律。

睡前喝牛奶珍愛胃黏膜：對於反酸、胃脹不適的胃病患者來說，喝杯熱牛奶可立刻緩解不適癥狀，但這隻是暫時的。有講述說喝牛奶后胃酸排泄量可增添30%。以是，經常睡覺前喝牛奶不僅不珍愛胃黏膜，還可加重胃病或影響療效。

養胃好習慣：

一、養成優越的生涯習慣:少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

二、起勁食療和推拿保健:羊肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症;大蒜消鴆殺菌可以輔助消除炎症;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中央順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手推拿小腹。

三、改變飲食習慣:準時就餐，坐着用飯不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。

四、注重局部保暖。使用空調，溫度控制在27℃左右為宜。室內比室外低3℃-5℃為佳。睡熟以後腹部要蓋以薄被或毯子，並阻止空調出風口直接對着身體。

五、保持心情愉快，注重勞逸連繫，防止太過疲勞。夏日天氣易使人焦慮不安、焦躁惱怒，容易泛起食慾減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等癥狀，還會導致消化性潰瘍、慢性胃炎加重或複發。因此，要調控好自己的心態，早晨和黃昏要到戶外舉行適度運動。平心靜養--胃病發生與生長，與人的情緒、心態親熱相關。因此，要考究心理衛生，保持精神愉快及情緒穩固，阻止主要、焦慮、惱怒等不良情緒刺激。

養胃三步1:早餐要溫熱

有許多人喜歡在晨起時飲用冷開水通便，或喝一杯蔬菜汁，說是能攝取蔬菜營養並整理體內廢物。然則晨起時吃喝冷的食物，會讓體內各個系統加倍縮短、血液流通加倍不順，因此早上第一口食物應該要是溫熱的食物。

早餐要吃熱的吃"熱食"才氣珍愛"胃氣"。早晨體內的肌肉、神經及血管都呈縮短狀態，這時吃喝冰涼的食物，會使體內各系統攣縮、血流不順。長此以往，你會發現自己的大便總是稀稀的，皮膚越來越差，或是喉嚨總是隱約有痰，還時常傷風，這就是傷了胃氣的緣故。

務必記着:不吃早餐或早餐品質欠好，就會導致精神不振、氣色不佳，甚至引起胃經氣血不足。

養胃三步2:細嚼慢咽比食物更養胃

胃是磨碎食物與開端消化的器官，因此食物會在胃裡停留一定的時間，藉由胃的蠕動與胃液消化，將大顆粒食物轉化為小顆粒。小顆粒食物剖析成小分子，順遂通過消化道黏膜而進入血液，其他大分子就只能釀成糞便傾軋。

養胃三步3:女性更要在35歲前養好胃

女性在35歲之後，會顯著變老、皮膚也不如青少年時期滋潤，這是由於此時期女性足陽明胃經氣血衰退，也就是胃經功效最先衰退，自然就會導致容顏變老。

唯有在年輕時調養陽明經--常敲胃經，才氣防止早衰。從鎖骨下、順兩乳、過腹部，到兩下肢正面，一直敲到腳踝，亦即小腿脛骨外側到第二足趾間的連線。